原创 春天,无论多忙,多给家人吃这8菜,高蛋白高钙质,家人喜欢不剩菜

原标题:春天,无论多忙,多给家人吃这8菜,高蛋白高钙质,家人喜欢不剩菜

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

回锅肉

食材准备:豆角、鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.豆角清洗干净,然后切丁备用,接着取碗打入三个土鸡蛋,再用筷子搅拌均匀即可。

2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入豆角一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至豆角至断生。

3.接着把调好的鸡蛋液倒入一起油煎,煎至鸡蛋液成型后,再轻轻推炒均匀。

4.炒至鸡蛋完全熟透后,再淋入少许的生抽提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

白灼菜心

准备食材:菜心、蒜、红椒丝、白灼汁

做法步骤:

1. 菜心用清水浸泡10分钟,轻轻清洗,避免损伤菜叶,保持其美观。

2. 烧水时加入一勺盐和一勺食用油,可以使菜心保持翠绿的颜色。

3. 焯水时间控制在30秒左右,捞出后整齐摆放在盘中。

4. 制作调料时,将蒜、红椒丝等食材用热油激发出香味,再加入白灼汁,搅拌均匀后浇在菜心上。

山药蒸排骨

材料:排骨:500克;山药:1根;姜:适量;葱:适量;料酒:适量;盐:适量;酱油:适量;蚝油:适量;淀粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备工作: 排骨洗净,切成小段。山药去皮,切成和排骨差不多大小的块状。姜切片,葱切段备用。

2. 腌制排骨: 将排骨放入容器中,加入适量的料酒、盐、酱油和蚝油,加入姜片和葱段,抓匀腌制20分钟。

3. 蒸煮排骨: 将腌制好的排骨均匀放在蒸锅上层,加入适量清水,盖上锅盖,大火蒸煮30分钟至排骨熟透。

4. 准备山药蒸煮: 将切好的山药块放在蒸锅下层,与排骨一同蒸煮,约20分钟至山药软烂。

5. 调制蒸汁: 在一个小碗中加入适量的淀粉和水,搅拌均匀,备用。

6. 拌匀汤汁: 将蒸好的排骨和山药取出,盛入盘中。将蒸锅中的汤汁倒入小锅中,加热至沸腾,慢慢倒入淀粉水,煮至汤汁浓稠,即成蒸汁。

7. 浇汁: 将煮好的蒸汁均匀浇在排骨和山药上。

8. 出锅: 最后撒上葱花,即可出锅食用。

香菇肉沫蒸娃娃菜

材料:娃娃菜,猪肉馅,鲜香菇,生抽,蚝油,白糖,淀粉,葱姜水,香油,盐。

做法:

1. 娃娃菜洗净对半切开,香菇切丁备用。

2. 猪肉馅中加入生抽、蚝油、白糖、盐、葱姜水和淀粉搅拌均匀腌制10分钟。

3. 将腌制好的肉馅放在娃娃菜叶上,上面撒上香菇丁。

4. 锅中烧开水,放入娃娃菜,用大火蒸15分钟左右至熟透。

5. 蒸好后取出,淋上热的香油即可。

蒜苔炒豆干

食材:蒜苔1小把,豆干4块,榨菜丝1碟

做法:

1、蒜苔洗干净,切成小段备用,豆干切细条备用

2、锅里倒油,油热转小火放入豆干煸炒,炒到表皮微微变色,放入蒜苔翻炒均匀

3、炒至蒜苔断生,加1勺蚝油,半勺酱油调味上色,再倒入准备好的榨菜,翻炒均匀即可出锅,蒜苔翠绿又增香,榨菜丝脆嫩鲜甜,豆干吸附了配菜的味道,入味又好吃,一盘菜上桌色香味俱全。

腐竹牛腩煲

材料:牛腩:500克;腐竹:适量;葱姜蒜:适量;八角、桂皮、香叶:适量;料酒:适量;生抽、老抽:适量;盐、白胡椒粉:适量;清水:适量

做法步骤:

1. 将牛腩洗净,切成块状,用开水焯一下,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 腐竹用温水泡软后切成段状备用。

3. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香,再放入牛腩块煸炒至表面变色。

4. 加入适量的料酒翻炒一下,然后加入足够的清水,水量要稍微高出牛腩,放入八角、桂皮、香叶等调味料,煮开后转小火炖煮1小时左右,直至牛腩变得软烂。

5. 加入腐竹段,继续炖煮15分钟左右,使腐竹入味。

6. 最后,加入适量的生抽、老抽、盐和白胡椒粉,根据个人口味调味,翻炒均匀即可。

鸡蛋酱

原料:

鸡蛋4个,青椒1个,黄豆酱3勺,生抽半勺,糖半勺,老抽半勺,

做法步骤:

1、首选我们先调料汁:3勺黄豆酱,半勺糖,半勺生抽,小半勺老抽,再加4勺水(自己尝咸淡喔~),把再把鸡蛋打散,青椒切好

2、锅热下冷油,转一下油润锅,倒入鸡蛋液,中火煎至5分熟,淋入料汁,再倒入切小块的青椒,炒断生,最后大火收汁。

3、简单又好吃赶紧来试试!

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