原创 春天要养骨,别只懂喝牛奶鸡蛋,多吃8种菜,筋骨强壮,不抽筋

原标题:春天要养骨,别只懂喝牛奶鸡蛋,多吃8种菜,筋骨强壮,不抽筋

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

韭菜炒粉条

材料:生菜 200克;豆腐 1块(约300克);大蒜 2瓣;姜 1小块;葱 1根;食用油 适量;盐 适量;生抽 适量;白胡椒粉 适量

步骤:

1. 准备食材:将生菜洗净后切成段状。豆腐切成小块,大蒜和姜切成末,葱切段备用。

2. 热锅下油:锅中倒入适量食用油,烧至五成热,放入葱段、大蒜末和姜末,爆香出香味。

3. 炒豆腐:将豆腐块放入锅中,翻炒均匀,让豆腐表面稍微焦黄。

4. 加入生菜:加入切好的生菜,快速翻炒,让生菜均匀裹上油。

5. 调味:淋入适量的生抽,撒上少许盐和白胡椒粉,翻炒均匀,让调味料均匀裹在食材上。

6. 出锅:待生菜变软且颜色变亮,豆腐熟透即可出锅。

7. 装盘:将炒好的生菜豆腐盛入碟中,可以根据个人口味再撒上一些香葱末或者芝麻点缀,增添美观。

蒜蓉西兰花

西兰花脆嫩,蒜香味浓。西兰花中含丰富蛋白质和维生素,增强解毒能力,保护肝功能。

【制作方法】

第一步:西兰花洗净后入开水锅中焯水断生后捞出,水里放少许的盐和油。

第二步:大蒜剁成蒜蓉。

第三步:锅中烧油,油热后放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色再放入西兰花翻炒,然后调入盐,鸡精,最后放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀出锅即可。

板栗烧排骨

排骨600克,板栗400克,酱油20克 蚝油10克, 姜片4片,甜蒜4个 ,胡椒粉1克,盐适量,热水2碗,香叶2片,八角1/4个,料酒10克

【制作步骤】

1,先将排骨放入冷水中浸泡出血水。

2,锅内倒入适量的油,小火爆香香叶,八角和姜片。

3,倒入沥干水的排骨,快速翻炒均匀,变色后调入料酒和胡椒粉,继续翻炒2分钟。

4,倒入酱油蚝油翻炒出香气,加入2碗热水煮沸后盖上锅盖焖25分钟。

5,倒入板栗翻匀焖10分钟即可出锅。

爆炒羊肝

用料

羊肝、青椒3两羊肝、细长条青椒2个泡椒、泡姜、大葱、蒜、青椒2根泡椒、一块泡姜、4根大葱、4瓣蒜、郫县豆瓣、白酒1勺郫县豆瓣、半勺白酒、老抽酱油、花椒、味精小半勺老抽酱油、花椒15粒

做法

1、三两羊肝炒之前切溥片,用半勺白酒、一勺郫县豆瓣、小半勺老抽酱油和小半勺色拉油拌勻腌制5分钟;

2、大葱、(切段)泡椒、泡姜、蒜、青椒切片备用;

3、大火坐锅放油(多点),油热八成放入花椒炸香,倒入羊肝翻炒半分钟再倒入切片的泡椒、泡姜、大葱、蒜、青椒继续爆炒3分钟左右断生,加味精拌勻起锅装盘。

黄豆芽炒香干

材料:黄豆芽半斤、香干2片、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、干辣椒4-5个、生抽1汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,黄豆芽投洗干净。

2.把香干切成条,尖椒去蒂去籽,切成丝,干辣椒剪成段,辣椒籽不要,葱切葱花,姜切丝,大蒜切片。

3.锅内加入水烧开,下入香干焯水,水开后煮1分钟左右,把香干煮变软,将香干捞出,沥净水分待用。

4.锅内水重新烧开,下入黄豆芽焯水,将黄豆芽焯水至断生,将黄豆芽捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用。黄豆芽焯水,可以去除黄豆芽的豆腥味,还可以缩短炒制时间,减少营养流失。

5.锅内加入油烧热,下入葱花,姜丝,蒜片和干辣椒段,爆香。

6.下入香干和尖椒丝一起翻炒1-2分钟。

7.下入黄豆芽大火翻炒均匀,淋入生抽,加入盐,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘,一盘黄豆芽炒香干就做好了。

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

准备食材:娃娃菜 1棵、粉丝 2捆、蒜 1头、红尖椒 2个、细香葱 2根、白胡椒粉 1/2茶匙、生抽 2汤匙、白砂糖 1茶匙、水 2汤匙、植物油 2汤匙

详细做法:

1、准备好上述所需食材,将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎

2、炒锅注入植物油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水

3、加入白砂糖,煮开后盛出,好的蒜蓉汁里加白胡椒粉

4、泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜

5、浇上蒜泥酱汁,加白胡椒粉提鲜

6、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可

荷塘小炒

食材准备:荷兰豆、木耳、胡萝卜、山药、蒜末。

做法流程:

1.木耳提前泡软,然后清洗干净备用,接着把胡萝卜和山药去皮清洗,再分别切成薄片备用。

2.清洗干净荷兰豆,然后起锅烧水,水烧开之后,放入胡萝卜和山药焯煮三分钟,接着加入荷兰豆和木耳焯煮两分钟,再捞出沥干水分备用。

3.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入山药、胡萝卜、木耳和荷兰豆大火翻炒均匀。

4.最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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