原创 寒冬补充蛋白是关键,8种优质蛋白要多吃,有助于增强体质

原标题:寒冬补充蛋白是关键,8种优质蛋白要多吃,有助于增强体质

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

红枣糯米糕

食材:圆白菜、去皮肥瘦猪肉。

做法:

1、圆白菜手撕成块,洗净控去水。去皮猪肉切成薄片。

2、炒锅里加植物油烧至温热,放葱花葱姜炒香,倒入肉片炒变色,顺锅边淋入料酒去腥,加酱油炒上颜色。

3、开大火,让锅里的温度升上来,倒入圆白菜,大火爆炒至打蔫,加盐和蒜末,炒匀即可出锅。

木耳炒鸡蛋

准备食材:木耳、鸡蛋

做法步骤:

1、木耳提前泡软,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,加入少许盐和料酒,搅拌均匀。

2、起锅热油,放入鸡蛋液煎熟后,盛出备用。

3、调制料汁:碗中加入生抽、陈醋、糖、淀粉和适量清水,搅拌均匀。

4、另起锅热油,放入豆瓣酱小火炒出红油,加入蒜片和辣椒炒香,再加入木耳翻炒均匀。

5、接着加入炒好的鸡蛋,再倒入调好的料汁,翻炒片刻后,即可出锅。

香菇土豆炖鸡

食材:鸡腿,干香菇,土豆,青线椒,小米辣,葱姜,八角,桂皮,香叶。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来沥干水分。干香菇泡发后清洗干净,土豆去皮后切成小块,青线椒和小米辣斜切成片。

2、起锅烧油,油热后放入葱姜爆香,再放入鸡腿翻炒均匀,炒干水分炒出香味,再加入料酒、生抽、老抽、蚝油翻炒均匀入味。

3、放入干香菇、八角、桂皮、香叶和适量的清水,先开大火煮开,再转小火慢慢炖煮40分钟。时间到,再放入土豆继续煮20分钟。

4、最后夹出香料,放入青红辣椒翻炒,炒至辣椒断生,开大火翻炒收汁即可出锅。

山药玉米排骨汤

食材:排骨,山药,玉米,胡萝卜,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,煮开后撇掉上边的浮沫,再将排骨捞起来沥干水分,用温水清洗掉血沫,沥干水分。山药去皮后切成小段,玉米剁成块,胡萝卜也去皮后切成块。

2、将排骨、玉米、姜片先放入炖锅中,加入适量清水,盖上盖子,开大火煮开再转小火慢慢煮半个小时。

3、时间到,再将山药放进去继续炖煮半个小时。煮好之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅。

山药肉丸汤

食材:山药,猪肉,姜末,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,加入姜末、淀粉、蚝油和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入山药翻炒,炒至变色后放入适量清水,开大火煮开,再转小火煮五分钟。

4、山药煮熟后,放入肉丸子继续煮五分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

黄焖鸡

食材:鸡肉,土豆,香菇,姜片,葱结,蒜瓣,八角,青红椒,干辣椒,冰糖。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片、葱结和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来控干水分备用。

2、干香菇泡发,清洗干净挤干水分。土豆削掉外皮,清洗干净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入土豆煎一下,煎至两面金黄,再盛出备用。

4、锅中底油,放入鸡肉翻炒一会儿,炒至表面微黄,再放入姜片、葱段、八角、干辣椒炒出香味。

5、接着放入料酒、生抽、蚝油老抽黄豆酱、冰糖和胡椒粉,翻炒均匀炒至入味。

6、然后放入干香菇和适量清水没过食材,盖上盖子焖煮十五分钟。再放入土豆继续焖煮五分钟。煮熟之后,放入青红椒翻炒片刻即可出锅装盘开吃。

干煸大虾

材料:大虾 500克(去壳去头,保留虾尾);蒜末 2汤匙;生姜末 1汤匙;干辣椒 适量(根据个人口味添加);青蒜或葱段 适量;盐 适量;鸡精 适量;白糖 适量;料酒 1汤匙;生抽 1汤匙;淀粉 适量;植物油 适量

制作步骤:

1. 将准备好的大虾洗净沥干水分,用厨房纸巾吸干备用。

2. 热锅加入适量植物油,油温烧至7成热时,将大虾放入锅中迅速炸熟,至虾身略变红,捞出备用。

3. 锅中留少量底油,加入蒜末、生姜末、干辣椒翻炒出香味。

4. 加入适量的料酒,生抽,白糖,鸡精和少许盐,继续翻炒均匀。

5. 将炸好的大虾放入锅中,迅速翻炒均匀,让调味汁均匀覆盖在虾身上。

6. 加入淀粉勾芡,使得汤汁稍微浓稠即可。

7. 最后撒上一些青蒜或葱段,提香装盘即可。

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