原创 冬天太阳晒得少,要多吃这8种“高钙菜”,家常又美味,强筋健骨

原标题:冬天太阳晒得少,要多吃这8种“高钙菜”,家常又美味,强筋健骨

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

风味茄子

所需食材:糯米,腊肉,腊肠,胡萝卜,淀粉,鸡蛋,盐,鸡精,生抽

做法

1 糯米提前泡两个小时,腊肠,腊肉,切成小丁加,胡萝卜切小丁,玉米粒,放入碗中,加点淀粉,鸡蛋,盐,鸡精,生抽各一勺,搅拌均匀,团成圆子。

2 放入糯米中,滚圆,一个个包裹好摆入盘中,上锅蒸20分钟,出锅撒葱花即可。

蒜蓉大虾

准备食材

大虾,蒜末,生抽,蚝油,盐

1,把大虾清洗干净,去掉虾线,然后剪开虾背,这样方便入味。

2,锅里倒入适量的油,放入小部分蒜末,再把大虾下锅煸炒一下。

3,把大虾水分煸干,然后倒入一点生抽和蚝油,翻炒入味。

4,最后再倒入剩下的蒜末,加入一点盐,虾炒至入味后就可以出锅装盘了。

苹果山楂罗汉果汤

所需食材:苹果、红枣、山楂、罗汉果、红糖

具体做法:

1. 苹果去皮切块,山楂、红枣洗净去核,罗汉果洗净,掰成小块备用。

2. 将所有材料放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后,转小火煮20分钟,加入适量红糖搅拌均匀,即可饮用。

菠菜鸡蛋糕

食材:鸡蛋3个、菠菜3颗、淀粉水少许、食盐少许。

步骤如下:1、准备食材,将菠菜摘洗干净,特别是菠菜叶的根部很容易藏泥灰,要掰开了洗。

2、锅中放水烧开,放入洗好的菠菜,焯水去除多余的草酸,加两滴油和少许的盐可保持菠菜的翠绿色。

3、焯好水的菠菜用漏勺捞出迅速过凉水,再挤干水分,用刀将菠菜剁剁碎,尽量切得碎一点。

4、将鸡蛋打成鸡蛋液,淀粉用少许的凉白开调成淀粉水,再倒入鸡蛋液中搅拌均匀。

5、将菠菜加入鸡蛋液中,加少许的盐调匀(也可以加糖或虾皮,根据个人自己的口味来调)

6、准备一个长方形的容器,垫好油纸,倒入调好的菠菜鸡蛋液送入蒸箱蒸15分钟即可。

7、取出蒸好的菠菜鸡蛋糕,揭掉油纸,切成合适的块状,就可以开吃了。

玉米蒸肉饼

食材:玉米,猪肉,胡萝卜

做法步骤:

1、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,然后加入酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

2、玉米粒清洗干净,胡萝卜去皮洗净后剁碎,都放入腌制好的肉末中,用筷子搅拌均匀至上劲。

3、将腌制好的玉米肉末整理清蒸在蒸碗中,放入少许清水和姜片,水开上锅蒸半个小时。

4、蒸熟即可取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。

山药蒸排骨

食材:排骨,山药,姜片,葱段。

做法步骤:

1、排骨剁成小段,清洗干净血水后,用厨房纸吸干水分,再放入姜片、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成薄片,摆放在蒸盘上,再铺上腌制好的牛肉,水开上锅十分钟。

3、山药牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

素炒包菜

食材:胡萝卜、鸡蛋、包菜、葱、蒜

1、包菜半颗切成条,胡萝卜一根,削皮后擦丝,碗中打入两个鸡蛋搅散,

2、接着起锅热油,倒入蛋液,鸡蛋滑熟后先盛出来;

3、锅中继续倒油,下葱蒜爆香,再倒入包菜和胡萝卜一起翻炒,炒至断生后开始调味儿,生抽、老抽、蚝油、盐,再把炒好的鸡蛋也倒进来,翻拌均匀后就可以出锅了

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