不管有钱没钱,建议中老年人少吃鸡肉,多吃这8样食物营养还健康

原标题:不管有钱没钱,建议中老年人少吃鸡肉,多吃这8样食物营养还健康

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼:适量;嫩豆腐:适量;姜:适量,切片;料酒:适量;盐:适量;青蒜:适量,切段;清水:适量

步骤:

1. 准备工作: 鲫鱼去鳞、去内脏,洗净。豆腐切块备用。

2. 水煮处理: 锅中加入适量清水,放入姜片和料酒,大火烧开后将鲫鱼放入焯水,去除鱼腥味。

3. 加入豆腐: 汤烧开后,将切好的豆腐块放入。

4. 调味: 根据个人口味加入适量盐,调整味道。

5. 炖煮过程: 将火调至小火,继续炖煮15-20分钟,直至鲫鱼和豆腐熟烂。

6. 装盘: 待汤汁浓郁,鱼肉入味时,撒上一些青蒜段,即可装盘。

山药蒸肉丸

食材准备:瘦肉、铁棍山药、姜片、葱花。

做法流程:

1.把瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放大碗中,接着把铁棍山药去皮清洗干净,再剁成山药末一起放入。

2.取蒸碗,然后往里加入两三块姜片,接着把腌制好的山药肉馅揉成成丸子,放入蒸碗中。

3.接着往里加入适量的温水,再冷水上蒸锅蒸煮,需要蒸煮三十分钟左右,把山药蒸熟。

4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

麻婆豆腐

食材:豆腐、豆瓣酱、葱姜蒜、干辣椒、花椒、生抽、食盐、白糖、水淀粉

做法:

(1)豆腐切块;葱姜蒜切末;干辣椒剪成段。

(2)起锅热油,放入花椒炒香,捞出丢弃。

(3)放入干辣椒段和豆瓣酱炒香,再加入葱姜蒜爆香。

(4)加入豆腐块,翻炒均匀,加入生抽、食盐、白糖调味。

(5)加入适量的水,大火烧开后转小火炖煮10分钟,最后加入水淀粉勾芡,出锅前撒上葱花即可。

凉拌豆腐丝

食材:豆腐丝,红油辣椒酱,香菜,大蒜,白糖,香醋,生抽,盐,鸡精,香油。

做法:1. 将豆腐丝放入沸水中焯水,捞出后用冷水冲洗,沥干水分备用。

2. 香菜、葱切段,大蒜切末。

3. 将焯水后的豆腐丝放入大碗中,加入香菜段、葱段和大蒜末。

4. 在另一个小碗中,加入生抽、老抽、香醋、红油辣椒酱、白糖、盐、鸡精和香油,搅拌均匀制成调料汁。

5. 将调料汁倒入装有豆腐丝的大碗中,用筷子拌匀,让豆腐丝充分吸收调料汁的味道。

6. 最后,将拌好的豆腐丝放入冰箱冷藏半小时左右,让味道更加入味。取出后即可食用。

菠菜炒鸡蛋

材料:菠菜:适量(洗净切段);鸡蛋:适量;大蒜:适量(切末);姜:适量(切末);食用油:适量;盐:适量;生抽:适量

步骤:

1. 准备工作: 菠菜洗净切段,大蒜和姜切末,鸡蛋打散备用。

2. 热锅凉油: 锅中加入适量食用油,烧热后放入切好的大蒜和姜爆炒至香味四溢。

3. 炒菠菜: 加入切段的菠菜,翻炒至菠菜变软。

4. 加鸡蛋: 菠菜变软后,倒入打散的鸡蛋,迅速搅拌均匀。

5. 调味: 加入适量盐和生抽,根据个人口味进行调味。

6. 翻炒均匀: 确保鸡蛋和菠菜充分混合,炒至熟透。

7. 出锅: 最后迅速翻炒,

猪肚菌炒牛肉

食材准备:猪肚菌、牛肉、蒜苗、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净猪肚菌,然后撕成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和蒜苗,接着另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入猪肚菌大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至猪肚菌断生。

4.最后再加入蒜苗和炒好的牛肉一起翻炒,接着淋入少许的蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

炒红果

材料:红果适量;细砂糖 适量;生粉(或玉米淀粉)适量;食用油 适量

步骤:

1. 准备工作: 将红果洗净,草莓去蒂,樱桃去核,准备好细砂糖和生粉。

2. 红果处理: 如果使用的红果较大,可以切成适当大小的块状,以便更好地入味。

3. 裹粉: 将处理好的红果均匀地裹上一层生粉,这样可以增加炒制时的口感。

4. 起锅热油: 在锅中加入适量食用油,将油加热至七成热。

5. 下红果: 将裹好生粉的红果均匀地放入锅中,小心炸制。

6. 翻炒均匀: 用锅铲轻轻翻炒红果,让它们均匀地裹上油,保持表面金黄脆口。

7. 加糖: 在炒好的红果上撒上适量的细砂糖,可以根据个人口味调整甜度。

8. 继续翻炒: 继续轻轻地翻炒,让糖均匀地附着在红果表面,直至糖融化呈现亮丽的外观。

9. 出锅: 当红果炒至金黄酥脆,细砂糖融化均匀后,即可出锅。

10. 装盘: 将炒好的红果装入盘中,可以撒上一些糖霜或者装饰一些生果碎。

虾仁烩豆腐

食材:鲜虾、嫩豆腐、玉米、青豆、咸鸭蛋、小葱

1、嫩豆腐切块,用淡盐水泡十五分钟,控水备用。

2、鲜虾剥去虾头虾壳,用刀开背后挑出虾线。

3、煮锅里接水烧开,把虾仁和玉米粒、青豆倒入锅中,放盐和油焯水煮熟捞出。

4、咸鸭蛋取出蛋黄,捣碎后倒入热油锅中翻炒,炒至细腻冒泡。

5、把豆腐倒入锅中,再加入虾仁、青豆和玉米粒,加开水炖煮。

6、炖煮三分钟,放适量盐、鸡精调味,淋入小半碗水淀粉,汤汁收至微稠关火即可。

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