原创 年龄大了要“养骨”,别只喝牛奶,建议常吃8样,腿脚有劲身体好

原标题:年龄大了要“养骨”,别只喝牛奶,建议常吃8样,腿脚有劲身体好

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

辣子鸡

材料:豆腐 1块(约500克);小葱 适量;生姜 适量;食用油 适量;盐 适量;白胡椒粉 适量;鸡精(可选) 适量;生抽 1汤匙;料酒 1汤匙;清水 适量

做法:

1. 将豆腐切成小方块备用。

2. 将小葱切成段状,生姜切成片备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,放入葱段和姜片爆香。

4. 加入生抽和料酒炒出香味。

5. 将豆腐块放入锅中,轻轻翻拌均匀。

6. 加入适量的清水,水量要刚好没过豆腐。

7. 加盖,大火煮开后转小火焖煮约5分钟,让豆腐充分吸收汤汁和调味料的味道。

8. 焖煮至豆腐表面略微收汁,汤汁浓稠即可。

9. 最后,根据个人口味适量加入盐、白胡椒粉和鸡精调味,翻炒均匀。

10. 关火,盛出,撒上一些切好的小葱段点缀即可。

黄豆红烧猪蹄

食材:猪蹄、鹌鹑蛋、黄豆、冰糖、啤酒、八角、香叶、干辣椒

做法:

1、猪蹄冷水下锅,放姜、葱、料酒焯水,捞出洗净沥干水分备用;

2、热锅冷油加入冰糖,小火炒至冰糖融化,倒入猪蹄,翻炒均匀上色;

3、砂锅放入姜片,倒入猪蹄,加八角、香叶、干辣椒、酱汁(2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2块南乳)

4、倒入泡好的黄豆、1瓶啤酒和适量清水,中火煮一小时;

5、加入鹌鹑蛋再煮二十分钟,撒上少许葱花即可~

荷兰豆炒鸡肉

材料:荷兰豆:适量;鸡肉:适量;生姜:适量;大蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;白胡椒粉:适量;生粉:适量;鸡蛋:1个(可选)

做法:

1. 将鸡肉切成小块,加入少许盐、生抽、料酒、白胡椒粉和生粉,抓匀腌制片刻。

2. 荷兰豆洗净,去除两头,切成段备用。

3. 生姜切成丝,大蒜切末备用。

4. 锅中放入适量的食用油,烧至7-8成热,放入腌制好的鸡肉块煸炒至变色,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入姜丝和蒜末煸炒出香味。

6. 加入切好的荷兰豆段,翻炒片刻。

7. 将炒好的鸡肉块放入锅中,与荷兰豆一同翻炒均匀。

8. 根据个人口味适量加入盐和生抽调味,继续翻炒至鸡肉熟透、荷兰豆变软即可。

清蒸大闸蟹

食材:大闸蟹5只、姜丝适量、蒜末适量、香醋适量、生抽适量、白糖适量。

制作步骤

  1. 大闸蟹洗净,去壳去内脏,切成块状。
  2. 将大闸蟹放入盘中,撒上姜丝和蒜末。
  3. 将大闸蟹放入蒸锅中,蒸15分钟至熟透。
  4. 取出大闸蟹,蘸上香醋、生抽和白糖调成的汁即可。

韭菜笋丝

【材料】:韭菜450克,春笋1只,盐少许,生抽1勺,油适量

【做法】:1、准备好材料,春笋洗净去壳,把根部老的部分去掉,先切片再成丝,韭菜洗净,切成3厘米左右的长段,切的时候把韭菜茎和韭菜叶分开放。

2、锅中热油,放入笋丝煸炒至断生,放入韭菜茎一起翻炒均匀至颜色变深,再把韭菜叶一起放入锅中翻炒均匀,加入少许盐和1小勺生抽调味提鲜,翻炒均匀至韭菜叶稍变软,颜色变深绿,就可以关火。

猪肉蔬菜蛋卷

食材:猪肉、西兰花、胡萝卜、蛋黄(大月龄宝宝可用全蛋)也可添加宝宝喜欢的蔬菜

做法:

1、西兰花焯水切碎、胡萝卜去皮切碎,猪肉洗净搅成泥,西兰花胡萝卜猪肉泥少许盐(小月龄宝宝可换虾皮粉)搅拌均匀

2、鸡蛋打散,锅内刷油摊成蛋饼,蛋饼取出,肉泥均匀涂抹在蛋饼上,从一端卷起,冷水上锅蒸20分钟,放温切开食用,蘸上番茄酱更美味喔

春笋炒肉片

食材

春笋2个、黑木耳1小把、淀粉1勺、小葱1根、油适量、盐适量、里脊肉50克、生抽1勺、料酒1勺、胡椒粉1小勺。

做法

1、肉片中加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽, 拌均匀腌制五分钟;

2、将春笋片放入锅中焯水, 加入少许盐, 焯煮两分钟即可;

3、另用一锅水,加入少许焯煮盐黑木耳,焯好后盛出备用;

4、热锅凉油, 放入腌制好的肉片翻炒;

5、翻炒变色后加入焯过水的笋片进去翻炒;

6、加入少许水煮上两分钟,加入黑木耳进去翻炒;

7、最后加入盐和胡椒粉调味即可盛入盘中, 表面撒些小葱末。

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