想长寿,先养骨!老年人坚持吃这8种菜,腿脚有劲,走路如风

原标题:想长寿,先养骨!老年人坚持吃这8种菜,腿脚有劲,走路如风

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

茄汁包菜

准备食材:番茄,包菜,蒜末。

做法步骤:

1、包菜切成丝放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入包菜丝翻炒均匀。

3、包菜炒软后,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

韭菜炒虾仁(养肾壮体,温中下气)

食材:韭菜、虾仁

详细做法:

1:锅里烧油,油热下入虾仁先煸炒至8成熟。

2:加入韭菜炒香,加少许盐、1勺味极鲜调味即可。

猪肚菌炒牛肉

食材:猪肚菌、牛肉、蒜苗、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净猪肚菌,然后撕成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和蒜苗,接着另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入猪肚菌大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至猪肚菌断生。

4.最后再加入蒜苗和炒好的牛肉一起翻炒,接着淋入少许的蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

白菜炒豆泡

食材准备:大白菜、豆泡、蒜末、葱段。

做法流程:

1.大白菜清洗干净,然后菜叶和菜梗分开切好,再将豆泡一分为二剪开备用,接着切好蒜末准备好。

2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入白菜梗大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒炒软。

3.接着加入豆泡和白菜叶一起翻炒均匀,然后淋入少量的生抽和蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,炒至豆泡入味以后,即可出锅开吃。

山药玉米排骨汤

食材准备:排骨、玉米、胡萝卜、山药、香菇、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块,放入炖锅中,再清洗干净香菇,也一起放入。

3.往炖锅加入一块姜片,倒入适量的清水,接着中小火炖煮一个小时,再将山药去皮清洗干净,也切成小块放入炖锅中继续炖煮。

4.再炖一个小时左右后,加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

铁锅炖大鹅

食材:大鹅、粉条、香菇、土豆、红椒、青椒、葱、姜、蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、蚝油、鸡精、盐等。

做法:

  1. 大鹅剁块,粉条泡软,香菇泡发切片,土豆和红椒、青椒切块。
  2. 锅中加油烧热,下入葱姜蒜爆香,加入鹅肉煸炒至变色。
  3. 加入料酒、生抽、老抽翻炒上色。
  4. 加入泡软的粉条、香菇片、土豆和红椒、青椒,加适量清水。
  5. 大火烧开后转小火慢炖30分钟。
  6. 待汤汁浓稠时,加入鸡精和盐调味即可。

蒜蓉粉丝蒸大虾

原料:鲜虾11只、粉丝1把、葱2根、姜2片、蒜5瓣、生抽1.5匙、陈醋1匙、香油1/2匙、糖半匙、盐适量

做法:

1、准备材料。

2、将虾去头,并用刀将虾背部划开,挑出黑色的泥肠。

3、将配料调成一碗酱汁备用,粉丝用温水泡发10分钟,葱姜蒜切末备用。

4、泡好的粉丝沥干水分铺在大碗里,再将虾均匀的铺放在粉丝上。

5、锅里烧热油,倒入葱姜蒜末炒香备用。

6、将炒香的葱姜蒜末及油均匀的铺在虾上。

7、倒上调好的酱汁拌匀。

8、放入蒸锅中,水开后蒸8-9分钟取出装饰上葱丝即可。

肥牛金针菇

【准备食材】肥牛卷200克,金针菇100克,西红柿1个,姜2片,黄灯笼椒辣酱适量,葱花适量,大蒜适量,小米椒适量,生抽2勺,料酒1勺,盐1小勺,糖1小勺

【操作步骤】1、金针菇洗净,将金针菇根部去掉,撕成小朵。

2、锅中烧开水,把金针菇放入水中焯3分钟,至金针菇变软,把焯好的金针菇铺到碗底备用。

3、姜切片,小米椒切段,蒜和葱切成末备用。

4、西红柿放到开水中烫一下,然后取出去皮,并把西红柿切成小块备用。

5、锅中倒入油烧热,加入姜片,小米椒,葱末和蒜末炒出香味。倒入黄灯笼椒酱炒熟。

6、放入西红柿块翻炒至西红柿块变软。然后加入少量清水煮开,加入生抽,料酒,盐,糖,煮至汤汁浓稠,汤汁不要加很多,没过西红柿就可以。

7、汤汁沸腾之后下入肥牛,等到肥牛煮熟变色后,把汤汁慢慢浇到肥牛金针菇上,让肥牛和金针菇浸泡在汤汁中,就可以了。

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