原创 冬季太阳晒得少,补钙多吃8种菜,钙含量丰富,增强免疫力身体好

原标题:冬季太阳晒得少,补钙多吃8种菜,钙含量丰富,增强免疫力身体好

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜酿虾盅

食材:贝贝南瓜1个、玉米、培根、胡萝卜、西兰花、马苏里拉芝士(减脂期可不放)、黑胡椒和欧芹碎适量

做法:

1、贝贝南瓜去籽上锅蒸熟,再南瓜底部切一小块,这样可以很好的固定南瓜

2、培根和蔬菜切丁,锅烧热加入培根炒出油加入玉米胡萝卜炒软,加入西兰花,黑胡椒碎、盐调味

3、把炒好的培根蔬菜装进贝贝南瓜肚里压实,撒上少许马苏里拉芝士,送进预热的烤箱190度25分钟即可

五花肉炒花菜

准备食材:五花肉,花菜,洋葱,青红椒,葱花,蒜末,豆瓣酱,葱段。

做法步骤:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、五花肉清洗干净切成片,洋葱清洗干净后切成丝,青红椒去蒂洗净后切成圈。

3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入花菜焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、锅烧热,放入五花肉煸炒,炒出油脂后放入蒜末、葱花炒香,再放入豆瓣酱炒出红油。

5、然后放入洋葱、青红椒炒出香味,放入花菜翻炒均匀,最后加入生抽、蚝油、白糖调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

白贝酿虾滑

食材准备:大虾、白贝、鱼籽、姜片、葱段、黑胡椒粉、葱花。

做法流程:

1.大虾去除虾线和虾壳,然后清洗干净,接着剁成虾滑,放入大碗中,再加入鱼籽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.白贝清洗干净,然后冷水下锅焯煮,加入料酒、姜片和葱段去腥,焯煮至白贝开口后,再捞出清洗干净备用。

3.把腌制好的虾滑鱼籽酿入白贝中,然后铺在蒸碗上,再起锅烧水,水烧开之后,把准备好的白贝酿虾滑上蒸锅蒸煮。

4.蒸煮十分钟即可,再调制酱汁,另取碗一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、半勺白糖和小半碗清水,接着搅拌均匀即可。

5.另热锅烧油,油热以后,倒入调好的酱汁焖煮至浓稠,再将煮好的酱汁淋在蒸好的白贝虾滑上,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

蒜香鸡翅

【食材】鸡翅,大蒜,胡萝卜,葱,青椒,生抽,糖,淀粉,胡椒粉,花椒粉

【步骤】第一步:鸡翅洗干净从中间切开。大蒜去皮,用搅蒜机搅成蒜末。

第二步:鸡翅中放入生抽和胡椒粉,放入2勺蒜末,搅拌均匀,腌制15分钟。

第三步:锅里多倒一些油烧热,在腌好的鸡翅中放入2勺淀粉抓匀,把鸡翅放入油锅炸至表面金黄。

第四步:把炸好的鸡翅捞出来,锅里留一点底油,放入花椒粉,蒜末,胡萝卜丁和青椒丁炒香,然后放入鸡翅,淋入1勺生抽,放入1勺白糖,炒至表面上色就可以了。

第五步:出锅摆入盘中,撒入葱花和芝麻点缀一下。

菠菜煮鸡蛋

材料:鸡蛋:适量;菠菜:适量;盐:适量;食用油:适量

步骤:

1. 菠菜洗净,切成小段备用。

2. 鸡蛋清洗干净,放入锅中,加入足够的水。

3. 开火煮沸后,继续煮10-12分钟,使鸡蛋煮熟。

4. 煮好的鸡蛋捞出,放入冷水中,剥去蛋壳,切成两半备用。

5. 在同一锅中的热水中,将切好的菠菜焯水,使其颜色保持鲜绿。

6. 菠菜捞出后,沥干水分。

7. 锅中留少量底油,加入焯水后的菠菜,翻炒均匀。

8. 将煮好的鸡蛋摆在菠菜上,翻炒均匀。

9. 加入适量盐,搅拌均匀。

10. 炒至菠菜均匀裹上鸡蛋,即可出锅。

宫保鸡丁

食材:鸡胸肉300g、黄瓜半根、胡萝卜半根、葱一根、蒜半头、盐一调料勺、酱油一汤勺、豆瓣酱两勺、料酒一汤勺、糖两勺、醋两勺

1.鸡肉切丁,用蛋清料酒搅拌均匀腌制,黄瓜、胡萝卜、葱切成块,酱油、蒜瓣、糖、醋调成汁备用。

2. 锅中放油,把鸡丁炒成七分熟,装盘待用。

3. 锅中放油,放入调好的调料汁翻炒,放入豆瓣酱炒红,加入胡萝卜和炒过的鸡肉炒匀,最后放入葱和黄瓜,翻炒均匀即可。

手撕包菜

准备食材:包菜、大蒜、干辣椒

做法步骤:

1、将包菜洗净,去除坏叶子,撕成小块。大蒜切碎,干辣椒切成段备用。

2、热锅加入适量的食用油,烧热后放入大蒜和干辣椒爆香,加入包菜翻炒均匀。

3、翻炒至包菜变软后,加入适量盐、生抽和蚝油,继续翻炒均匀,即可出锅装盘。

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