冬季病毒多,建议提高免疫力,多吃八道高蛋白食物,强体质抗病毒

原标题:冬季病毒多,建议提高免疫力,多吃八道高蛋白食物,强体质抗病毒

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

西兰花菌菇炒鸡蛋

食材准备:西兰花、鸡蛋、杏鲍菇、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2.西兰花切成小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯水三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.清洗干净杏鲍菇,然后切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入杏鲍菇大火翻炒油煎。

4.炒至杏鲍菇变软后,再加入适量的食盐调味,接着倒入鸡蛋和西兰花一起翻炒均匀,最后放入适量的蚝油和黑胡椒粉提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

排骨炖白萝卜

食材:排骨、葱段、姜、花椒、萝卜、盐和鸡精。

1、排骨中加入清水、料酒、姜片、葱段、花椒浸泡1个小时左右捞出。

2、冷锅冷水将排骨下锅,再次加入姜片、葱段、花椒煮开后,中火煮1分钟捞出。

3、焯过水的排骨放入砂锅中,再加入葱、姜和热水,炖煮30分钟。

4、加入萝卜片继续煮10分钟左右,加入盐和胡椒粉调味即可。

红烧肉

食材配料:五花肉 – 500克,生姜 – 30克,大葱 – 30克,老抽 – 15毫升,生抽 – 30毫升,料酒 – 15毫升,糖 – 40克,八角 – 2颗,桂皮 – 1小块,香叶 – 2片,清水 – 适量,食用油 – 适量

做法步骤:

①准备食材:将五花肉洗净,切成约2厘米见方的块状;生姜切片,大葱切段。

②焯水:在锅中加入足够的水,放入切好的五花肉,大火烧开后撇去浮沫,煮约3分钟后捞出,用冷水冲洗干净,备用。

③炒糖色:锅中放入少量食用油,油热后加入糖,小火慢慢熬炒至糖融化成红棕色的糖色。

④炒制五花肉:在糖色中加入焯好的五花肉,中火翻炒至肉块表面均匀上色。

⑤加调料:将生姜片、大葱段、八角、桂皮和香叶加入锅中,继续翻炒,使肉块更加入味。

倒入酱油和料酒:加入老抽、生抽和料酒,翻炒均匀。

⑥加水炖煮:加入足量清水(水量要没过肉块),大火烧开后转小火慢炖约40分钟。

⑦收汁:待肉块变软,汤汁浓稠时,开大火收汁,直至汤汁粘稠,肉块呈现出光泽。

⑧出锅装盘:关闭火源,将红烧肉盛出装盘,即可享用。

爆炒猪肝

食材准备:猪肝、蒜末、蒜苗、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.清洗干净猪肝,然后切成薄片,过一下凉水,洗掉血沫,再加入姜丝和适量的料酒、生抽、蚝油和淀粉,抓拌均匀,腌制20分钟。

2.起锅烧油,油热以后,倒入猪肝翻炒滑熟,然后盛出备用,接着准备好蒜苗和配菜。

3.另起锅烧油,油热后,倒入蒜末和小米辣爆香,接着倒入蒜苗翻炒几下,然后把猪肝倒入一起翻炒。

4.炒至蒜苗断生入味,即可出锅开吃。

豆芽炒肉

食材:黄豆芽约500克,五花肉1碗,干辣椒,蒜粒,陈醋,酱油,蚝油,白糖,盐,食用油

做法:

1、黄豆芽洗净沥干水分,干辣椒切段加入1勺陈醋泡好备用

2、油热,放入五花肉炒香炒熟,倒入陈醋泡的干辣椒炒香加入黄豆芽翻炒均匀、蒜粒、2勺酱油、1勺蚝油、半勺陈醋、半勺白糖、1小勺盐、大火翻炒均匀装盘即可

3、用醋泡干辣椒,炒辣椒的时候不容易变黑,加白糖的作用是中和酸辣和提鲜,要想豆芽不出汤,大火翻炒很重要

红烧羊排

材料:羊排500克;姜片适量;大蒜适量;葱段适量;料酒2汤匙;生抽3汤匙;冰糖适量;盐适量;食用油适量

制作步骤:

1.羊排处理:将羊排洗净,切成块状备用。热水下锅焯水,去除血水和腥味,捞出备用。

2、炒羊排:锅中热油,放入羊排块煎至两面微黄,取出备用。

3.炒调料:锅中留少许底油,加入姜片、大蒜、葱段爆香,然后放入料酒、生抽煸炒均匀。

4.烧羊排:将煎好的羊排放入锅中,加入适量清水,放入适量盐、冰糖,盖上锅盖小火炖煮30分钟至羊肉变软。

5、收汁:待羊排炖煮至入味、变软后,收汁使酱汁浓稠即可。

土豆炖牛肉

【食材】牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、食盐、八角、食用油。

【做法】

1. 牛肉切块,加料酒、生抽、食盐腌制30分钟;土豆、胡萝卜、洋葱切块。

2. 热锅凉油,下葱、姜、蒜、八角炒香。

3. 加入牛肉块,翻炒至表面微黄,加入老抽,翻炒均匀。

4. 倒入土豆、胡萝卜、洋葱块,翻炒均匀,加入适量热水,大火烧开。

5. 转小火炖煮1小时,加白糖调味,最后大火收汁,出锅前撒上葱花即可。

番茄虾仁炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,番茄,虾仁。

做法步骤:

1、鲜虾清洗干净,焯水煮熟,然后剥掉外壳去掉虾线。番茄去皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,盛出备用。

3、锅中底油,放入番茄翻炒片刻,炒出汁水后放入鸡蛋和虾仁翻炒均匀。

4、接着放入生抽、蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,食材炒熟即可出锅装盘开吃。

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