年过50要“养骨”,少吃鸡蛋牛奶,多吃8样腿脚有劲精力足好过冬

原标题:年过50要“养骨”,少吃鸡蛋牛奶,多吃8样腿脚有劲精力足好过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

小炒猪肝

【食材】

猪肝、蒜苗、泡姜、小米辣、蒜、花椒

【步骤】

️1. 首先买回来的猪肝切片,放面粉、盐清洗干净,(我这洗洗了应该有八九次,洗的越干净,炒出来越好吃)。然后控干水分,放入生抽、老抽、胡椒粉、料酒、盐、淀粉腌制十分钟

2.起锅烧油。油热,将准备好的泡姜。小米辣、蒜、花椒爆香,爆香之后放入我们腌好的猪肝进行翻炒,翻炒均匀了之后倒入蒜叶进行翻炒,翻炒均匀即可出锅。

子姜爆田园脆鳝

原料:

鳝鱼300克、子姜丝150克、芹菜节50克、小米椒节200克、大蒜50克、盐10克、味精10克、鸡精10克、老抽5毫升、料酒5毫升、白糖2克、花椒面5克、辣妹子酱15克、啤酒100毫升、猪油、熟菜油各适量。

制作:

1、鳝鱼去骨后治净,切成长段,入加有料酒的开水锅汆水至自然发卷,倒出沥水;芹菜切成节,均备用。

2、锅上火放入猪油和熟菜油烧至六成热时,下大蒜爆香,放入辣妹子酱和小米椒节,再放入鳝段大火翻炒,烹入啤酒烧约2 分钟至鳝段熟时,放盐、味精、鸡精、白糖、老抽和花椒面调味。最后放入子姜丝和芹菜节翻炒均匀,起锅装盘即成。

韭菜炒猪血

食材:韭菜一把,猪血适量,蒜末、盐、油。

做法:

①韭菜洗净切段,猪血切片。

②锅里放油,先炒蒜末,再加猪血翻炒。

③加入韭菜,快速翻炒。

④加盐调味,炒至韭菜变软即可。

家常鸡爪煲

食材准备:鸡爪、土豆、玉米、胡萝卜、洋葱、葱姜蒜末、姜片、葱段、熟芝麻、葱花。

做法流程:

1.鸡爪一分为二剁开,然后清洗干净,接着冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。

2.土豆和胡萝卜去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块备用,再切好洋葱、葱姜蒜末准备好。

3.热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末爆香,接着加入洋葱和豆瓣酱一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入焯好的鸡爪一起翻炒,再加入料酒、生抽、老抽、黄豆酱、白糖、鸡精和食盐调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

4.然后加入适量的开水,加入土豆、胡萝卜和玉米块一起炖煮二十五分钟左右,再撒入一把熟芝麻和葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

红烧带鱼

材料:带鱼 1条;姜片 适量;葱段 适量;料酒 适量;生抽 适量;白糖 适量;盐 适量;生粉 适量;清水 适量;食用油 适量

步骤:

1. 处理带鱼:将带鱼清洗干净,去除鳞片,用刀在鱼身两面各切2-3刀,然后用少许料酒和盐腌制片刻。

2. 炒制:热锅加入适量食用油,放入姜片和葱段爆香。

3. 煎带鱼:将腌制好的带鱼放入锅中,两面煎至金黄色。

4. 加调料:加入适量生抽、白糖和清水,稍微焖煮片刻,让鱼块充分入味。

5. 收汁:待鱼煮熟后,加入少许生粉水勾芡,使汤汁稍微浓稠,最后撒上少许葱花即可出锅。

黄焖鸡

准备鸡肉、红辣椒、香菇、青辣椒、生抽、老抽、料酒、八角、蒜瓣、花椒、生姜、干辣椒、香葱、冰糖、胡椒粉。

1、鸡肉剁成小块,放入清水里浸泡出血水,洗干净备用。青辣椒、红辣椒去籽,洗干净切成块。香菇洗干净,切花刀。锅里加清水,放入鸡肉,加入姜片、葱段、料酒,大火煮开后撇掉浮沫,煮5分钟捞出,冲洗干净备用。

2、起锅加油烧热,放入焯过水的鸡肉,小火煸炒一会儿,颜色焦黄后放入葱姜蒜、八角、花椒、干辣椒炒出香味,淋入料酒、生抽、老抽翻炒上色。

3、加入胡椒粉、食盐调味,倒入适量开水没过鸡块,放入几颗冰糖,放入香菇,盖上盖子炖20分钟。鸡肉炖熟后放入青红椒,转大火翻炒收汁,青红椒断生后即可出锅。

虾仁豆腐

材料:虾仁豆腐、葱花

步骤:

1、将虾仁去壳挑虾线,然后洗净放入碗中,加入适量盐、料酒和淀粉,拌匀腌制十分钟。

2、豆腐切成小块,锅中水烧开,放入食用盐,再加入豆腐焯水,捞出控干水分。

3、准备调料汁:碗中加入生抽、蚝油、料酒和适量的水,搅拌均匀备用。

4、热锅加入适量的食用油,放入腌制好的虾仁翻炒至变色,然后盛出备用。

5、锅中留油,放入葱姜炒出香味,倒入调好的料汁,加入焯过水的豆腐焖煮2分钟。

6、加入炒好的虾仁,再继续煮1分钟,最后加入水淀粉勾芡,撒上葱花,即可出锅装盘。

南瓜汤

材料:500克南瓜去皮切块;1个洋葱切碎;2瓣大蒜切碎;500毫升蔬菜或鸡汤;适量橄榄油或黄油;适量盐和胡椒粉;适量新鲜香草(如香芹或巴西里)

做法步骤:

1. 烹煮南瓜:将南瓜去皮并切成小块备用。在一个煎锅中用橄榄油或黄油热锅,加入洋葱和大蒜炒香。

2. 加入南瓜:将切好的南瓜块加入煮软的洋葱和大蒜中,持续翻炒几分钟。

3. 加入汤和调味:倒入蔬菜或鸡汤,使其覆盖南瓜。根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉。将所有材料煮沸,然后转小火煮约15-20分钟,直到南瓜变软。

4. 打成浓汤:将煮熟的南瓜倒入搅拌器或食品加工机中,搅拌至光滑细腻。或者用搅拌棒直接在锅内打成浓汤。

5. 调整口感:根据个人口味再次检查汤的味道,可加入少许盐和胡椒进行调整。

6. 装盘与享用:将南瓜汤倒入碗中,可以撒上一些新鲜的香草点缀。搭配面包或者饼干一起享用。

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