原创 春天万物生发,建议多吃八道营养菜,强身健体不上火,老少皆宜

原标题:春天万物生发,建议多吃八道营养菜,强身健体不上火,老少皆宜

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

荷兰豆红椒炒牛肉

食材:麻叶适量、蒜头4粒、干辣椒5根、盐半勺、生抽1勺。

做法:1、准备新鲜的麻叶菜,挑去杂物,用盐水浸泡清洗,干辣椒切丝,蒜头切末。

2、热锅后倒油至七成热后将红辣椒丝和蒜末煸炒香,再加入麻叶菜。

3、翻炒麻叶菜变色,加盐,生抽翻炒,菜叶软糯即可出锅。

凉拌黄瓜

所需材料:黄瓜:1根;盐:适量;食醋:适量;糖:适量;酱油:适量;蒜末:适量;香油:适量

制作步骤:

1.将黄瓜洗净,去皮切成细长条。

2.将切好的黄瓜条放入碗中,加入适量盐搅拌均匀,腌制10分钟左右。

3.取出腌制好的黄瓜条,挤去多余的水分。

4.加入适量的食醋、糖、酱油、蒜末和香油,拌匀即可。

绿豆芽炒肉

食材:里脊肉300克、盐适量、蚝油1勺、料酒1勺、生粉(或玉米淀粉)1勺、蒜末适量、青椒1个、红彩椒1个、绿豆芽100克

做法:

1、将里脊肉清洗干净,然后切成细丝。为了确保肉丝的嫩滑,可以在肉丝中加入适量的盐、1勺蚝油、1勺料酒和1勺生粉,然后用手抓匀。接下来,将肉丝腌制片刻,让调味料充分渗透入肉中。

2、热锅倒油,油温热后,轻轻放入腌制好的肉丝,用中火翻炒。这一步骤要求迅速翻炒,以保持肉丝的嫩滑。

3、另起锅,倒入适量油,油热后加入切好的蒜末,用小火炒香。蒜末炒至微黄时,加入准备好的青椒和红彩椒丝,快速翻炒。青椒和红彩椒丝在蒜末的激发下,会释放出清新的香气。

4、接着,将绿豆芽加入锅中,由于绿豆芽很容易熟,所以需要快速翻炒,同时加入适量的盐和蚝油,以调味。蔬菜和调味料在锅中迅速翻炒均匀,直到蔬菜变得脆嫩。

5、将炒好的肉丝重新倒入锅中,与蔬菜快速翻炒均匀即可。

花菜炒肉

材料:花菜:适量;猪肉(或鸡肉、牛肉):适量;青葱:适量;姜蒜:适量;生抽:适量;盐:适量;料酒:适量;植物油:适量

步骤:

1. 准备工作: 将花菜洗净,切成小块,青葱切段,姜蒜切末备用。肉类切成薄片备用。

2. 烹制肉片: 在锅中倒入适量的植物油,烧至七成热,放入葱段、姜蒜末爆香,然后放入肉片,迅速翻炒至变色。

3. 炒花菜: 加入花菜翻炒均匀,再加入适量的生抽、盐、料酒调味,继续翻炒均匀。

4. 焖煮: 加入少许水,盖上锅盖焖煮片刻,待花菜变软烂、入味后即可出锅。

5. 出锅装盘: 将炒好的花菜炒肉装入盘中,撒上少许葱花点缀,美味的花菜炒肉就可以享用了。

山药苹果排骨汤

食材:猪排骨:500克;山药:1根;苹果:1个;姜:适量,切片备用;葱:适量,切段备用;盐:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备食材: 将猪排骨洗净,山药去皮切成小段,苹果去核切成块备用。姜切片,葱切段备用。

2. 焯水处理: 将猪排骨放入锅中,加入适量清水,放入几片姜片,大火煮沸后撇去浮沫,继续煮2-3分钟后捞出,沥干备用。

3. 炒制山药和苹果: 在另一个锅中倒入适量的食用油,加热至五成热,放入山药和苹果块,翻炒片刻。

4. 烹制汤底: 在煮排骨的锅中重新加入清水,加入炒制好的山药和苹果,再放入姜片和葱段,大火煮沸后转小火炖煮40分钟至1小时。

5. 调味: 根据个人口味加入适量的盐调味,再炖煮片刻让味道融合。

6. 出锅: 待汤煮至汤汁浓郁,排骨熟透后,关火。

7. 装盘: 将炖好的山药苹果排骨汤盛入碗中,撒上葱花点缀即可食用。

酱香鸡蛋

材料:鸡蛋:3个;生抽:适量;盐:适量;葱花:适量;植物油:适量

步骤:

1. 准备工作: 将鸡蛋打入碗中,轻轻打散,加入适量的盐和生抽,搅拌均匀备用。

2. 烹饪鸡蛋: 在平底锅中倒入适量的植物油,待油热后倒入打散的鸡蛋液,轻轻摇晃锅子,使鸡蛋液均匀铺开。

3. 调味: 待鸡蛋底部凝固后,撒上适量的葱花,可以根据个人口味加入适量的生抽,增加酱香味。

4. 翻炒: 待鸡蛋底部稍微凝固后,用锅铲翻动鸡蛋,使其均匀受热,炒至两面金黄,出香味即可关火。

5. 上菜: 将炒好的酱香鸡蛋盛入盘中,可以撒上一些额外的葱花作为装饰,然后即可上桌享用。

凉拌藕片

准备食材:莲藕,小米辣,青线椒,蒜末,白芝麻,辣椒面,葱花。

做法步骤:

1、莲藕削掉外皮,清洗干净切成薄片,锅中水开放入白醋和藕片,焯水煮熟后捞起来过一遍冷水,再捞起来沥干水分。

2、凉拌酱汁:碗中放入白芝麻、蒜末、小米辣、青线椒、辣椒粉、葱花,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、醋、白糖和食盐,搅拌均匀即可。

3、把凉拌酱汁倒入碗中,搅拌均匀即可端上桌开吃。

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