原创 春天天气多变是感冒高发期,多给孩子吃这8道菜,提高免疫力

原标题:春天天气多变是感冒高发期,多给孩子吃这8道菜,提高免疫力

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

芦笋炒口蘑

食材:菠菜:适量;大蒜:2-3瓣;盐:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备好菠菜,洗净并沥干水分,切段备用。

2. 大蒜切成蒜末备用。

3. 热锅凉油,放入蒜末炒香。

4. 待蒜香出来后,将菠菜放入锅中,快速翻炒。

5. 待菠菜变软且颜色变亮时,加入适量的盐,继续翻炒均匀。

6. 炒至菠菜完全变软,即可出锅。

三色炒虾仁

食材:虾仁、玉米、胡萝卜、青豌豆、蒜

做法:

1、胡萝卜切丁、玉米剥粒备用

2、用一勺料酒、一勺生抽、适量的胡椒粉腌制虾仁备用,水开后将三色蔬菜倒入锅煮3分钟,捞起来沥干水备用

3、热锅少油爆香蒜蓉,倒入虾仁爆炒至变色,倒入三色蔬菜翻炒均匀,加入一勺生抽、适量盐,胡椒粉调味即可出锅

4、一款营养又美味的减脂家常菜就做好了!虾仁补充优质蛋白,胡萝卜补充维生素,玉米和青豌豆富含膳食纤维!晚餐吃它巨掉秤,减脂期的朋友们赶快试试吧!

春笋炒豆干

材料:春笋、豆干、青椒、红椒、盐、生抽、食用油。

做法:

1、春笋去皮切片,豆干切片,青椒红椒切丝备用。

2、锅中倒入适量食用油,烧热后放入春笋片翻炒至断生。

3、加入豆干片继续翻炒,然后加入青椒红椒丝炒匀。

4、最后加入盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

口蘑炒牛肉

材料:口蘑:适量;牛肉:200克;大蒜:适量(切末);姜:适量(切末);食用油:适量;生抽:适量;盐:适量;葱:适量(切段,可选)

步骤:

1. 将口蘑洗净,切成薄片备用。

2. 牛肉切成薄片,放入碗中,加入适量的生抽和盐,搅拌均匀,腌制片刻。

3. 锅中倒入适量的食用油,烧至五成热,放入切好的大蒜和姜末,炒出香味。

4. 将腌制好的牛肉片放入锅中,翻炒至变色。

5. 加入口蘑片,继续翻炒均匀。

6. 根据个人口味适量加入生抽调味,炒至口蘑变软即可。

7. 如有需要,可以撒上一些葱段作为装饰。

酱爆鸡丁

材料:鸡胸肉、青椒、胡萝卜、葱、姜、蒜、生抽、老抽、糖、料酒、淀粉。

做法:

1. 将鸡胸肉切成丁,用少许生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。

2. 青椒、胡萝卜切丁,葱姜蒜切末备用。

3. 锅中放油烧热,下入腌制好的鸡丁翻炒至变色,捞出备用。

4. 锅中留底油,下入葱姜蒜末爆香,加入青椒和胡萝卜丁翻炒均匀。

5. 再将鸡丁回锅,加入适量生抽、老抽、糖调味,快速翻炒均匀至食材充分吸收调料味。

6. 出锅前撒上葱花即可。

小白菜炒素鸡翅

【食材准备】:

小白菜、素鸡翅、蒜、生抽、蚝油、盐、糖

【制作步骤】:

1、 素鸡翅用温水泡软,改刀切块,小白清洗干净掰成段,大蒜切末备用。

2、 锅中烧热油,爆香蒜末,之后把素鸡翅倒入锅中,炒至微微发黄。

3、 往锅中加入生抽、蚝油、盐、糖,以及2勺清水,开小火将素鸡翅煨炒入味。

4、 素鸡翅炒香后,把小白菜倒入锅中,和素鸡翅一起翻炒1分钟,小白菜炒熟即可。

口蘑烩豌豆米

食材:口蘑200克、豌豆150克、蒜子、姜、生抽、辣椒、盐、食用油

制作过程:

①我们把口蘑泡入水中,洗干净菌帽。把口蘑里面的茎去掉,切成小块。辣椒去掉蒂部和籽,洗干净切成小块。豌豆米剥出来,淘洗几次,沥干水分。

②锅中烧水,水开后加点盐和食用油,保持菜色不变。倒入豌豆米焯水,约煮3分钟后放入口蘑和辣椒,继续煮1分钟。捞出食材,用冷水冲洗一下,沥干水分。

③锅中滑油,放入一点蒜子、生姜去腥。倒入口蘑、豌豆米、辣椒,开大火炒。

④加盐、生抽调味,翻炒均匀,焖1分钟就可以出锅食用了。

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