建议中老年人:冬天少吃牛羊肉,多吃8种“清肠食”,开胃又解腻

原标题:建议中老年人:冬天少吃牛羊肉,多吃8种“清肠食”,开胃又解腻

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

莲藕排骨汤

食材:排骨、莲藕、胡萝卜、玉米

做法步骤:

1、排骨洗净后切块,冷水下锅焯水,去除血水和杂质,捞出洗净。

2、莲藕去皮切块,胡萝卜去皮切成滚刀块,玉米切成段备用。

3、锅中加入足够的清水,放入排骨、莲藕和姜片,大火烧开后,转小火炖煮30分钟。

4、接着加入胡萝卜和玉米,继续炖煮40分钟,最后加入适量的盐和胡椒粉调味,撒上葱花,即可关火出锅。

红烧鸡爪

食材:鸡爪,生姜,大蒜,辣椒,细砂糖,八角,香叶。

做法:1. 将鸡爪洗净,剪去指甲,用开水焯水去腥备用。

2. 生姜切片,大葱切段,大蒜切末,辣椒洗净切片。

3. 烧热锅,加入50克砂糖,小火慢慢炒化,炒至糖变成红色的糖浆

4. 加入生姜片、大葱段、大蒜末,翻炒均匀,出香味。

5. 倒入焯水过的鸡爪,翻炒均匀,让鸡爪表面都裹上糖浆。

6. 倒入料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。

7. 加入八角、香叶,继续翻炒均匀。

8. 倒入足够的水,没过鸡爪即可。大火烧开后,转小火慢慢炖煮。

9. 炖煮约40分钟,期间可适时翻动,防止糊锅。汤汁浓稠时,倒入辣椒,加入适量的盐调味。

10. 最后收汁,出锅即可。

口蘑胡萝卜炒牛肉

食材准备:口蘑、胡萝卜、牛肉、蒜末、葱花。

做法流程:

1.将牛肉清洗干净以后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净口蘑和去皮胡萝卜,然后把口蘑切薄片、胡萝卜切丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和葱花,再另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑和胡萝卜丝大火翻炒,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,接着加入适量的白糖和蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

鸡腿炖白菜

材料:鸡腿:2-4只;白菜:1颗;葱:1根;姜:适量;蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;糖:适量;食用油:适量;清水或高汤:适量

做法:

1. 鸡腿洗净备用,白菜洗净切块,葱姜蒜切末备用。

2. 热锅中倒入少许食用油,爆香葱姜蒜末。

3. 放入鸡腿煸炒至表面变色。

4. 加入适量料酒提味,加入白菜块翻炒片刻。

5. 倒入清水或高汤没过食材,加盖煮沸。

6. 加入适量生抽、盐、糖调味,搅拌均匀。

7. 将火调至小火,盖上锅盖焖煮20-30分钟,直至鸡肉熟透入味。

8. 根据口味调整味道,最后可以撒上些许葱花点缀即可。

麻婆豆腐

食材:嫩豆腐 ,猪肉末 ,豆瓣酱 ,豆豉 ,生姜 ,大蒜 ,青蒜苗,干辣椒 ,花椒 ,香葱。

做法:1. 将嫩豆腐切成2厘米见方的小块,放入开水中焯水,捞出备用。

2. 生姜切成末,大蒜切末,干辣椒剪成小段,青蒜苗切好备用。

3. 烧一锅热水,将焯水后的豆腐块放入锅中煮2-3分钟,捞出备用。

4. 烧一锅热油,放入花椒粒炒香,捞出丢弃。

5. 在锅中加入猪肉末,翻炒至变色。

6. 加入豆瓣酱和豆豉,翻炒均匀。

7. 加入生姜末、大蒜末、干辣椒段翻炒均匀。

8. 加入适量的料酒、生抽、老抽、食盐调味,翻炒均匀。

9. 加入煮好的豆腐块,翻炒均匀,让豆腐充分吸收锅中的味道。

10. 加入适量的水,盖上锅盖,小火炖煮5分钟。

11. 最后加入水淀粉勾芡,撒上葱花即可出锅。

蚝油香菇油菜

食材:香菇,油菜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、香菇放入清水中,加入食盐和面粉浸泡十分钟,然后再清洗干净,在香菇上改刀切个十字花刀出来,比较好看一点。油菜清洗干净后对半切开,放在一旁备用。准备好蒜末和小米辣。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入油菜焯水煮熟,然后捞起来控干水分,摆放在盘子上。

3、另起锅烧水,水开后放入香菇焯水两分钟,煮熟后捞起来备用。

4、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再放入香菇翻炒几下。淋入提前调好的酱汁(蚝油+生抽+白糖+醋+淀粉+半碗清水),中小火慢慢煮至酱汁浓稠,关火。

5、将香菇摆放在油菜上,再淋入酱汁即可开吃。

油焖大虾

食材: 大虾、生姜、大葱、料酒、生抽、盐、糖、色拉油。

做法:

①大虾去壳,沿背部剖开,去除虾线,用料酒搅拌均匀腌制10分钟。

②锅中放油,加入姜片和葱段爆炒出香味。

③放入腌制好的大虾,加入生抽、盐、糖,翻炒均匀。

④加入适量的水,焖煮5分钟,待虾变色熟透,淋上色拉油即可。

牛肉炖萝卜

食材:牛肉,白萝卜盐,鸡精,胡椒粉,红枣,香菜

美味做法

1 新鲜的牛肉切成小块,下锅焯水,焯熟撇去表面浮沫,留下汤汁。

2 另起锅,放入牛肉,切好块的白萝卜,加盐,鸡精,胡椒粉各一勺,加点红枣,炖煮50分钟。

3 出锅撒香菜即可,汤鲜味美。

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