如果不差钱建议中老年人 常吃8种高钾食物,增强体质 越吃越健康

原标题:如果不差钱建议中老年人 常吃8种高钾食物,增强体质 越吃越健康

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

干煸四季豆丝

食材:四季豆,大蒜,生姜。

做法:1.四季豆掐掉头尾,洗净,切成细丝,大蒜切碎,生姜切片。

2.锅里放油,爆香姜蒜,倒入四季豆煸炒,待四季豆断生变软后,加盐,生抽,鸡精调味即可。

水煮牛蛙

食材:牛蛙,泡椒,香葱,生姜,大蒜。

做法:1. 先将牛蛙洗剥干净,剁好。配料备好。

2.牛蛙用料酒,生抽,胡椒粉拌匀,腌制20分钟。

3. 热锅凉油,把牛蛙放锅内煸炒至玉白色盛出备用。

4. 继续放油,然后放姜、蒜、泡椒炒出香味。

5. 加一大碗水,再放入煸好的牛蛙,依次放料酒、盐、 生抽焖煮片刻。

6.放入香葱结,加点鸡精即可出锅。

板栗烧鸡

准备食材:鸡中翅,板栗,青线椒,小米辣,姜片,葱段,冰糖。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净剁成两小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来沥干水分。

2、板栗剥掉外壳,清洗干净备用。青线椒和小米辣去蒂,洗净后切成圈。

3、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒一会儿,炒出枣红色糖色,再放入鸡中翅翻炒均匀,炒至上色后,放入姜片、葱段、生抽和老抽调味,翻炒均匀上色和入味。

4、然后放入板栗,加入适量开水没过食材,盖上盖子焖煮半个小时。

5、焖煮好了之后,大火翻炒收汁,放入青线椒和小米辣翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

香菇鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉 250 克,切成丁备用;香菇 100 克,切片备用;葱姜蒜末 适量;生抽 2 汤匙;料酒 1 汤匙;白糖 1 茶匙;盐和胡椒粉 适量;食用油 适量;淀粉水(淀粉加水搅拌均匀)

烹饪步骤:

1. 处理鸡胸肉: 将鸡胸肉切成丁,用生抽、料酒、白糖、盐、胡椒粉腌制 15-20 分钟。

2. 热锅炒香: 锅中热油,放入葱姜蒜末爆香。

3. 炒制鸡胸肉: 将腌制好的鸡胸肉丁放入锅中煸炒至变色,炒至七成熟后捞出备用。

4. 炒香菇: 锅中再加油,放入香菇片煸炒出香味。

5. 翻炒: 将炒好的鸡胸肉丁放回锅中,和香菇一起翻炒均匀。

6. 调味和收汁: 加入生抽,翻炒后加入淀粉水勾芡,收汁至适当浓稠度即可出锅。

蜜汁脆皮豆腐

材料准备:

主料:豆腐

辅料:葱、蒜、白芝麻

调料:生抽、蚝油、食盐、白糖、淀粉、食用油、清水

做法步骤:

(1) 首先调个酱汁:碗中加入3勺生抽、1勺蚝油、半勺食盐、1勺白糖、半勺淀粉、少许清水拌匀备用;

(2) 豆腐切小块,均匀地裹上一层薄薄的淀粉,起锅热油放入豆腐,煎至两面金黄盛出;

(3) 锅里留底油,放入蒜末爆香,倒入酱汁煮至浓稠;

(4) 倒入豆腐翻炒均匀,出锅前撒上芝麻和葱花即可。

香菇炒腐竹

食材:香菇8朵,腐竹2根,胡萝卜半个,青红椒各1个,生抽1勺,老抽半勺,白糖少许,油盐适量,水淀粉适量,葱花蒜末适量

1、把香菇清洗干净,擦干水分,切成片状,不要切得太薄,因为炒后会缩水,太薄的话会没有口感,一朵香菇切3-4片即可。

2、腐竹放入温水中泡发,然后切成小段备用。胡萝卜洗净切片,青椒和红椒分别洗净切成斜刀小段。

3、起锅烧油,放入葱花蒜末炒香,丢入香菇片和胡萝卜,把香菇炒至变软,有汤汁析出。

4、把腐竹和青红椒一起放入锅内,烹入老抽,生抽,淋入小半碗热水,翻炒均匀,焖3分钟。

5、最后加入少许的食盐和白糖调味,淋入水淀粉将汤汁收浓稠,就可以关火了。

白萝卜炖羊腿

食材:羊腿,白萝卜,大葱,姜片,蒜瓣,豆瓣酱火锅底料,葱花。

做法步骤:

1、羊腿清洗干净,冷水下锅焯水,放入大葱、姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再将羊腿捞起来控干水分备用。白萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入大葱、姜片、蒜瓣、豆瓣酱炒出香味,再放入火锅底料炒出红油,然后放入羊腿肉翻炒均匀上色和入味。

3、再加入生抽、老抽和清水,盖上盖子炖煮一个小时。时间到,再放入白萝卜继续炖煮半个小时。

4、炖煮至羊腿软烂,大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

上汤芥菜

材料:芥菜:适量;清汤或高汤:适量;姜:适量;蒜:适量;盐:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 处理芥菜: 芥菜洗净后切段备用。

2. 烹制汤底: 锅中加热适量食用油,放入姜片和蒜末爆香。

3. 加入清汤: 倒入适量清汤或高汤,煮沸后转小火煮数分钟,使姜蒜的香味融入汤中。

4. 煮芥菜: 将处理好的芥菜放入煮沸的汤中,迅速翻炒均匀,芥菜变色后即可捞出,使其保持脆嫩。

5. 调味: 根据个人口味加入适量的盐,搅拌均匀。

6. 装盘: 捞出上汤芥菜,摆放在盘中即可。

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