养骨就是养寿!建议50岁后,要多吃这8道家常菜,腿脚有劲身体棒

原标题:养骨就是养寿!建议50岁后,要多吃这8道家常菜,腿脚有劲身体棒

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

锅包肉

材料:猪里脊肉 300 克;鸡蛋 1 个;面粉 100 克;淀粉 50 克;料酒 1 汤匙;酱油 1 汤匙;生姜 1 片;大葱 1 根;姜蒜末 适量;食用油 适量;白糖 1 汤匙;醋 1 汤匙;番茄酱 2 汤匙;盐、白胡椒粉 适量;生粉 适量

步骤:

1. 准备材料: 猪里脊肉切成薄片,用刀拍松嫩化,加入料酒、酱油、姜蒜末腌制片刻。

2. 搅拌面糊: 面粉、淀粉搅拌均匀,加入鸡蛋、适量盐,加水搅拌成浓稠的面糊。

3. 裹面糊: 将腌制好的肉片裹上面糊,确保每片肉均匀裹覆。

4. 热油炸肉片: 烧热油,将裹好面糊的肉片放入油锅中,炸至金黄酥脆,捞出沥油备用。

5. 炒调料: 锅中留少量底油,加入姜片炸香,放入番茄酱、白糖、醋,炒匀成酸甜酱汁。

6. 炖煮肉片: 将炸好的肉片放入酱汁中,用小火翻炒均匀,让肉片充分吸收酱汁。

7. 出锅: 待肉片入味,酱汁浓稠时,加入适量的盐和白胡椒粉调味,再用生粉水勾芡,搅拌均匀。

8. 装盘: 将锅包肉装盘,撒上姜蒜末和葱花点缀,即可上桌。

杏鲍菇炒肉丝

食材准备:瘦肉、青红椒、杏鲍菇、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净杏鲍菇和青红椒,然后分别切丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.切成蒜末,另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着先倒入杏鲍菇一起翻炒炒软,然后倒入青红椒和炒好的肉丝一起翻炒均匀。

4.最后加入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

洋葱炒鸡蛋

准备食材:洋葱、鸡蛋、青椒、葱姜

做法步骤:

1、将洋葱洗净后切成丝,鸡蛋打散,青椒去籽切成丝

2、起锅热油,放入打散的鸡蛋,煎至凝固后盛出备用。

3、锅中倒油,放入葱姜末炒出香味,加入洋葱丝和青椒丝翻炒。

4、接着加入生抽、糖、醋和适量的清水,翻炒至洋葱变软。

5、最后加入炒好的鸡蛋,再加入适量的盐,翻炒均匀,即可出锅装盘。

家常豆腐

材料:嫩豆腐:1块;青蒜:适量(切末);生姜:适量(切末);大葱:适量(切末);食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;鸡精:适量

制作步骤:

1. 准备豆腐: 将嫩豆腐切块,可以根据个人口味大小选择。

2. 热水焯水: 锅中烧开水,将豆腐块放入开水中焯水1-2分钟,煮至豆腐表面凝固,有助于去除豆腥味。

3. 沥水备用: 把焯水好的豆腐块捞出,沥去多余水分。

4. 热锅凉油: 锅中加适量食用油,烧热后放入姜末和葱末,煸炒出香味。

5. 炸豆腐: 将沥水的豆腐块放入锅中,小心翻煎,使豆腐表面呈金黄色。

6. 调味: 加入适量盐、生抽,继续轻轻翻炒,使豆腐均匀裹上调味。

7. 加水焖煮: 加入适量清水,水量以刚刚没过豆腐为宜,然后盖上锅盖,小火焖煮5-8分钟,使豆腐充分吸收味道。

8. 装盘: 焖煮好的豆腐装盘,撒上青蒜末,提香。

9. 出锅: 完成后即可取出,豆腐嫩滑,鲜美可口。

口蘑蒸鸡

食材:鸡腿肉,口蘑,葱姜,料酒,胡椒粉,生抽,盐

1,把鸡腿肉切成小块,放在水里浸泡半个小时,中间换两次清水,尽量吧血沫和杂质浸泡出来。

2,把鸡肉挤干水分放在盆里加入葱姜丝,料酒,胡椒粉,生抽和食盐,腌制十分钟左右。

3,口蘑掰成小块清洗干净后,放在水里加一点盐焯烫一分钟,捞出后挤干水分放在鸡肉里拌匀

4,把腌好的鸡肉口蘑放在蒸锅里,中火蒸20分钟左右,接着再把肉翻一下,继续蒸15分钟左右,蒸好之后取出来即可。

芹菜炒牛肉

食材准备:牛肉、芹菜、姜蒜末、小米辣。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净芹菜,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好姜蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入芹菜煸炒,接着加入适量的食盐调味,然后继续翻炒至断生。

4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒,接着加入适量的白糖和蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

羊肉煲

食材:羊排胡萝卜,马蹄,甘蔗,当归,料汁。

做法步骤:

1、调料汁:碗中放入南乳柱侯酱海鲜酱、生抽、老抽、蚝油,搅拌均匀即可。

2、羊排清洗干净,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来用温水清洗干净备用。

3、马蹄削掉外皮,胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块,甘蔗清洗干净切成小块。

4、起锅烧油,油热后放入羊排翻炒一会儿,炒干水分后放入料汁翻炒均匀,炒至上色后加入足量的开水,盖上盖子焖煮半个小时。

5、接着放入胡萝卜、马蹄、甘蔗、当归,继续炖煮一个小时。炖煮好了之后,加入食盐调味,翻炒均匀入味即可出锅开吃。

海带豆腐汤

材料:海带 30 克;嫩豆腐 200 克;葱 适量;姜 适量;食用油 适量;盐 适量;香油 适量;清水 适量

步骤:

1. 准备材料: 海带提前泡发至软,嫩豆腐切块,葱切段,姜切片备用。

2. 热锅凉油: 烧热锅,加入适量食用油,将切好的葱段和姜片爆香。

3. 加入海带: 将泡发好的海带放入锅中,翻炒均匀。

4. 加入豆腐: 加入切块的嫩豆腐,继续轻轻翻炒,使海带和豆腐均匀混合。

5. 加入清水: 倒入足够的清水,没过海带和豆腐,水开后改为小火,煮沸。

6. 焯水: 在汤中焯水,去除豆腥味。

7. 加盐调味: 待汤中的海带和豆腐煮熟后,根据个人口味加入适量的盐,搅拌均匀。

8. 淋香油: 出锅前,淋上适量香油,提香。

9. 出锅: 装碗,撒上一些葱花点缀,即可食用。

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