原创 阳春三月,多给孩子吃8道高钙菜,抓住身高增长期,错过等一年

原标题:阳春三月,多给孩子吃8道高钙菜,抓住身高增长期,错过等一年

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

春笋炒鸡丁

准备食材:竹荪,干香菇,鸡肉,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来沥干水分。

2、干香菇清洗干净,提前浸泡十分钟,泡发后沥干水分。竹荪去掉小伞部位和根部,剪小段后浸泡十分钟。

3、将鸡肉、干香菇、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入竹荪和枸杞子继续炖煮十分钟。煮好后,加入食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。

凉拌黄瓜

食材:黄瓜:1根;盐:适量;白醋:适量;糖:适量;香油:适量;蒜末:适量;辣椒(可选):适量;青葱(可选):适量

制作步骤:

1. 将黄瓜洗净去皮,切成薄片,可以用刀背拍打一下,使黄瓜更易入味。

2. 将切好的黄瓜片放入容器中,撒上适量的盐,搅拌均匀,腌制15分钟至黄瓜出水。

3. 将腌制好的黄瓜片沥干水分,放入干净的碗中。

4. 加入适量的白醋和糖,根据个人口味调整,再加入适量的蒜末。

5. 如果喜欢口感更加香浓,可以加入适量的香油。

6. 可以根据个人口味加入一些辣椒丝或者青葱段增加风味。

7. 最后将所有材料拌匀即可食用。

芥兰炒牛肉

准备食材:牛肉,芥兰,蒜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

2、芥兰放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入芥兰翻炒,炒软后加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味。

5、接着放入牛肉,淋入水淀粉勾芡,翻炒均匀炒熟即可出锅装盘开吃。

家常回锅肉

食材:五花肉、青蒜、豆瓣酱、姜、花椒、干辣椒、料酒、白糖、生抽、盐、食用油。

具体步骤:

1、五花肉处理:将五花肉放入冷水锅中,加入姜片、料酒,大火烧开后转中火煮至筷子能轻易插入肉中,然后捞出晾凉,切成薄片备用。

2、准备配料:青蒜洗净切段,姜切片,干辣椒和花椒备用。

3、炒制过程:锅中倒入适量食用油,放入花椒和干辣椒小火煸炒出香味,然后加入五花肉片,中火翻炒至肉片边缘微卷,呈现出焦黄色。

4、调味:加入豆瓣酱,继续翻炒出红油,然后放入姜片翻炒几下。接着,加入少量白糖和生抽,根据个人口味加入适量盐调味,翻炒均匀。

5、加入青蒜:最后,放入切好的青蒜段,快速翻炒至青蒜断生,即可出锅装盘。

山药筒骨汤

食材:筒骨,山药,红枣,葱花。

做法步骤:

1、筒骨清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将筒骨捞起来清洗干净。山药削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、将筒骨、姜片放入汤锅中,先炖煮四十分钟。接着再放入山药和红枣,继续炖煮四十分钟。

3、煮好后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

烤韭菜金针菇

食材: 韭菜 150克,金针菇 半个,生抽,蚝油 各一勺,辣椒粉,芝麻 各一勺,盐 半勺,蒜,葱 适量

做法:

1、把金针菇洗干净,切去前面部分。韭菜摘洗干净,切成长段。

2、把蒜泥,芝麻,葱花,辣椒粉放一起,淋上热油激发香味,加蚝油一勺,生抽一勺,盐半勺拌均匀。

3、把料汁放在蔬菜上,戴上手套抓拌均匀。

4、放炸篮上,放空气炸锅180度烤八分钟,再反面继续烤5分钟

千张茼蒿卷

食材:千张、茼蒿、大蒜、小葱;甜面酱、香油、生抽。

1、茼蒿切掉顶部多余的叶子备用,千张切成和茼蒿差不多长的长方形备用。

2、锅中烧水,加入1勺盐,烧开后加入千张煮1分钟变软后捞出备用。

3、茼蒿投入锅中焯水1分钟左右,变软熟透后捞出备用。

4、碗中加入一些蒜末、小葱碎、3勺甜面酱、2勺生抽、1勺香油,1勺糖拌匀备用。

5、千张平铺在台面上,均匀抹上调制好的酱料。将焯过水的茼蒿放在千张的边缘,慢慢地卷起来,切成长度适合的段就可以了。

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