一月六号小寒,建议中老年人多吃这8道菜,抗寒保暖,健康过冬

原标题:一月六号小寒,建议中老年人多吃这8道菜,抗寒保暖,健康过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

葱烧五花肉

食材:五花肉,大葱,葱花。

做法步骤:

1、五花肉清洗干净切成片,大葱清洗干净斜切成片。

2、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、食盐、白糖、胡椒粉、淀粉和少许清水,搅拌均匀。

3、锅烧热,放入五花肉煎一下,煎至两面焦黄,炒出油脂后放入大葱翻炒一会儿。

4、大葱炒软后,放入酱汁调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花翻炒至断生即可出锅装盘开吃。

菌菇山药乌鸡汤

食材:

乌鸡380克、山药120克、松茸6朵、香菇5朵、茶树菇5朵、红枣3~4颗、枸杞20粒、姜2片、料酒1大匙、花椒20粒

做法:

1.准备好需要的食材。

2.香菇、松茸和茶树菇用温水泡发。

3.山药去皮切滚刀块。

4.锅中倒入适量的清水,乌鸡肉洗净冷水下锅,放入花椒和料酒,开火煮沸后即可捞出。

5.乌鸡肉清水冲洗下,放入伊莱特素颜煲内胆中。

6.加入姜片、香菇、松茸、茶树菇、红枣和山药,倒入适量的清水,建议不要超过最高水位线。

7.盖上盖子,启动素颜煲煲汤键,时长2小时。

8.汤煲好后加入枸杞子焖2分钟,最后加盐调味即可。

菠菜鸡蛋饼

食材:鸡蛋 3个;菠菜 100克;青葱 适量;姜末 适量;盐 少许;胡椒粉 少许;食用油 适量

步骤:

1. 准备工作: 菠菜洗净切碎,青葱切末备用。

2. 炒菠菜: 烧热锅,加入少量食用油,放入姜末炒香。随后加入切碎的菠菜,翻炒至菠菜变软糯,水分蒸发。

3. 调味: 在炒好的菠菜中加入适量盐和胡椒粉,搅拌均匀,然后将菠菜铺成一层均匀的底座。

4. 打鸡蛋: 将鸡蛋打入碗中,打散搅拌均匀,倒入平底锅中。

5. 制作鸡蛋皮: 用小火,让鸡蛋液慢慢凝固,不断用锅铲搅动,使鸡蛋均匀受热,形成薄薄的鸡蛋皮。

6. 卷饼: 等鸡蛋皮基本凝固后,将炒好的菠菜铺在鸡蛋皮上。然后,从一侧开始,用锅铲将鸡蛋皮卷成卷状。

7. 切段: 将卷好的鸡蛋菠菜饼放在切板上,用刀切成段状,方便食用。

8. 装盘: 将切好的菠菜鸡蛋饼摆盘,撒上切好的青葱末作为点缀。

9. 享用: 菠菜鸡蛋饼完成啦!可以搭配一些自己喜欢的酱料,如番茄酱或辣椒酱,提升口感。

黑椒口蘑炒鸡排

食材准备:鸡排、口蘑、蒜米、黑胡椒碎。

做法流程:

1.鸡排清洗干净,然后加入适量的淀粉、料酒、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制一个小时备用。

2.口蘑清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡排油煎,煎至鸡排两面金黄微焦后,盛出切小条备用。

3.准备好蒜米,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜米煸炒油煎,煎至蒜米两面金黄后,再加入口蘑一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐、生抽和蚝油调味提鲜,最后继续翻炒至口蘑断生。

4.最后再加入煎好的鸡排一起翻炒,接着加入少许黑胡椒碎提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

清蒸大闸蟹

食材:大闸蟹、生姜

调料:米醋、生抽、糖

【具体的操作方法】

1:生姜去皮切成姜末放入小碗中加适量米醋、白糖、生抽调味备用

2:大闸蟹用刷子刷干净放入盘摆好,蒸锅烧开后放入大闸蟹用大火蒸八分钟左右

3:时间到拿出大闸蟹剪掉绳子放入盘子中摆好即可上桌食用

酸辣土豆丝

食材准备:土豆、蒜末、干辣椒、葱段。

做法流程:

1.把土豆去皮,清洗干净,切成土豆丝,然后过一下凉水,洗掉淀粉,再捞出沥干水分备用,接着准备好其他配菜。

2.热锅烧油,油热以后,倒入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入土豆丝翻炒,加入适量的食盐、生抽、白醋调味。

3.翻炒至土豆断生,再倒入葱段翻炒几下,即可出锅开吃。

香菇蒸鸡翅

食材准备:鸡翅、香菇、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.鸡翅剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净香菇,然后切成薄片,铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡翅铺在香菇上。

3.接着起锅烧水,水烧开之后,把准备好的香菇蒸鸡翅上蒸锅蒸煮。

4.蒸煮三十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

羊肉炖胡萝卜

所需食材:羊肉,胡萝卜,冰糖,盐,鸡精,红烧酱油,蚝油干辣椒,八角

美味做法

1 羊肉洗净切成小块备用,胡萝卜去皮洗净切成小块备用。

2 另起锅烧水,下羊肉焯水,水开撇去浮沫,煮开捞出羊肉,留下汤汁。

3 另起锅烧油,下冰糖炒化,下羊肉煸炒上色,炒匀倒入汤汁,放入胡萝卜,加盐,鸡精,红烧酱油,蚝油各一勺,调味,再加点干辣椒,八角,炖煮30分钟,收干汤汁即可,出锅撒香菜,营养滋补家常冬日炖菜。

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