原创 春天,是孩子的猛长期,多吃这8道低脂高钙菜,孩子长个不长胖

原标题:春天,是孩子的猛长期,多吃这8道低脂高钙菜,孩子长个不长胖

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

莲藕蒸鸡翅

准备食材:枸杞叶,瘦肉,皮蛋,蒜片

做法步骤:

1、枸杞叶去掉梗,叶子放入盆中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、瘦肉清洗干净切成丝,皮蛋去壳后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片和皮蛋,翻炒至金黄色后,加入足量的开水,盖上盖子煮一会儿。

4、煮至汤水奶白,再放入枸杞叶和瘦肉,煮熟后加入少许食盐调味,搅拌均匀即可出锅开吃。

花生芝麻拌菠菜

【材料】:菠菜,白芝麻,花生,生抽,醋,香油,白糖,盐,鸡精。

【做法】:

1,把菠菜摘洗干净,下开水锅焯熟后捞出,再切碎,挤干水分,放入干净的盆中。

2,准备好熟芝麻和熟花生,把花生米压碎,和白芝麻一起拌到菠菜中,再倒入两勺生抽,两勺醋,一勺白糖,少量的盐,一勺香油,全部拌匀入味。

3,把拌好的菠菜盛到小碗里面压紧,倒扣到盘中,再撒上花生碎即可。

孜然鱿鱼须

食材:八爪鱼,小土豆,蒜苔,姜,蒜,干辣椒,孜然粉,胡椒粉,生抽,蚝油

操作步骤:

1.八爪鱼切条,下锅炒水一分钟捞出备用,土豆切条,蒜苔切段备用。

2.锅中烧油放入土豆炒制金黄,下入蒜苔翻炒段生,加入蒜末,干辣椒爆香加入八爪鱼翻炒均匀,加入生抽,耗油,胡椒粉,孜然粉翻炒片刻即可出锅!

红枣猪肚汤(红红火火)

所需食材:猪肚、红枣、莲子、枸杞

1、猪肚加清水、面粉、淀粉和盐,抓揉清洗干净,红枣和莲子分别清洗干净,加水泡着。

2、猪肚放入砂锅里加清水,放葱姜、料酒,煮开后再煮三分钟捞出。

3、猪肚切丝后,下入锅中加姜片翻炒,炒五分钟添入热开水,放红枣、莲子炖煮。

4、炖煮四五十分钟左右,放枸杞和盐、胡椒粉,搅匀煮三分钟,关火放葱花盛出。

香菇炒油菜

准备食材:油菜,香菇,蒜片。

做法步骤:

1、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净切成片。油菜清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片爆香,再放入香菇翻炒均匀,炒软后放入油菜翻炒均匀。

3、油菜炒软后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

马兰头小笋肉末

食材准备:马兰头、春笋、瘦肉、香干、蒜末。

做法流程:

1.春笋去壳,清洗干净,然后切成薄片,接着冷水下锅焯煮15分钟,再捞出放入冷水浸泡一个小时备用。

2.清洗干净马兰头,然后起锅烧水,水烧开以后,加入适量的食盐,接着放入马兰头焯煮两分钟,再捞出过凉水,清洗干净,再挤干水分,切末备用。

3.瘦肉清洗干净,然后剁成瘦肉末,接着把香干和泡好的春笋也切末备用,再热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香。

4.接着倒入瘦肉末煸炒,炒至变色后,再倒入春笋和香干翻炒均匀,炒出香味,然后加入适量的食盐、料酒、生抽和蚝油调味,继续翻炒入味。

5.接着放入马兰头继续翻炒均匀,加入适量的花生油和鸡精提鲜,继续翻炒几下,即可出锅开吃。

葱爆海参

材料:鲜海参、大葱、酱油、料酒、盐、白糖、水淀粉

1、海参处理好,清洗干净,大葱切成滚刀,准备一个小碗,把1勺酱油、1勺料酒、1小勺白糖、少量盐,搅拌均匀,再准备一个小碗,把水淀粉准备好。

2、锅中倒油,油热之后先将大葱倒进去,翻炒片刻,将其炒蔫儿之后,倒入料汁,再将海参倒进去,不停翻炒,炒熟了之后,最后淋入水淀粉,将其勾芡,等到汤汁浓郁后,即可出锅。

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