进入腊月要懂忌嘴,建议少吃油腻,常吃这8道菜,营养补得快

原标题:进入腊月要懂忌嘴,建议少吃油腻,常吃这8道菜,营养补得快

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

金玉满堂

准备食材:玉米粒,胡萝卜丁,青豆,虾仁。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入黑胡椒粉、料酒,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入胡萝卜丁、玉米粒和青豆翻炒一会儿,炒至断生后放入虾仁翻炒均匀。

4、食材炒熟之后,加入一点食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

凉拌鸡胸肉

材料:鸡胸肉 1块(约250克);青椒 1个;红椒 1个;大葱 1根;生姜 适量;大蒜 适量;食用油 适量;生抽 适量;盐 适量;白糖 适量;醋 适量;香菜 适量(可选)

步骤:

1. 准备食材: 鸡胸肉切成薄片,青椒和红椒切成细丝,大葱切成葱花,生姜和大蒜切成末备用。

2. 炸香调料: 热锅凉油,加入姜末和大蒜末爆香,使香味充分散发。

3. 煮鸡胸肉: 在热水中加入少量盐和食用油,将鸡胸肉片放入水中煮熟,捞出后切成丝。

4. 拌鸡胸肉: 将煮熟的鸡胸肉丝放入炸香的调料中,拌匀,使鸡肉均匀沾满香蒜姜味。

5. 加入蔬菜: 加入切好的青椒、红椒丝和大葱花,继续搅拌均匀,使蔬菜与鸡肉充分混合。

6. 调味: 加入生抽、适量盐、适量白糖和适量醋,搅拌均匀,调味入味。

7. 装盘: 将拌好的凉拌鸡胸肉装盘,可以撒上一些香菜作为点缀。

蒜蓉生菜

准备食材:生菜,蒜末。

做法步骤:

1、生菜摘好放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗几遍,洗净备用。

2、锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入生菜焯水煮熟,然后捞起来控干水分,摆放在盘子上。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入食盐、生抽、蚝油、鸡精和适量清水,煮开后煮至浓稠,均匀淋在生菜上,就可以端上桌开吃了。

香煎豆腐

准备食材:嫩豆腐,瘦肉,姜片,葱段,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入料酒、老抽、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、嫩豆腐切成小块,锅中油热放进去煎一下,煎至两面金黄,盛出来备用。

3、锅中底油,油热后放入蒜末、姜片和葱段,炒出香味后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入豆腐翻炒均匀。

4、接着放入适量清水,加入生抽和蚝油翻炒均匀,盖上盖子焖煮十分钟。

5、焖煮好了之后,放入葱段翻炒几下,淋入水淀粉勾芡即可出锅装盘开吃。

青菜年糕汤

食材准备:青菜、香菇、年糕梅花肉、蒜末。

做法流程:

1.梅花肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.香菇提前泡发,然后分别和青椒一起清洗干净,再把香菇切丁备用,接着把年糕也切成薄片准备好。

3.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入香菇和清洗干净的青菜菜梗一起翻炒均匀,炒出香味,然后再加入适量的清水,大火滚煮两分钟。

4.然后把年糕片继续煮三分钟煮熟,接着加入青菜叶烫熟,再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。

芹菜炒虾仁

材料:大虾仁:200克,去壳去肠;芹菜:适量,切段;姜:适量,切末;大葱:1根,切段;料酒:适量;盐:适量;食用油:适量

做法步骤:

1. 准备工作: 大虾仁去壳去肠,芹菜切段,姜切末,大葱切段备用。

2. 热锅凉油: 锅中倒入适量食用油,烧至7成热。

3. 爆香葱姜: 加入切好的大葱段和姜末,迅速炒至香味飘出。

4. 炒虾仁: 将去壳的大虾仁加入锅中,翻炒至变色。

5. 加料酒: 加入适量料酒,继续翻炒均匀,使虾仁更加入味。

6. 加芹菜: 将切好的芹菜段加入锅中,继续翻炒均匀。

7. 调味: 根据个人口味加适量盐,翻炒均匀。

8. 出锅: 待虾仁和芹菜炒至熟透,即可出锅。

9. 装盘: 将炒好的芹菜炒虾仁装盘,可以撒上一些葱花提香。

凉拌腐竹

准备食材:腐竹、芹菜、木耳、大蒜、花椒粉。

1、腐竹放入冷水中浸泡2个小时,木耳同时泡发,准备一些嫩芹菜,洗净切段。

2、大蒜放入石臼中,加入少量的花椒粉、半勺白糖和适量盐,捣成泥。

3、煮锅中加入适量的清水,煮开后倒入芹菜和木耳,煮30秒后再将腐竹倒入锅中煮1分钟捞出。

4、腐竹、木耳和芹菜捞出控干水分,加入少量的红椒丝,加入2勺蚝油、1勺红油和少量的香油拌匀。

5、再将石臼中的蒜泥倒入,再次拌匀即可。

土豆炒牛排

食材准备:牛排、土豆、蒜末、黑胡椒碎、欧芹碎。

做法流程:

1.清洗干净的牛排切成小块,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒碎、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.土豆去皮清洗干净,然后切成小条备用,接着热锅烧油,油热以后,放入土豆条煸炒油煎,煎至土豆条两面金黄熟透后,盛出备用。

3.切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入牛排煸炒油煎,煎至牛排六成熟后,再加入蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。

4.最后再加入煎好的土豆条一起翻炒均匀,接着放入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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