原创 春天是养骨黄金期,建议中老年多吃这8样,强筋健骨,腿脚有力

原标题:春天是养骨黄金期,建议中老年多吃这8样,强筋健骨,腿脚有力

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

芦笋炒虾球

食材准备:瘦肉、韭菜、豆芽、蒜末。

做法流程:

1.清洗好的瘦肉切成薄片,再放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、花生油和姜丝一起抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净豆芽和韭菜,然后把韭菜切成小段备用。再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉一起翻炒均匀,炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后。放入蒜末爆香,接着倒入韭菜和豆芽一起翻炒均匀,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至韭菜豆芽变软。

4.接着加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀,然后淋入少许的蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

荠菜拌香干

食材准备:荠菜、香干。

做法流程:

1.香干清洗一下,然后起锅烧水,水烧开以后,放入香干焯水,去除豆腥味,再切成小丁备用。

2.把荠菜也清洗干净,接着也放入沸水中焯煮半分钟,然后捞出过凉水,再挤干水分,切成荠菜末,放在香干丁上。

3.加入适量的食盐、蚝油和芝麻油,一起抓拌均匀,即可开吃。

清汤绿豆芽

食材:绿豆芽、葱段

步骤:

1、准备适量的绿豆芽,清洗干净。热锅倒入油水,放葱白炒香,打入绿豆芽稍微炒十几秒。

2、锅中放入清水煮沸,加入少许盐,煮开至豆芽断生,即可出锅享用。

3、春天饮食建议宜清淡,这道清汤绿豆芽,清爽鲜美,好吃爽脆。

凉拌芦笋

食材:芦笋,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋清洗干净,削掉老的外皮后,再斜切成段。锅中水烧开,加入一点食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮熟,然后捞起来沥干水分备用。

2、凉拌汁:碗中放入蒜末、小米辣,泼上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、食盐,搅拌均匀即可。

3、将凉拌酱汁倒入芦笋上,搅拌均匀即可上桌开吃。

素炒豆芽粉丝

【材料】绿豆芽1碗,绿豆粉丝2小把,胡萝卜半根,小白菜1小把,大蒜3瓣,油适量,盐适量,生抽适量,小葱1根

1. 绿豆芽择洗干净,沥干水;

2. 胡萝卜切细丝;

3. 小白菜洗净切寸段;

4. 大蒜拍碎剁成末;

5. 粉线提前用凉水泡软,再剪成10公分左右长;

6. 炒锅中倒适量油,将小葱段煸出香味,再将胡萝卜丝入锅中翻炒变色;

7. 将绿豆芽入锅中翻炒至透明;

8. 撒适量盐、生抽;

9. 略微出汤后,将粉丝入锅中,粉丝变软后,加入小白菜,倒秧后将蒜末入锅中,翻炒均匀,出锅。

凉拌苦瓜

食材:苦瓜1根,胡萝卜 ,蒜末3瓣,米醋,花椒油,盐,辣椒油

做法:

1 苦瓜洗净,切去头尾去瓤切片,胡萝卜去皮洗净切片,胡萝卜加入的目的是增色营养和颜值,也可以用红彩椒代替

2 锅内加水烧开,放1克盐和几滴植物油,把苦瓜焯水,再把胡萝卜片也烫一下,一起捞入凉水盆里过凉

3 胡萝卜和苦瓜共入一盆,加入盐、米醋、蒜末、花椒油、自制辣椒油拌匀即可

彩椒口蘑

材料:彩椒:适量;口蘑:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;白胡椒粉:适量

制作步骤:

1. 将彩椒洗净,去籽,切成块状备用。

2. 口蘑切片,大蒜和生姜切末备用。

3. 锅中放适量的食用油,烧热后放入大蒜和生姜末爆香。

4. 加入彩椒和口蘑,翻炒均匀。

5. 调入适量的生抽,继续翻炒至蔬菜熟软。

6. 最后加入适量的盐和白胡椒粉调味,炒匀即可。

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