原创 春季是补钙的黄金期,中老年人常吃这些“补钙菜”,强筋又健骨

原标题:春季是补钙的黄金期,中老年人常吃这些“补钙菜”,强筋又健骨

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

油焖春笋

食材:苹果,山药,胡萝卜,猪骨,姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成小块。胡萝卜去皮,洗净后切成小块。苹果撒上食盐,搓洗干净后切成小块。

3、将猪骨、山药、胡萝卜和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,先开大火煮开,再转成小火炖煮半个小时。

4、时间到,再放入苹果继续炖煮十五分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

胡萝卜丝炒肉丝

食材:胡萝卜,瘦肉,葱段,姜丝,蒜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入姜丝、葱段、老抽、食盐、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净后刨成丝。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉丝翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入葱姜蒜炒香,再放入胡萝卜丝翻炒几下,炒至断生后倒入肉丝,放入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,最后放入葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

番茄鸡蛋滑牛肉

准备食材:牛肉,鸡蛋,番茄,蒜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液,煎至定型后炒散盛出备用。再淋入食用油,倒入牛肉翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉翻炒均匀。最后加入食盐、生抽和白糖调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

木须肉

所需食材:

里脊肉、黑木耳、青瓜(或黄瓜)、胡萝卜、鸡蛋、料酒、生抽、盐、淀粉、蚝油。

具体步骤:

1、将里脊肉切片,加入适量的料酒、生抽、盐和淀粉,搅拌均匀后腌制10分钟。

2、黑木耳提前泡发并清洗干净,撕成小朵;青瓜和胡萝卜洗净后切片。

3、鸡蛋打入碗中搅散,起锅烧油倒入锅中炒成蛋饼,搅碎后盛出备用。

4、锅中留底油,下入腌制好的肉片翻炒至断生。

5、接着,加入青瓜片、胡萝卜片和黑木耳继续翻炒。

6、倒入炒好的鸡蛋,加入适量的盐和蚝油调味,翻炒均匀后即可出锅。

菌菇蒸鸡翅

食材:鸡中翅,菌菇,胡萝卜,姜片,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剪成两块,放入姜片、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、菌菇清洗干净挤干水分,胡萝卜去皮洗净后切成小块,都放入蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡中翅。

3、然后冷水上锅蒸四十分钟,蒸熟即可出锅,撒上葱花后端上桌开吃。

韭菜鸡蛋盒子

食材:面粉200克、韭菜150克、鸡蛋2个、盐适量、食用油适量、虾皮、一勺十三香、一勺盐、一勺糖、一勺生抽、一勺蚝油、一勺香油

做法:

1、将面粉放入碗中,慢慢加入温水,边加边搅拌,直到形成面团。面团揉至表面光滑后,盖上湿布,醒发30分钟。

2、锅中倒入少量油,加热后倒入打散的鸡蛋,炒至半熟,切碎。将切碎的韭菜与鸡蛋混合,加入虾皮、一勺十三香、一勺盐、一勺糖、一勺生抽、一勺蚝油和一勺香油,搅拌均匀。

3、将面团分割成若干小剂子,每个小剂子擀成圆皮。

4、取一个面皮,放入适量的韭菜鸡蛋馅,像包包子一样包好,然后轻轻压扁成饼状。

5、平底锅预热,倒入少量油,将馅饼放入,中小火慢煎。待一面金黄后翻面,两面都煎至金黄色即可。

凉拌茼蒿

食材:茼蒿、大蒜、香油、白芝麻、枸杞、苹果醋、适量的盐和鸡精。

1、茼蒿挑拣出较老的茎叶,1头大蒜掰成蒜瓣用刀拍碎,切成蒜末备用,枸杞浸泡在清水中备用。

2、锅中加少量的油和盐,煮开后放入茼蒿茎焯水1分钟后,放入茼蒿叶子继续焯水30秒左右,捞出投入凉水中降温。

3、碗中加入切好的蒜蓉、1勺芝麻,浇上一勺热油搅拌均匀,加入1勺香油、1勺苹果醋、适量的盐和鸡精搅拌均匀制成料汁。

4、茼蒿控干水分,放入碗中倒入调好的料汁和枸杞,搅拌均匀即可。

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