原创 想养骨,防止骨头变脆是关键,中老年多这8样菜,骨骼强健腿脚好

原标题:想养骨,防止骨头变脆是关键,中老年多这8样菜,骨骼强健腿脚好

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

糖醋鲤鱼

食材准备:新鲜藕 2根、鸡蛋 1个、葱姜蒜适量、生抽 适量、盐、糖 适量、胡椒粉 适量、食用油 适量

步骤:

1. 将藕去皮,切成薄片,放入开水中焯一下,捞出沥干备用。

2. 打散一个鸡蛋,加入少许盐和胡椒粉,搅拌均匀。

3. 热锅凉油,倒入藕片煎至两面金黄,捞出备用。

4. 锅中留底油,爆香葱姜蒜末,倒入煎好的藕片继续翻炒。

5. 加入适量生抽、糖调味,翻炒均匀,让藕片入味即可。

6. 最后倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固即可出锅。

菠菜炒鸡蛋木耳

所需食材:菠菜,木耳,鸡蛋,蒜片,盐,鸡精,生抽,蚝油

美味做法

1 菠菜摘好,洗净下锅焯水,焯熟捞出控干水分备用,木耳泡发,洗净下锅焯水,焯熟捞出控干水分备用。

2 鸡蛋打散,起锅烧油下锅煸炒,炒熟盛出。

3 另起锅烧油,蒜片爆香,下所有食材爆炒,加点盐,鸡精,生抽,蚝油调味,大火爆炒一分钟出锅,美味可口清爽的家常小菜。

凉拌茴香

材料:茴香:适量;生姜:适量;大蒜:适量;食用油:适量;醋:适量;生抽:适量;盐:适量;白糖:适量;鸡精或味精:适量;香油:适量

做法:

1. 茴香洗净,去掉老茎,切成段备用。

2. 生姜和大蒜切成末备用。

3. 锅中放入适量的水,加入适量的盐,煮沸后放入茴香段焯水,捞出后放入冰水中过凉备用。

4. 另起锅,倒入适量的食用油,放入生姜和大蒜末爆香。

5. 关火后,加入适量的醋、生抽、白糖、鸡精或味精,调成汁。

6. 将茴香捞出水分,沥干水分,放入碗中。

7. 将调好的汁倒在茴香上,拌匀。

8. 最后加入适量的香油拌匀即可。

红烧狮子头

食材:猪肉馅500克、冬菇50克、青菜适量、盐、生抽、老抽、料酒、淀粉。

制作步骤

  1. 冬菇泡软切碎备用。
  2. 猪肉馅加入适量盐、生抽、料酒、淀粉搅拌均匀后摔打至起胶。
  3. 将肉馅搓成大肉丸子,中间嵌上冬菇碎。
  4. 锅中加油烧热,放入丸子炸至金黄色捞出。
  5. 锅中留底油,放入青菜翻炒均匀。
  6. 倒入炸好的丸子,加入适量清水烧开。
  7. 加入适量盐、生抽、老抽调味,煮至汤汁浓稠即可。

炒小河虾

食材:河虾、青椒、葱段、姜丝、蒜片

做法:

1、热锅不放油,先把河虾上面水分炒干盛出

2、油热炒香姜蒜,放入河虾再翻炒几下

3、放入青椒翻炒断生

4、加入适量盐、生抽、耗油、松鲜鲜继续翻炒入味,最后加入葱段增香即可出锅开吃啦

菠菜鸡蛋糕

食材:菠菜、胡萝卜、鸡蛋、

做法:

1、准备鸡蛋2个、清水20毫升、5克玉米淀粉胡萝卜适量、菠菜适量

2、菠菜胡萝卜焯水,然后挤干水分,把菠菜切碎,胡萝卜切丝,鸡蛋打入碗里,然后把淀粉和清水放一起搅拌均匀倒入鸡蛋里

3、再加入切好的菠菜和胡萝卜搅拌均匀,碗里刷油放入油纸,倒入蛋液,盖盖子打开排气孔,冷水上锅蒸15分钟闷5分钟,放凉后脱模切块即可。做法简单,口感嫩滑细腻,又有点鲜香味,宝宝喜欢吃,也很有营养哈!

菠菜炒鸡蛋

原料:菠菜:适量;鸡蛋:2-3个;大蒜:适量;盐:适量;生抽:适量;食用油:适量

制作步骤:

1) 准备工作: 菠菜洗净,切成段备用。鸡蛋打入碗中,打散备用。大蒜切末备用。

2) 炒菠菜: 热锅,倒入适量的食用油,放入切好的大蒜末爆香,然后将菠菜放入锅中,快速翻炒至变软熟透,出香味。

3) 加鸡蛋: 将打散的鸡蛋液均匀地倒入锅中,待鸡蛋开始凝固时,用锅铲迅速翻炒,使菠菜和鸡蛋充分混合均匀。

4) 调味: 根据个人口味加入适量的盐和生抽,继续翻炒均匀,让调味料充分渗透。

5) 出锅: 待鸡蛋熟透,菜色变绿时,即可出锅装盘,香气扑鼻,即可食用。

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