1月20日大寒,建议:中老人多吃这8菜,御寒保暖不怕冷,健康过冬

原标题:1月20日大寒,建议:中老人多吃这8菜,御寒保暖不怕冷,健康过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

毛豆炒虾仁

准备食材:毛豆、虾仁、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、食盐、食用油、大蒜、蚝油。

做法:

1、毛豆剥壳,取出毛豆米洗干净,沥干水分。虾仁洗干净,可以用冷冻的也可以用新鲜的,加入适量料酒、食盐、生抽、淀粉、胡椒粉、食用油,用手抓拌均匀,腌制10分钟。

2、烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,倒入毛豆煮3分钟,煮熟后捞出沥干水分。蒜瓣去皮切末,起锅加油烧热,放入腌好的虾仁,快速翻炒均匀。

3、虾仁变色后倒入焯过水的毛豆,加入适量食盐、蚝油、胡椒粉,翻炒均匀即可出锅,色香味俱全。

蚝油炒青菜

材料:青菜(如生菜、小白菜等) 适量;大蒜 适量(切末);生姜 适量(切片);蚝油 2汤匙;生抽 1汤匙;盐 适量;食用油 适量

步骤:

1. 青菜洗净,切段备用。大蒜切末,姜切片。

2. 热锅凉油,将姜片和蒜末爆炒出香味。

3. 加入青菜段,翻炒均匀。

4. 在炒青菜的过程中加入生抽,提升菜的鲜味。

5. 继续翻炒至青菜变软熟。

6. 加入蚝油,均匀搅拌使青菜充分裹上蚝油味道。

7. 根据个人口味加入适量盐,调味均匀。

8. 继续炒匀至菜色均匀,确保蚝油和调味料均匀附着在青菜上。

9. 装盘,即可享用美味的蚝油炒青菜。

萝卜香菇牛骨汤

食材准备:牛骨、香菇、白萝卜、姜片、葱段。

做法流程:

1.剁成小块的牛骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.往炖锅中加入两块姜片,倒入适量的清水,再中小火炖煮一个小时左右。

3.接着把白萝卜去皮,然后切成小块,放入炖锅中继续炖煮,再将香菇清洗干净,也一起放入炖煮。

4.继续炖煮一个小时左右后,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

山药炒胡萝卜

食材:山药,胡萝卜,黄瓜,蒜片。

做法步骤:

1、山药和胡萝卜去皮,先斜切成小段,再切成菱形薄片。黄瓜用食盐和面粉搓洗干净,再切成菱形薄片备用。

2、起锅烧水,水开后放入山药和胡萝卜焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热放入蒜片爆香,再放入所有食材翻炒一分钟。然后加入生抽、食盐和黑胡椒粉,翻炒均匀入味即可出锅。

苹果山药排骨汤

食材:排骨,苹果,山药,胡萝卜,红枣,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净备用。

2、山药用削皮刀削掉外皮,洗净后切成小段。苹果撒上食盐搓洗干净表面,洗净后切成小块去掉果核。胡萝卜去皮,洗净后切成小块。

3、将排骨、胡萝卜和姜片放入汤锅中,放入适量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。接着再把山药、红枣和苹果放进来,再煮半个小时。

4、苹果山药排骨汤炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。

盐焗鸡

准备三黄鸡、盐焗粉、生姜、洋葱、食用油。

1、三黄鸡处理干净,烧一锅开水,放入鸡肉烫一下,1~2分钟就行了,捞出沥干水分。把盐焗粉均匀地涂抹在鸡身上,然后再抹上食用油,包上保鲜膜腌制1个小时。

2、生姜切片,洋葱切块,铺在电饭锅内胆的底部,放上腌好的盐焗鸡,记得撕掉保鲜膜,盖上盖子选煮饭模式,时间到了盐焗鸡就做好了,颜色金黄,看着就很有食欲。

西红柿炖牛腩

食材:牛腩、西红柿、土豆、洋葱、生姜、香菜

1、牛腩冲洗切块,倒入冷水锅里放些姜片,焯水煮五分钟,捞出控水。

2、取三个西红柿去皮后切碎,洋葱和土豆分别切块备用。

3、炒锅倒油烧热,放姜片和洋葱翻炒,加两勺番茄酱。

4、把西红柿倒入锅中,不断翻炒出酱汁,加入适量开水。

5、将把牛肉倒入锅中,锅中加八角、桂皮和香叶,盖锅盖炖煮一小时。

6、把土豆块倒入锅中,再炖煮二十分钟,放适量盐、鸡精调味,关火撒入香菜出锅。

粉丝蒸鲍鱼(花开富贵)

食材:鲍鱼,粉丝,蒜末,小米辣,葱花。

做法步骤:

1、鲍鱼处理干净后改花刀,放在一旁备用。粉丝提前浸泡,泡软后沥干水分。

2、酱汁:碗中放入蒜末和小米辣,浇上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油和白糖,搅拌均匀即可。

3、取一点粉丝卷成圈摆盘,摆上鲍鱼,再均匀淋在鲍鱼粉丝上,水开上锅蒸五分钟。

4、时间到,关火再焖两分钟,蒸好后取出来撒上葱花,浇上热油即可端上桌开吃。

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