原创 春天到了,抓住养骨期是关键,多吃这8种菜,促生长,强骨骼!

原标题:春天到了,抓住养骨期是关键,多吃这8种菜,促生长,强骨骼!

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

土豆炖牛肉

材料:猪排骨 500克;山药 250克;姜片 适量;大葱 1根;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量

做法:

1. 将猪排骨洗净,放入沸水中焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 山药去皮,洗净,切成片状备用。

3. 锅中放入适量的食用油,加热至五成热,放入姜片和大葱段爆香。

4. 将焯水后的排骨放入锅中煸炒至表面略微焦黄。

5. 加入适量清水,大火烧开后,撇去浮沫,转小火煮约1小时至排骨煮烂入味。

6. 加入切好的山药片,继续煮10分钟左右,直至山药煮熟。

7. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味,根据个人口味调整。

8. 煮好后,关火,捞出大葱和姜片,即可食用。

白灼生菜

【食材】

生菜、食盐、自来水、食用油、蒜末、辣椒丝、生抽、陈醋、白糖

【做法】

1. 将切好的生菜放入少许食盐,用自来水浸泡5分钟,这样可以有效去除生菜表面的虫卵和脏东西。

2. 水开后加入一勺盐和食用油,放入生菜。这一步是保持生菜翠绿不发黑的关键。

3. 将生菜烫熟后捞出,整齐地摆入盘中。

4. 在空碗中放入蒜末和辣椒丝,用热油炝香,然后加入一勺生抽、少许陈醋和白糖,调成白灼汁,搅拌均匀后淋在生菜上即可享用。

豆角炒肉未

材料:豆角:适量;猪肉末或鸡肉末:适量;生姜:适量;蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;白胡椒粉:适量;生粉:适量;葱:适量(可选)

做法:

1. 豆角洗净去蒂,切成段备用。生姜切成末,蒜切成蒜末备用。

2. 将猪肉末或鸡肉末放入碗中,加入盐、生抽、料酒、白胡椒粉和生粉,搅拌均匀腌制片刻。

3. 锅中烧热一些食用油,放入腌制好的肉末,用铲子翻炒至肉变色,炒散成小块备用。

4. 锅中再倒入一些食用油,放入姜末和蒜末爆香。

5. 加入切好的豆角段,翻炒片刻。

6. 加入适量的盐和生抽调味,继续翻炒至豆角变软。

7. 将炒好的肉末倒入锅中,与豆角一同翻炒均匀,使调料均匀包裹在豆角和肉末上。

8. 如有需要,可根据个人口味撒上一些葱花点缀,炒匀即可。

胡萝卜炒香菇

食材准备:胡萝卜:2根、香菇:150克、葱姜蒜:适量、生抽:1勺、盐、糖:适量、料酒:适量、鸡精:少许、食用油:适量

步骤:

1. 胡萝卜去皮切片,香菇洗净切片,葱姜蒜切末备用;

2. 热锅凉油,下入葱姜蒜末爆香;

3. 加入胡萝卜翻炒至微软,再加入香菇继续翻炒;

4. 加入生抽、盐、糖、料酒调味,继续翻炒片刻,让所有食材均匀收汁;

5. 最后撒上少许鸡精,翻炒均匀即可,出锅装盘。

山药虾仁

【材料】:大虾12只,山药1段,胡萝卜1根,青椒1个,黑木耳1小把,生抽1小勺,盐适量,料酒少许,白胡椒粉少许,油适量

【做法】:1、准备好材料,大虾去掉虾头,剥去虾壳,抽出虾线后冲洗干净,加少许料酒,盐和白胡椒粉抓匀后腌制10分钟。

2、黑木耳提前泡发清洗干净后撕成小块,山药去皮切成小块,胡萝卜也去皮后切成小块,青椒去籽洗净后切成小块。

3、锅中倒入适量水,煮开后把处理好的黑木耳和山药放入锅焯下水后捞出。

4、热锅冷油,6成热把腌制好的虾仁放入锅中翻炒至变色后盛出待用。

5、锅中再次倒入少许油,放入胡萝卜片翻炒均匀后分别把山药,黑木耳放入锅中,炒匀后把青椒放入锅中一起翻炒均匀后加少许盐和1小勺生抽调下味,翻炒均匀后淋入少许水,煮开就可以关火了。

糯米藕丸子

食材:猪肉、莲藕、糯米、葱姜、生抽、蚝油、白胡椒、花椒粉、盐、糖、鸡精

做法:

1、糯米提前浸泡4小时,淘洗干净沥干备用

2、猪肉剁成末,莲藕切小丁,葱姜切末,放入大盆里。调味:生抽蚝油各一勺,白胡椒花椒粉各半勺,盐糖鸡精各四分之一勺,搅拌均匀

3、猪肉莲藕泥搓成球,放进糯米里滚几圈,使表面均匀裹满糯米粒

4、盘底铺上胡萝卜片,摆放好糯米丸子,上锅蒸40分钟,蒸好撒上葱花红椒粒即可出锅

芹菜炒香干

食材

芹菜500克、香干3块、盐少许、油少许。

做法

1、芹菜去叶,切段,香干切片。

2、水烧开,加少许的盐,将处理好的芹菜汆烫变色捞出过凉水。

3、热锅凉油,加入芹菜翻炒几十秒,加入香干。

4、加少许的盐炒匀,再加少许的清水大火烧两分钟左右就。

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