冬季喉咙不适,推荐八道清淡家常菜,好吃不上火,身体健康好过冬

原标题:冬季喉咙不适,推荐八道清淡家常菜,好吃不上火,身体健康好过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

荷塘月色

准备食材:莲藕,荷兰豆,黑木耳,胡萝卜,蒜末。

做法步骤:

1、莲藕削掉外皮,清洗干净切成薄片。胡萝卜去皮,洗净后切成片。

2、荷兰豆撕掉经络,清洗干净。黑木耳泡发后清洗干净。

3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入食材焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入食材翻炒,加入食盐和白糖调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

包菜拌金针菇

材料:包菜 1个;金针菇 200克;大葱 1根;姜蓉 适量;食用油 适量;生抽 适量;盐 适量;白糖 适量;醋 适量

步骤:

1. 准备食材: 包菜切成丝状,金针菇切去根部,大葱切成葱花备用。

2. 炸香调料: 热锅凉油,加入姜蓉和葱花爆香,使香味充分散发。

3. 炒金针菇: 加入切好的金针菇,翻炒至金针菇变软,出水分。

4. 加入包菜: 加入切好的包菜丝,继续翻炒均匀,使包菜充分与金针菇混合。

5. 调味: 加入生抽,适量盐和白糖,继续翻炒均匀。

6. 加入醋: 加入适量醋,提味增鲜,搅拌均匀。

7. 炒至入味: 翻炒至蔬菜入味,熟透即可。

8. 出锅: 待所有食材炒熟后,即可出锅。

9. 装盘: 将炒好的包菜拌金针菇装盘,可以撒上一些香葱末作为点缀。

清炒茭白

准备食材:茭白,蒜末,青红椒,姜丝。

做法步骤:

1、茭白剥掉外壳,清洗干净后切成薄片。青红椒去蒂,洗净后切成丝。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入茭白焯水煮至八分熟,再捞起来控干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入茭白和青红椒翻炒均匀。

4、食材都炒熟之后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

银耳雪梨红枣羹

食材:银耳半朵、红枣5颗、雪梨1个、枸杞、冰糖、面粉

①我们提前把银耳倒立在水中泡发1个小时,加点面粉揉搓一会儿,清洗干净。去掉银耳的根部,撕成小块。

②锅中烧水,倒入银耳煮。去掉梨子的皮,切成小块。银耳煮一个小时后倒入梨子、大枣、冰糖继续煮。

③梨子煮至透明时加入枸杞,煮1分钟后即可食用。

菠菜肉丸汤

食材准备:瘦肉、菠菜、姜丝、葱花。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、食盐、葱花和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净菠菜,然后起锅烧水,水烧开之后,把菠菜放入焯水,去除草酸,再捞出沥干水分备用。

3.切好姜葱,再热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,接着倒入适量的清水,大火煮开,然后转为中小火,将腌制好的肉馅揉成肉丸放入继续炖煮。

4.炖煮两分钟左右后,再将菠菜放入煮一分钟煮熟,接着加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

蒜蓉西兰花

材料:西兰花:1把,洗净切小朵;蒜蓉:适量;盐:适量;食用油:适量

做法步骤:

1. 准备工作: 西兰花洗净后切成小朵,蒜蓉备好。

2. 焯水: 将切好的西兰花放入开水中焯水,煮至变色,捞出沥干水分备用。

3. 热锅凉油: 锅中倒入适量食用油,烧至7成热。

4. 炒蒜蓉: 加入适量蒜蓉,用小火炒至蒜香飘出。

5. 炒西兰花: 将焯水后的西兰花倒入锅中,快速翻炒均匀。

6. 调味: 加入适量盐,继续翻炒均匀,使西兰花入味。

7. 出锅: 待西兰花炒至微嫩,即可出锅。

8. 装盘: 将炒好的蒜蓉西兰花装盘,可以撒上一些葱花或花生碎点缀。

凉拌洋葱

食材:洋葱、胡萝卜、青椒、香菜、油炸花生、干辣椒。

1、洋葱对半切开,放入清水中浸泡5分钟,切的时候不辣眼。

2、洋葱捞出切丝,再准备少量的胡萝卜丝、青椒丝,油炸花生和香菜。

3、所有的丝都放入大碗中,加入适量的盐、少量的白糖,2勺生抽和3勺陈醋,淋上少量的香油。

4、干辣椒放入勺中,浇上热油将辣椒段炸香。

5、油炸辣椒段倒入碗中,加入油炸花生和香菜段。

6、轻轻的抖拌均匀即可。

蒜蓉香辣炒鸡

材料:

– 鸡胸肉300克 – 蒜瓣适量 – 干辣椒适量 – 盐适量 – 料酒适量 – 生抽适量 – 食用油适量

步骤:

1. 将鸡胸肉切成丁状,用料酒、盐、生抽腌制15分钟。

2. 锅中倒入适量的食用油,放入蒜瓣和干辣椒炒香。

3. 将腌制好的鸡丁放入锅中翻炒至变色。

4. 加入适量的盐调味,炒匀即可。

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