人到中年,别手软吃,这8种“高蛋白”食物该吃就吃,提高免疫力

原标题:人到中年,别手软吃,这8种“高蛋白”食物该吃就吃,提高免疫力

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

菜花炒肉

主料:菜花适量,瘦肉片适量。

辅料:生姜末适量,生抽适量,盐适量。

步骤一: 将菜花拆成小朵,瘦肉片用盐搅拌片刻,姜切末备用。

步骤二: 热锅凉油,炒香生姜末,加入腌制好的瘦肉片翻炒至变色。

步骤三: 最后加入菜花,加入适量生抽调味,搅拌均匀即可。

番茄蒸肉片

食材:瘦肉,番茄,葱花,姜蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,放入葱花、姜蒜末、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净切成小块,摆放在蒸盘上,再铺上腌制好的肉片,水开上锅蒸八分钟。

3、蒸熟之后直接取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

蒜香鱼片

食材准备:黑鱼、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.黑鱼去骨清洗干净,然后片好鱼片备用,接着起锅烧水,水烧开之后,把鱼片下锅焯煮二十秒钟,再捞出沥干水分备用。

2.切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香。

3.接着倒入焯好的黑鱼片一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入适量的生抽、蚝油和食盐调味提鲜。

4.最后继续翻炒一分钟入味,即可出锅开吃。

山药牛肉汤

食材准备:牛肉、山药、葱花、姜丝。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片备用,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.山药去皮,清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入一把葱花爆香。

3.然后加入山药大火翻炒,炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟煮熟。

4.最后再加入腌制好的牛肉滑熟,然后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

西蓝花拌木耳

材料:西兰花;木耳;蒜末、姜末;食用油;盐、糖、鸡精(可选);醋(可选)

步骤:

1. 西兰花用清水洗净,切成小段或小颗粒备用。

2. 木耳提前泡发,洗净后切成丝状或小块备用。

3. 锅中热少许食用油,放入蒜末和姜末爆香。

4. 加入泡发好的木耳翻炒至软化。

5. 加入西兰花,快速翻炒均匀,使其均匀受热,但不要炒熟。

6. 关火后,根据口味加入少许盐、糖、鸡精调味,也可以加入少许醋提味。

豌豆尖炒瘦肉

准备食材:瘦肉,豌豆尖,大葱,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入生抽、老抽、蚝油、鸡精、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。豌豆尖清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入小米辣和蒜末炒香,再放入腌制好的瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入大葱翻炒均匀。

3、大葱炒软后,放入豌豆尖翻炒均匀,炒熟即可出锅装盘开吃。

乌鸡汤

材料:乌鸡:1只,去毛净腹内杂质,切块;枸杞:适量;红枣:适量;姜片:3片;料酒:1汤匙;温水:适量;盐:适量

制作步骤:

1、准备乌鸡: 乌鸡洗净,去毛净腹内杂质,切成块状备用。

2、烫水处理: 将切好的乌鸡块放入沸水中焯水,去血水,煮沸后捞出备用。

3、炖煮乌鸡汤: 热锅凉油,放入姜片,煸炒至香味出来。然后将煸炒好的姜片放入锅中,加入适量的温水,放入乌鸡块、枸杞和红枣。

4、调味: 加入料酒,大火煮开后转小火,炖煮1.5-2小时,至乌鸡肉熟烂,汤汁鲜美。

5、最后调味: 最后加入适量的盐调味,根据个人口味可适量增减。

6、出锅: 炖煮好后,即可关火,将乌鸡汤倒入碗中,用漏网过滤掉渣滓,留下清汤即可。

香辣虾

食材:虾,辣椒,花椒,姜,蒜,料酒,生抽,盐,糖,鸡精,淀粉,葱。

做法:1. 将虾去头、去壳、去虾线,用刀背拍打一下,然后用清水洗净备用。

2. 辣椒洗净切碎,姜切片,蒜切末,葱切段备用。

3. 热锅凉油,放入花椒和干辣椒煸炒出香味后捞出备用。

4. 锅中留底油,放入姜片、蒜末爆香。

5. 加入虾翻炒至变色。

6. 加入适量的料酒、生抽、盐、糖、鸡精调味。

7. 倒入煸炒好的干辣椒和花椒继续翻炒均匀。

8. 最后加入水淀粉勾芡,撒去葱段即可。

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