原创 分享8道儿童营养食谱,荤素搭配经济实惠,小孩看了流口水

原标题:分享8道儿童营养食谱,荤素搭配经济实惠,小孩看了流口水

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香菇炒鸡蛋

材料:上海青 500克;大蒜 3瓣(切碎);蚝油 2汤匙;盐 适量;食用油 适量

做法:

1. 准备上海青: 将上海青洗净,去除根部,将叶子和茎分开备用。

2. 炒制上海青: 锅中倒入适量食用油,加热至五成热,放入切碎的大蒜,小火炒香。

3. 加入上海青茎: 将切好的上海青茎放入锅中,翻炒片刻至变软。

4. 加入上海青叶: 将上海青叶加入锅中,继续翻炒,直至上海青叶变软,颜色变亮。

5. 调味: 加入蚝油,继续翻炒均匀,使上海青均匀裹上蚝油味道。

6. 收汁: 根据个人口味适量加入盐调味,继续翻炒片刻,让蚝油均匀附着在上海青上,然后关火。

7. 上桌: 将炒好的蚝油上海青装盘,即可食用。

排骨焖春笋

食材:春笋、排骨、小葱、姜片、生抽、老抽、蚝油、糖、盐

做法:

1、将笋冷水下锅焯水至沸腾三分钟捞出备用。

2、排骨冷水下锅加几片生姜、葱结、三勺料酒焯水。沸腾三分钟后捞出冲洗干净备用。

3、 锅热倒入适量油下葱段和姜片,炸至微微焦黄捞出留底油。

4、倒入排骨煎至两面金黄,加入两勺生抽一勺老抽一勺耗油一小勺糖翻炒均匀。加入没过排骨的水,煮三十分钟。

5、倒入焯好水的笋,加小半勺盐调味一下,再煮15分钟。要是干了的话可以再加点水,最后中火焖煮收汁撒上葱花即可出锅。

蒜香烤南瓜

所需材料:南瓜:500克;蒜:适量盐:适量;黑胡椒粉:适量;橄榄油:适量

制作步骤:

1、将南瓜去皮去籽,切成1厘米左右的块状。

2、蒜切末。

3、将南瓜块放在烤盘上,撒上蒜末、适量盐和黑胡椒粉。

4、淋上适量橄榄油,用手将南瓜块与调料充分搅拌均匀。

5、将烤盘放入已预热至200℃的烤箱中,烤制20-25分钟即可。

6、出炉后取出烤盘,将南瓜块盛出即可食用。

蒜苗炒鸡丁

食材:鸡胸肉、蒜苗 、干辣椒 适量、生姜 适量、盐、生抽、料酒、糖、鸡精、淀粉 适量

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成小丁,加入淀粉、料酒和少许盐拌匀腌制 10 分钟,蒜苗洗净切段,干辣椒和生姜切末备用。

2、热锅凉油,加入干辣椒和生姜末爆香,加入鸡丁煸炒至变色。

3、加入蒜苗翻炒,调入盐、糖、鸡精调味,最后加入少量清水煮开,煮至汤汁浓稠即可。

枸杞红枣粥

材料:大米100克、枸杞20克、红枣10颗、冰糖适量

步骤:

1.大米淘洗干净,浸泡30分钟;枸杞和红枣洗净备用。

2.锅中加入适量清水,放入大米,大火烧开后转小火煮30分钟。

3.加入枸杞和红枣,继续煮10分钟。

4.加入冰糖调味,搅拌均匀即可关火。

酱爆里脊丁

所需材料:里脊肉、黄瓜、胡萝卜、豆瓣酱、葱、姜、蒜、盐、糖、生抽、食用油。

制作步骤:

1. 将里脊肉切成丁状,黄瓜和胡萝卜也切成丁备用。葱、姜、蒜切末备用。

2. 锅中倒入适量食用油,烧热后放入葱、姜、蒜末爆香。加入豆瓣酱炒出红油。

3. 放入里脊肉丁翻炒至变色,再加入黄瓜丁和胡萝卜丁继续翻炒。

4. 调入盐、糖和生抽,翻炒均匀即可出锅享用。这款酱爆里脊丁色泽红亮,口感鲜嫩多汁,搭配蔬菜营养更丰富。

口蘑冬瓜汤

食材准备:口蘑、冬瓜、姜丝、葱花、香菜碎。

做法流程:

1.冬瓜去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着把口蘑也清洗好,也切成薄片,再准备好姜丝、葱花和香菜碎。

2.热锅烧油,油热以后,放入葱姜爆香,接着倒入口蘑一起翻炒均匀,炒软口蘑后,再加入冬瓜一起翻炒均匀炒香。

3.接着倒入适量的清水大火煮开,然后转中小火炖煮三分钟左右。

4.最后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花、香菜碎点缀提鲜,即可出锅开吃。

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