原创 春补钾,身不乏。春季补钾中老年人记住8道菜,身体更有活力

原标题:春补钾,身不乏。春季补钾中老年人记住8道菜,身体更有活力

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

爆炒猪肝

食材准备:马兰头、香干。

做法流程:

1.马兰头清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入马兰头焯水两分钟,再捞出过凉水泡凉,接着捞出挤干水分备用。

2.香干清洗一下,然后起锅烧水,水烧开之后,放入香干焯水三分钟,再捞出切成香干丁,放入大碗中。

3.焯好的马兰头切碎,然后也倒入大碗中,接着往里加入适量的香油、食盐、生抽和白糖。

4.最后再用筷子搅拌均匀入味,即可出锅开吃。

腌樱桃萝卜

食材:樱桃萝卜

调料:盐,生抽,香醋,白糖,大蒜,香菜,芝麻油

制作步骤

1、樱桃萝卜摘掉叶子,用刀切掉头部和根部,清洗干净。

2、用刀把每个樱桃萝卜都拍一下,以便更好地入味。

3、把其放入大碗中,加入1.5小勺盐搅拌均匀,腌制一会儿。

4、大约半小时时间,就看见腌出很多水来,把水分倒掉。

5、碗中加5汤匙生抽、3汤匙香醋、1/2小勺盐、1小勺白糖,再加少许芝麻油搅拌均匀。

6、调料汁倒入樱桃萝卜里面,再加点香菜搅拌均匀,腌制2个小时即可。

荷兰豆炒肉

材料准备:

– 荷兰豆:200克 – 猪肉(可以是里脊肉、梅花肉等):150克 – 大蒜:2瓣 – 生抽(酱油):1-2勺 – 盐:适量 – 白糖:少量 – 食用油:适量 – 淀粉:1勺(可选)

制作步骤:

1. 荷兰豆处理:将荷兰豆洗净,去除两端的豆蒂,撕去两侧的老筋,切成小段。

2. 猪肉处理:将猪肉切成薄片或条状,加入适量的生抽、少量的盐和淀粉,拌匀腌制10-15分钟。

3. 蒜切末:将大蒜切成末备用。

4. 炒肉片:锅中加入适量的食用油,油热后放入腌好的肉片,快速翻炒至肉片变色,炒至断生后捞出备用。

5. 炒荷兰豆:锅中留少量油,加入蒜末爆香,然后放入荷兰豆,加入适量的盐和白糖,快速翻炒至荷兰豆变色。

6. 加入肉片:将炒好的肉片重新倒入锅中,与荷兰豆一起快速翻炒均匀。

7. 调味出锅:尝一下味道,根据个人口味看是否需要再调整盐的用量,然后即可出锅装盘。

西芹炒香干

材料:西芹:适量;香干:适量;蒜蓉:适量;生姜:适量;辣椒(可选):适量;盐:适量;生抽:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备食材: 西芹洗净后切成段状备用。香干切成块状。蒜蓉和生姜切成末备用。如果喜欢辣味,可以切一些辣椒备用。

2. 炒香干: 在锅中倒入适量的食用油,烧至七成热,放入切好的香干块,翻炒至表面微黄。

3. 加入配料: 加入蒜蓉和生姜末,以及切好的辣椒(可选),继续翻炒出香味。

4. 炒西芹: 加入切好的西芹段,翻炒均匀。

5. 调味: 倒入适量的生抽和少许盐,根据个人口味调整,继续翻炒均匀,使调味料均匀裹在西芹和香干上。

6. 收汁: 炒至西芹变软,香干入味,即可出锅。

7. 装盘: 将炒好的西芹炒香干装盘。

8. 享用: 可以趁热食用,搭配米饭或面条一起享用。

西兰花炒虾仁

准备食材:西兰花,虾仁,胡萝卜,蒜片。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净。胡萝卜去皮,洗净后切成片。

2、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入料酒和白胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入虾仁翻炒均匀炒至变色,然后放入西兰花和胡萝卜翻炒均匀。

5、食材炒熟后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

家常烧豆腐

【食材】

大豆腐、黄豆酱、生抽、蚝油、老抽、鸡精、盐、玉米淀粉、清水、青红椒、葱姜

【做法】

1. 将大豆腐切成厚片,再切成宽条,最后切成小方块,放入盘中备用。

2. 准备一个小碗,加入一勺黄豆酱、一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、半勺鸡精、少许盐、一勺玉米淀粉和一大勺清水,搅拌均匀,调好料汁。

3. 锅中烧水,加入一勺食盐,水开后倒入豆腐,煮2分钟,去除豆腥味,然后捞出。

4. 锅中倒油,油热后放入葱姜,炒出香味,再倒入调好的料汁,大火烧开。

5. 放入豆腐,转小火咕嘟3分钟,让豆腐充分入味。

6. 加入青红椒,大火收汁,使汤汁更加浓稠,最后撒上香葱段,翻炒均匀,即可装盘。

蒜苔炒肉

材料:蒜苔:适量;猪肉(瘦肉或五花肉都可):适量;生姜:适量;葱:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备食材: 将蒜苔洗净,切段备用。猪肉切成薄片,生姜切成末,葱切成葱花备用。

2. 腌制猪肉: 将切好的猪肉片放入一个容器中,加入少许料酒、生抽、生姜末和白胡椒粉,抓匀腌制片刻。

3. 炒蒜苔: 在锅中倒入适量的食用油,加热至七成热,放入蒜苔段,翻炒至变软,出香味,然后捞出备用。

4. 炒猪肉: 锅中再加入少许食用油,放入腌制好的猪肉片,炒至变色,熟透。

5. 炒配料: 加入葱花和生姜末,炒出香味。

6. 调味: 将炒好的猪肉和配料一起倒入锅中,加入适量的盐和少许白胡椒粉调味。

7. 翻炒均匀: 炒至肉和蒜苔充分混合,味道均匀。

8. 出锅: 炒好的蒜苔猪肉装盘,即可食用。

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