冬季,建议中老年,多吃8种高蛋白食物,增强免疫力,安稳过冬

原标题:冬季,建议中老年,多吃8种高蛋白食物,增强免疫力,安稳过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

萝卜丝炒小河虾

食材:萝卜,小河虾,香葱,大蒜。

做法:1.萝卜洗净切成细丝,小河虾用水泡一下去除灰尘,捞出沥干水分,香葱洗净切碎,大蒜切成末。

2.锅里放油,用小火煸炒小河虾,微微变色即刻捞出装盘。

3.锅里留底油,爆香蒜末,倒入萝卜丝翻炒,待萝卜丝变软后,倒入小河虾翻炒均匀,加生抽,盐,鸡精调味,起锅时撒上葱花点缀即可。

芹菜炒牛肉

食材:牛肉,芹菜,花椒,辣椒,桂皮。

做法:1.牛肉洗净切丝,加料酒,生抽,蚝油腌制。辣椒洗净切碎,芹菜洗净切段备用。

2.锅热放油,下桂皮,花椒爆香,加姜蒜炒出香味,倒入辣椒翻炒。

3.把腌制好的牛肉倒进锅里翻炒均匀,片刻后,芹菜下锅继续翻炒,加盐,鸡精调味即可起锅装盘。

虎皮青椒酿肉

食材:青椒,猪肉,酱汁。

做法步骤:

1、调酱汁:生抽、蚝油、老抽、食盐、淀粉、小半碗清水,搅拌均匀即可。

2、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末后加入料酒、生抽、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、青椒去蒂,清洗干净后切成小段,塞入腌制好的肉末。

4、起锅烧油,油热后放入青椒酿肉煎一下,煎至虎皮状,倒入提前备好的酱汁,煮熟煮至酱汁浓稠即可出锅装盘开吃。

红烧牛肉

食材准备:牛腩肉或其他适合炖煮的牛肉块 500克;葱姜蒜适量,切末备用;八角、桂皮、草果等香料(可选);料酒2汤匙;生抽2汤匙;老抽1汤匙;白糖1汤匙;盐适量;食用油适量

烹饪步骤:

1. 处理牛肉: 牛肉洗净切块,用热水焯水去血水,捞出备用。

2. 炒制香料和葱姜蒜: 热锅加入少量食用油,放入八角、桂皮等香料,爆炒出香味,然后加入葱姜蒜末爆炒出香味。

3. 炒制牛肉: 将焯水后的牛肉块放入锅中,煸炒至表面微黄。

4. 加入调料: 加入料酒、生抽、老抽、白糖,翻炒均匀。

5. 加水焖煮: 加入适量的水,没过牛肉块,盖上锅盖转小火焖煮1.5至2小时,或直至牛肉变得酥烂。

6. 调味和收汁: 根据口味加盐调味,水收浓至汁液稠密即可。

榨菜丝炒肉

材料准备:

主料:猪肉(五花肉)

辅料:姜、蒜、青红辣椒、榨菜

调料:生抽、料酒、食盐、淀粉、食用油、清水

做法步骤:

(1) 首先将青红辣椒切好备用;

(2) 猪肉切好备用,肥肉分开,瘦肉放碗中,放入1勺生抽,1勺料酒,1勺淀粉,抓拌均匀腌制20分钟;

(3) 少油热锅倒入肥肉煸炒出油,放入瘦肉翻炒,炒至变色放入1勺料酒,放入姜蒜末继续翻炒;

(4) 放入青红辣椒和榨菜丝一起翻炒,放入半勺食盐和1勺生抽调味,加入少许清水一起翻炒均匀即可出锅。

芦笋虾仁

食材:芦笋8根,鲜虾10只,姜丝适量,料酒半勺,生抽1勺,油盐适量

1、芦笋的根部通常比较硬,这是因为纤维化严重,吃着口感比较差,所以需要将根部2厘米左右切掉。芦笋的外皮也不适候炒菜,我们需要将其削掉。

2、削好的芦笋清洗干净,切成小段。在沸水中焯烫1分钟左右,去除草酸。

3、鲜虾洗净,去虾线剥皮,放入姜丝料酒,腌制10分钟。

4、起锅烧油,放入虾仁,炒至变色,丢入芦笋,烹入料酒,大火快炒1分钟。

5、最后调入适量的食盐,继续炒至入味即可出锅装盘。

番茄炖排骨

食材:番茄,排骨,姜片,八角,桂皮,冰糖。

做法步骤:

1、排骨剁成小段,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片、葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来控干水分备用。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片炒出香味,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁后再放入排骨翻炒几下。

3、然后加入生抽、老抽蚝油、番茄、冰糖、桂皮,翻炒均匀后加入足量的开水没过食材,大火煮开后转小火煮四十分钟。

4、接着放入食盐调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

小炒黄豆芽

准备食材:黄豆芽、五花肉、韭菜、姜、蒜、小米辣

做法步骤:

1.黄豆芽加食盐,再加入清水,浸泡半小时,五花肉切成丝,韭菜切小段,大蒜切蒜末,生姜切姜末,小米辣切圈。

2.碗中加一勺盐、一小勺白糖、一小勺生抽、少许胡椒粉、少许鸡精、一点点蚝油、一勺玉米淀粉、一小碗清水,搅匀备用。

3.起锅烧油,油热下入一小把花椒,炒出香味,捞出花椒,倒入五花肉,煸出油脂,倒入姜蒜小米辣,炒出蒜香味,倒入洗净的豆芽,开大火爆炒1分钟,倒入料汁和韭菜,继续翻炒50秒,豆芽炒熟炒香,就可以出锅了。

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