建议中老年人入冬后少吃猪牛肉,吃这8道菜,增强体质,健康过冬

原标题:建议中老年人入冬后少吃猪牛肉,吃这8道菜,增强体质,健康过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

凉拌土豆丝

准备食材:土豆、青红椒、蒜、香菜、花生米

做法步骤:

1、去皮洗净的土豆切成丝,用清水洗去多余的淀粉,捞出控干水分备用。

2、锅中烧水,水开放入土豆丝,加入一勺白醋,能使口感吃起来更脆,再放入少许青红椒配色,焯水30秒捞出,过一下凉水,再挤干水分。

3、加入蒜末,放入一勺盐,一勺白糖,一勺生抽,一勺陈醋,少许香油,一勺辣椒油,适量的花生米,少许香菜段,抓拌均匀即可。

花生红薯粥

材料:红薯:1个(去皮切块);大米:适量;花生:适量;冰糖:适量(可根据口味添加)

做法步骤:

1. 将大米洗净后泡水30分钟至1小时。

2. 将红薯去皮,切成小块备用。

3. 花生提前浸泡一段时间,然后用水洗净备用。

4. 锅中加入适量清水,放入浸泡后的大米和花生,大火煮开后转小火慢炖。

5. 待米粒、花生煮至七八成熟时,加入红薯块,继续炖煮至材料变软烂。

6. 最后根据口味加入适量的冰糖,熬制一会儿即可关火。

葱姜炒鸡

准备食材:鸡肉,葱段,姜片,蒜片,洋葱。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,加入食盐、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡肉翻炒均匀,炒至两面焦黄,再盛出来备用。

3、锅中底油,放入洋葱、姜丝、蒜片和葱白,翻炒均匀出香味,再放入鸡肉,淋入料酒翻炒均匀。

4、最后放入葱段,翻炒均匀炒熟即可出锅开吃。

腐竹香菇蒸鸡

食材准备:腐竹、香菇、土鸡、姜片、葱段”芹菜叶。

做法流程:

1.土鸡剁成小块,清洗干净,然后加入姜葱、淀粉、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.腐竹提前泡软,然后铺在蒸碗底,接着将香菇清洗干净,也切成薄片,铺在腐竹上。

3.然后将腌制好的鸡肉铺在最上面,接着再冷水上蒸锅蒸煮三十分钟左右。

4.最后放入一把芹菜叶点缀,即可出锅开吃。

啤酒翅根

【配料】

翅根 / 啤酒 / 生姜 / 黄酒 / 生抽 / 老抽 / 白砂糖 / 花椒 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、翅根泡水去除血水,焯水备用。

2、热锅凉油,下姜片翻炒,接着下翅根翻炒均匀。

3、倒入两罐啤酒,适量生抽,白砂糖,老抽,花椒调味。

4、大火烧开收汁,出锅前撒食用盐和鸡精,简单又美味。

马蹄板栗排骨汤

食材准备:排骨、板栗、马蹄、红枣、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.把排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,煮开以后,把浮沫撇去,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.板栗去壳,清洗干净,然后放入炖锅中,接着把马蹄去皮,再和红枣一起清洗干净,放入炖锅中,红枣记得去核。

3.往炖锅中加入一块姜片,倒入适量的清水,然后中小火炖煮两个小时。

4.最后再加入适量食盐调味,接着撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

爆炒‬梭子蟹‬

食材‬:梭子蟹‬、小葱‬、小米辣‬、青杭椒‬、生姜‬、蒜瓣‬、干辣椒‬、白砂糖‬、啤酒‬、火锅底料‬、淀粉‬、食盐‬

做法:

(1)梭子蟹用碱面洗净切块,消费剥皮切段,小米辣切圈,青杭椒切圈,生姜去皮切片,蒜瓣剥皮切末,干辣椒切段备用。

(2)切好的梭子蟹,均匀地裹上一层淀粉,下入油锅中,炸至金黄色捞出备用。

(3)锅底留油,下入生姜、蒜瓣、干辣椒爆香,再加入火锅底料煸炒出红油。

(4)下入炸好的螃蟹翻炒片刻,再倒入适量的啤酒和水,漫过食材。

(5)配料‬:焖至汤汁浓稠,再加入适量的青红椒圈、葱段、食盐、白砂糖调味。

(6)大火翻炒均匀,至食材熟透入味,汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅,盛入盘中即可,色香味俱全,待客必备家常菜!

蚝油上海青

食材:上海青 适量;蒜末 适量;蚝油 2汤匙;食用油 适量;盐和胡椒粉 适量

做法步骤:

1. 将上海青洗净、沥干水分后切段备用。

2. 锅中烧热少许食用油,放入蒜末爆香。

3. 加入切好的上海青,快速翻炒均匀。

4. 倒入蚝油,翻炒均匀,使蚝油均匀覆盖在青菜上。

5. 根据个人口味加入适量盐和胡椒粉调味,翻炒均匀即可出锅。

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