原创 建议中老年人常吃这几样菜,比牛奶营养,钙丰富,老人孩子都爱吃

原标题:建议中老年人常吃这几样菜,比牛奶营养,钙丰富,老人孩子都爱吃

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香辣皮蛋豆腐

食材准备:鸡腿、姜蒜末、小米辣、葱段、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.切好姜蒜末、小米辣和葱段,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉一起翻炒均匀。

3.炒至鸡腿肉两面金黄后。再加入蒜末、小米辣和葱段一起翻炒均匀入味。

4.最后加入适量的白糖提鲜,然后再继续翻炒入味,即可出锅开吃。

荠菜汤

食材准备:荠菜、香菇、土鸡蛋。

做法流程:

1.荠菜清洗干净,然后起锅烧水,水烧开以后,放入荠菜焯水10秒钟,再捞出过凉水,接着挤干水分,剁成荠菜末备用。

2.清洗干净香菇,切成香菇丁,然后起锅烧油,油热以后,倒入香菇丁翻炒,炒至香菇变软后,放入荠菜一起翻炒均匀。

3.接着倒入适量的清水,大火煮开,然后加入适量的食盐、鸡精调味,再淋入水淀粉勾芡。

4.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着把鸡蛋汤淋入汤中,并快速搅拌均匀,即可出锅开吃。

春笋炒肉

所需材料:春笋2根、瘦肉150克、青椒1个、红椒1个、生姜3片、蒜3瓣、料酒、生抽、盐、糖、淀粉适量。

步骤:

前期准备:将春笋去壳洗净切片;瘦肉切片用料酒、生抽、淀粉抓匀腌制10分钟;青红椒洗净切丝备用。

制作过程:

1、热锅凉油,放入腌制好的瘦肉片大火翻炒至变色后盛出。

2、留底油,放入春笋片翻炒至断生。

3、加入青红椒丝继续翻炒片刻。

4、倒入炒好的瘦肉片,加入适量盐、糖调味,翻炒均匀即可出锅。

凉拌菠菜金针菇

食材:菠菜,金针菇,蒜末,小米辣,白芝麻。

做法步骤:

1、菠菜掰开清洗干净,金针菇掰开清洗干净,蒜切成末,小米辣切成圈。

2、起锅烧水,水开后放入食盐、食用油,再放入菠菜焯水半分钟,煮熟后捞起来挤干水分,装入盘中。金针菇也放进去焯水一分钟,煮熟后盛出挤干水分装盘。

3、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻,泼上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、香醋、白糖、食盐,搅拌均匀。

4、将凉拌酱汁倒入菠菜金针菇中,抓拌均匀腌制入味即可上桌开吃。

麻辣豆腐

【材料】南豆腐1盒,蒜薹数根,麻辣香菇酱,油,盐,酱油

1. 南豆腐1盒,蒜薹数根,麻辣香菇酱准备齐全;

2. 豆腐切2公分的大块;

3. 蒜薹切末;

4. 炒锅中倒少许油,小火,不要等油热,直接将半瓶麻辣香菇酱及酱中的油倒入锅中翻炒;

5. 待香菇酱出香味后,将豆腐倒入锅中,轻轻推动,防止炒碎;

6. 放盐、淋少许酱油调色;

7. 起锅前将蒜薹末倒入锅中,混合均匀出锅。

香菇素烧嫩油菜

食材:泡软的干香菇,小油菜,大蒜,干辣椒段,植物油,盐

做法:

1 小油菜一片片掰下来洗净,由于个头很小,就不需要再切了;香菇切厚片,大蒜拍扁剁成蒜末

2 锅内加入植物油,放辣椒段和蒜末炒香,倒入香菇片大火翻炒至出汤

3 看到菜汁少许,倒入小油菜大火爆炒, 油菜打蔫变色,放盐炒匀出锅

海带豆腐汤

材料:海带:适量;豆腐:1块(约300克);葱:适量,切段;姜:适量,切片;食用油:适量;盐:适量;鸡精或味精:适量(可选)

步骤:

1. 准备海带和豆腐: 海带洗净泡软,切成小段备用;豆腐切成块状备用。

2. 烹饪海带: 锅中加入适量食用油,烧热后放入葱段和姜片爆香,然后加入切好的海带段煸炒片刻。

3. 加水煮汤: 将炒好的海带倒入锅中,加入适量清水(约1000毫升),大火煮沸后转小火煮约15分钟,使海带的味道充分融入汤中。

4. 加入豆腐: 汤煮好后,将切好的豆腐块放入汤中,再次煮沸,让豆腐吸收海带的鲜味。

5. 调味: 根据个人口味加入适量盐,鸡精或味精(可选),搅拌均匀。

6. 出锅: 汤煮至豆腐熟透,调味均匀后,撒上少许葱花即可出锅。

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