寒冬季节,建议中老年人多吃这8样当季菜,增免疫,健康过寒冬

原标题:寒冬季节,建议中老年人多吃这8样当季菜,增免疫,健康过寒冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

鲜蔬芙蓉汤

材料:鲜菠菜:200克;鲜玉米粒:适量;鸡蛋:2个;清汤或鸡高汤:适量;盐:适量;食用油:适量;青葱:适量(用于装饰)

步骤:

1. 准备材料: 鲜菠菜洗净切段,鸡蛋打散备用,玉米粒准备好。

2. 烧水: 锅中加入适量清汤或鸡高汤,烧开后加入鲜菠菜段。

3. 加入玉米粒: 待鲜菠菜煮至七八分熟时,加入预备好的鲜玉米粒。

4. 搅拌均匀: 用勺子轻轻搅拌,让菠菜和玉米均匀分布在汤中。

5. 倒入鸡蛋: 煮沸后,徐徐倒入打散的鸡蛋,搅拌均匀。

6. 调味: 根据个人口味加入适量的盐,搅拌至蛋花凝固。

7. 撒上青葱: 最后可以撒上一些切碎的青葱作为装饰。

8. 出锅: 待鸡蛋芙蓉煮熟,即可关火,出锅。

鸡肉土豆烧蘑菇

所需食材:鸡肉,土豆,蘑菇,料酒,冰糖,盐,生抽,鸡精,蚝油,葱花

美味做法

1 土豆去皮洗净切成小块,蘑菇洗净切成小块,鸡肉洗净剁成小块备用。

2 另起锅烧水,下入鸡肉加料酒焯水,焯熟捞出洗净控干水分备用。

3 另起锅烧油,下冰糖炒化,炒出糖色,放入鸡肉煸炒上糖色,加入开水,放入蘑菇,土豆,加盐,鸡精,生抽,蚝油各一勺调味,煮30分钟,收干汤汁,盛出撒点葱花即可。

蒜蓉大虾

准备食材

大虾,姜蒜末,蚝油,盐

1,买回来的大虾清洗干净,如果大虾比较新鲜可以不用去虾线和虾头。大蒜多准备一些,然后切末。

2,锅里倒入适量的油,放入姜末和一半的蒜末,炒香之后倒入大虾翻炒几下,接着倒入一点蚝油,用铲子按压虾子,炒出水分。

3,大虾煸至焦香后,倒入剩下的蒜末,大火翻炒几下,最后加盐调味即可出锅。

白菜炒大虾

所需食材:大虾250克、鲜嫩白菜一颗、葱、姜、蒜、干红辣椒、料酒、生抽、盐、胡椒粉、食用油。

具体步骤:

1. 白菜洗净,切成块状,大虾洗净,去虾线。

2. 热锅凉油,放入葱姜蒜末和干红辣椒炒香,加入大虾煸炒至变色,加入料酒去腥,将白菜放入翻炒均匀,加入适量生抽、盐、胡椒粉调味,炒至白菜变软烂,即可出锅。

爆炒猪肝

材料:猪肝:300克;青蒜:适量;姜块:适量;大蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;白胡椒粉:适量

步骤:

1. 猪肝处理: 将猪肝洗净,切成薄片,放入盆中,加入少量盐和料酒,搅拌均匀,腌制10分钟。

2. 调制调味料: 将姜块切成末,大蒜切成蓉,青蒜切段备用。

3. 炒猪肝: 热锅凉油,将腌制好的猪肝放入锅中,快速翻炒至变色,变熟,捞出备用。

4. 炒香葱姜蒜: 在锅中加入适量的食用油,放入姜末和大蒜蓉,炒香出香味。

5. 加入猪肝: 加入炒好的猪肝,继续翻炒均匀。

6. 调味: 加入适量的生抽,继续翻炒均匀,使猪肝均匀入味。

7. 加入盐和胡椒粉: 根据个人口味加入适量盐和白胡椒粉,搅拌均匀。

8. 加入青蒜: 最后加入切段的青蒜,迅速炒匀后即可出锅。

9. 装盘: 将炒好的猪肝装盘,可以撒上一些额外的青蒜点缀。

南瓜蒸排骨

食材:南瓜,排骨,姜末,蒜末。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水后,用厨房纸吸干水分,再放入姜蒜末、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘中,再铺上腌制好的排骨,水开上锅蒸半个小时。

3、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

黄豆海带排骨汤

食材:黄豆,海带,排骨,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小段,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净备用。

2、海带提前浸泡,泡发后放入面粉抓洗一下,洗净备用。黄豆清洗干净,提前浸泡三个小时,泡发后沥干水分。

3、将排骨、黄豆、海带和姜片都放入炖盅,加入足量的清水,盖上盖子隔水炖煮两个小时。

4、在出锅前十分钟,加入食盐调味,煮好即可出锅开吃。

小炒牛肉

食材:牛肉,香菜,姜片,蒜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入酱油和淀粉,抓拌均匀后淋去食用油,再次抓拌均匀。香菜洗净后切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入姜片和蒜末炒出香味,再放入牛肉和香菜翻炒均匀。

4、炒熟后加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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