甲流高发期,建议给孩子多吃这8种“高蛋白”食物,强体质高免疫

原标题:甲流高发期,建议给孩子多吃这8种“高蛋白”食物,强体质高免疫

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

酱香肉末烧茄子

食材:茄子、黄酱、红辣椒、葱、蒜头、姜、肉末、生粉、生抽、料酒白糖鸡粉

做法

1、茄子切条状;蒜和姜切片;五花肉剁成肉末,加点生粉和生抽抓匀;

2、茄子先放入油中炸软;捞出备用;

3、锅中留底油,先爆香蒜姜,放入肉末迅速滑散,再加入两大勺的黄酱,点生抽、老抽、料酒、白糖和清水;

4、倒入茄子、红辣椒翻炒,最后加点鸡粉调味,撒葱花即可;

口蘑炒牛肉

准备食材:牛肉,口蘑,葱段,蒜末。

做法步骤:

1、口蘑清洗干净切成片,加入生抽、老抽、胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟后清洗干净,切成片备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒一会儿,炒软后放入牛肉翻炒均匀。

5、接着放入生抽、水淀粉,翻炒几下后放入葱段,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

土鸡生蚝煲

食材准备:土鸡、生蚝、姜片、洋葱、蒜米、葱花、黑胡椒碎。

做法流程:

1.土鸡剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒碎、料酒、生抽、蚝油、花生油和姜片,再抓拌均匀,腌制三十分钟备用。

2.生蚝肉清洗干净准备好,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的土鸡煸炒油煎,煸炒至土鸡两面金黄微焦后,盛出备用。

3.准备洋葱、蒜米和姜片,再取砂锅烧油,油热以后,放入姜片、蒜米爆香,然后铺上洋葱、倒入煎好的鸡翅,接着淋入生抽、蚝油提鲜,加入半碗清水一起焖煮五分钟。

4.最后再铺上准备好的生蚝肉,然后继续炖煮三分钟,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

山药牛肉汤

准备食材:山药,牛肉,葱花,姜片,葱段。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜片、葱段、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。锅中油热,放入山药翻炒一会儿,炒至变色后放入适量的清水,开大火煮开。

3、水煮开后,转小火煮3分钟左右。山药煮熟后,放入腌制好的牛肉,再煮至牛肉熟透,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

土豆烧茄子

食材:长茄子一个、土豆一个、青椒一个、彩椒1/3个、蒜若干、葱两颗、花生油适量、生抽一勺、红烧酱油1/3勺、淀粉两勺、醋半勺、白糖一、盐适量、清水半碗

做法:

1.茄子洗净切滚刀块,撒点点盐压几分钟,土豆切滚刀块,用水冲洗一下。

2.三色辣椒,用手撕小块。也可以只用青椒,葱花和蒜末准备好。

3.调一个酱汁。两勺生抽,1/3勺红烧酱油,一勺白糖,半勺醋,少量盐,两勺淀粉,调均匀,直到糖和盐融化。

4.锅里倒入适量的花生油,土豆块倒进去炸,表皮变硬稍微有点焦就可以了,盛出来控油。

5.茄子倒进去炸,微焦的时候出锅控油。

6.锅里留一点点油,倒入葱花和蒜,炒香,辣椒倒进去,翻炒。

7.调好的酱汁倒进去,再加半碗清水,炸好的土豆块和茄块倒进去,翻炒均匀。

8.大火收汁就可以了,尝一下味道,如果淡可以再加一点点盐,完成!

土豆炖牛腩

食材准备:牛腩、土豆、胡萝卜、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、干辣椒、豆瓣酱。

做法流程:

1.牛腩清洗干净切小块,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,把浮沫撇去,再捞出沥干水分备用。

2.土豆和胡萝卜去皮,然后分别切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,再加入焯好的牛腩一起翻炒均匀,裹上糖色。

3.接着加入姜葱、八角、桂皮、香叶和干辣椒一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入料酒、生抽、蚝油、食盐和豆瓣酱一起翻炒均匀入味。

4.然后加入适量的清水一起焖煮一个小时,再再加入土豆和胡萝卜一起炖煮二十分钟,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

莲藕花生炖猪蹄

食材:猪蹄,莲藕,花生,红枣,姜片。

做法步骤:

1、猪蹄清洗干净,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪蹄捞起来,用温水清洗干净,沥干水分备用。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净备用。红枣清洗干净,去核备用。

3、将猪蹄、莲藕、花生和姜片都放入汤锅中。加入足量的清水,盖上盖子炖煮两个小时。

4、时间到,炖煮至猪蹄软糯莲藕粉糯,加入食盐再煮五分钟,煮好即可出锅开吃。

鹌鹑蛋炖排骨

食材:排骨,鹌鹑蛋,姜片,葱段,蒜片,干辣椒,八角,桂皮,香叶,冰糖。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来沥干水分备用。

2、鹌鹑蛋冷水下锅煮熟,捞起来放入冷水浸泡,泡凉后剥掉外壳,清洗干净备用。

3、起锅烧油,油热后放入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、冰糖,翻炒均匀炒出香味,然后放入排骨翻炒均匀上色。

4、再加入生抽、蚝油、老抽、料酒和食盐调味,翻炒均匀入味,倒入适量开水没过食材,大火煮开后炖煮半个小时。

5、接着再放入鹌鹑蛋,继续炖煮十分钟。煮好后,开大火收汁即可出锅装盘开吃。

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