原创 大年30,建议中老年人这8种菜该吃就吃,营养解馋,身体安康

原标题:大年30,建议中老年人这8种菜该吃就吃,营养解馋,身体安康

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

麻婆豆腐搭配牛肉

准备材料:有机菜花,红椒片,泰椒圈,蒜苗段。

调料:味精,鸡粉,白糖,生抽。

1.菜花切朵。泰椒切圈,红椒切片,蒜子。

2.起锅放油,油热6成,下菜花,5秒捞出。

3.锅留底油,下蒜子,泰椒圈炒香,下尖椒片,下菜花翻炒,加味精鸡粉,白糖,生抽,出锅放蒜苗段即可。

虎皮鸡蛋

材料:鸡蛋:适量;青红椒:适量(切丝,可选);姜:适量(切末);料酒:适量;食用油:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量

步骤:

1. 准备工作: 将鸡蛋打入碗中,打散搅拌均匀,加入切末的姜,适量料酒,生抽,白胡椒粉,搅拌均匀。

2. 煎蛋液: 在平底锅中倒入适量食用油,烧热后,将蛋液均匀倒入平底锅,摊成薄薄的一层。

3. 调整形状: 在蛋液稍微凝固但未完全熟透时,用铲子整理蛋液的形状,使其均匀平整。

4. 翻面: 待底部呈现金黄色并稍微凝固时,将蛋液翻面,煎另一面,使两面都呈现金黄色。

5. 切块: 将煎好的鸡蛋取出,放在砧板上切成均匀的小块。

6. 再次煎蛋块: 在平底锅中加入少量食用油,烧热后将鸡蛋块放入,两面煎至金黄色,形成虎皮状。

7. 装盘: 将虎皮鸡蛋块取出,装盘,可搭配切丝的青红椒点缀在上面。

红枣蒸鸡肉

材料:鸡胸肉:300克;红枣:适量;姜块:适量;料酒:适量;食用盐:适量;生抽:适量;白糖:适量;食用油:适量;葱姜蒜末:适量;香菜:适量

步骤:

1. 准备材料: 鸡胸肉切成块状,红枣去核,姜切片备用。

2. 腌制鸡肉: 将切好的鸡肉块放入容器中,加入适量料酒、生抽、白糖,搅拌均匀,腌制15-20分钟。

3. 准备蒸锅: 锅中加入足够的水,烧开。

4. 准备蒸盘: 将腌制好的鸡肉块放入蒸盘中,摆放整齐。

5. 放入红枣: 将腌制好的鸡肉块中插入红枣,让红枣与鸡肉搭配蒸制。

6. 蒸鸡肉: 将蒸盘放入蒸锅中,加入姜片,盖上锅盖,大火蒸15-20分钟,至鸡肉熟透。

7. 炸香葱姜蒜末: 在锅中加入适量食用油,放入葱姜蒜末,炸至香脆。

8. 蒸鸡肉: 将蒸好的鸡肉取出,撒上炸香的葱姜蒜末,淋上热油。

9. 摆盘: 出锅前撒上香菜,即可摆盘上桌。

花开富贵——蒜蓉蒸虾

食材:鲜大虾半斤、粉丝35克、大蒜4瓣、白糖少许、盐适量、酱油适量、水45克。

做法:

.把大虾小心开背,取出虾线。

虾肉轻轻的剁一下,敲断虾筋。

4.锅内添水煮开,放粉丝煮至熟透。

5.把粉丝捞出摆在盘中。

6.把大虾摆在粉丝上。

7.把白糖、盐、酱油倒在水中搅拌均匀。

8.把大蒜切碎放进去。

菠菜瘦肉粥

材料:大米:1/2杯;瘦肉:100克;菠菜:适量;姜:适量;青葱:适量;盐:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备工作: 大米淘洗干净,瘦肉切成小块,菠菜洗净切段,姜切末,青葱切葱花备用。

2. 炖煮粥底: 将大米放入锅中,加入适量清水,放入瘦肉块和姜末,大火煮沸后转小火慢炖。

3. 加入菠菜: 当大米开始变得烂熟时,加入切好的菠菜段,继续慢炖,确保粥底更加绵滑。

4. 瘦肉炖煮: 瘦肉在粥中慢炖,使其更加入味,直至肉烂熟。

5. 调味: 根据个人口味加入适量盐,搅拌均匀,使粥的味道更加鲜美。

6. 加入食用油: 滚烫的粥中滴入一些食用油,增加口感和香气。

7. 出锅装碗: 粥煮熟后,装入碗中,撒上葱花点缀。

8. 享用: 菠菜瘦肉粥出锅后,热气腾腾,既有肉的鲜香,又有菠菜的清爽,是一道美味又营养的家常粥。

韭菜炒杏鲍菇

【材料】:韭菜一小把、杏鲍菇2根、干辣椒末一勺、蒜末一勺、蚝油一勺、生抽半勺、食用油适量

【做法】:1、韭菜先洗净切段,把根部和尾部分开放。

2、杏鲍菇洗净切细条,放入沸水锅里焯一下,捞出后控干净水分。

3、热锅注油爆香大蒜末,加入韭菜根和干辣椒末一起翻炒香。

4、加入杏鲍菇和剩下的韭菜,再加适量蚝油和生抽调味。

5、把食材炒熟至入味即可,切记不要熟过头,会影响口感。

腐竹炒木耳

【食材】

腐竹、木耳、蒜、青红椒、盐、鸡精、生抽、蚝油、水淀粉

【做法】

1. 锅中水开后下入泡好的腐竹,焯烫20秒后捞出。

2. 锅中油热后下蒜末,小火炒香后放入烫好的腐竹和木耳。

3. 调味放盐、鸡精、半勺生抽、蚝油,再加入一把青红椒配色。

4. 大火翻炒均匀,加入半勺水淀粉勾芡,最后大火翻炒均匀即可出锅。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。



微信扫描下方的二维码阅读本文

发表回复