“寒补阳,手脚不凉”,建议中老年人:多吃这8样,温暖过冬

原标题:“寒补阳,手脚不凉”,建议中老年人:多吃这8样,温暖过冬

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

娃娃菜蒸鸡腿肉

食材:鸡腿,娃娃菜,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,放入姜丝、葱段、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、娃娃菜清洗干净切成小块,铺在蒸碗中,摆上腌制好的鸡腿肉,水开上锅蒸十五分钟。

3、娃娃菜鸡腿肉蒸熟后取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。

豉油鸡

食材:

鸡肉 半只、红片糖 半块、生抽 3勺、老抽 1勺、料酒 1勺、葱姜蒜 适量

做法:

1、鸡洗净沥干水,加入生抽和料酒,给鸡来个全身按摩,腌一会。起锅烧油,把鸡表面的水分擦干,下锅煎一煎。

2、用锅内的油将姜、蒜和红葱头炒出香味,放生抽,老抽,料酒,红片糖以及葱结,再加一碗水,汤汁能没过鸡肉的一半就行了。

3、煮开了调成中小火盖盖子焖15分钟,时间到了后再翻面,盖上盖子焖10分。鸡肉上色不均匀的地方,可以用勺子舀酱汁淋在鸡身上。

4、用筷子能扎透鸡肉并且没有血水渗出代表熟透了,可以大火收一下汁即可。将煮好的鸡放在干净的上放凉,斩件装盘。

香菇油菜

食材:香菇 200克;油菜 300克;大蒜 3瓣(切末);姜 1块(切末);生抽 2汤匙;盐 少许;食用油 适量

步骤:

1) 准备工作: 香菇切片,油菜洗净切段备用。

2) 炒香菇: 烧热锅,加入适量食用油,放入香菇片煎炸至两面金黄。

3) 加调味料: 加入切末的大蒜和姜爆炒出香味,然后加入生抽,继续炒匀。

4) 加入油菜: 加入切段的油菜,翻炒均匀,注意不要过火,以保持油菜的嫩脆。

5) 调味: 炒至油菜变翠绿,加少许盐调味,再次炒匀。

6) 出锅: 待油菜变软糯,香菇熟透即可出锅。

7) 摆盘: 将香菇油菜装盘,撒上一些香葱末作为点缀。

青椒炒瘦肉

食材准备:瘦肉、青椒、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净青椒,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,接着另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后加入青椒大火翻炒,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至青椒断生。

4.再加入炒好的瘦肉一起翻炒,接着加入适量的白糖和蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

酸菜鱼

食材:黑鱼、四川酸菜、红干辣椒、大蒜头、香葱、生姜、花椒、鸡蛋、花椒粒

调料:猪油、白醋、盐、生粉

【具体的操作方法】

1:酸菜清洗一下片成薄片、干辣椒切段、蒜头剁碎、香葱切段、生姜切小片备用

2:黑鱼去鳞和内脏清洗干净后先剁去鱼头再去鱼骨最后片切成鱼片、鱼头和鱼骨剁成块放碗里备用

3:把片好的鱼片放入冷水浸泡冲洗掉血水后捞出沥干水分备用

4:鱼片放入盆里加少许盐、胡椒粉、黄酒拌匀腌制片刻,再放入少许鸡蛋清和生粉搅拌均匀上浆备用

5:锅烧热倒少许油放入葱段、姜片、蒜泥爆香后放入酸菜煸炒片刻

6:锅里倒入适量清水放入鱼骨和鱼头再加少许黄酒去腥,用大火烧至鱼汤成乳白色

7:捞出酸菜和鱼骨放入汤碗中,再把锅里的鱼汤放少许胡椒粉、白醋、盐调好口味

8:把上浆的鱼片放入鱼汤里用小火煮至鱼片熟透捞出来放入酸菜上

9:把鱼汤倒入鱼片里面撒上少许干辣椒、蒜泥、花椒粒和葱花

10:最后锅里倒入少许猪油大火烧沸浇用勺子在鱼片上即可

清炒空心菜

食材准备:空心菜、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净空心菜,准备好蒜末,然后起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香。

2.接着倒入空心菜翻炒,加入适量的食盐调味,然后淋入少量的清水,继续翻炒。

3.炒至断生后,再加入一勺花生油作明油,继续翻炒均匀,即可出锅开吃。

蒜蓉蒸排骨

食材准备:排骨、蒜末、姜丝、葱花。

做法流程:

1.将排骨剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入姜丝、蒜末、淀粉、酱油和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.腌制好的蒜蓉排骨铺在蒸碗底。接着冷水上蒸锅蒸煮,蒸煮四十分钟左右。

3.最后再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

羊肉炖白萝卜

食材:羊肉、白萝卜、盐、葱、姜、大蒜、花椒、大料、香叶、干辣椒、料酒、红烧酱油、白糖

做法

1、将羊肉放在清水中浸泡3小时,期间换两次水,泡去血水,再切成大小均匀的块;把白萝卜去皮也切成滚刀块。

2、锅里加水,冷水下入羊肉焯水,烧开后撇去浮沫,煮五分钟左右,将羊肉焯透即可,捞出控水待用。

3、锅中加油烧热,下入葱段、姜片、蒜瓣、花椒、大料、干辣椒炒香,加入量多点的水,再加入酱油,料酒,白糖,烧开,放入羊肉块。

4、大火烧开后,转中火炖10分钟去异味,盖上锅盖,再小火炖30分钟,然后再放入萝卜和适量盐,(不用盖锅盖)将萝卜炖制软糯入味,即可盛出食用。

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