原创 3月长高季,建议家长:多给孩子吃这“8菜”,把握春天的好机会

原标题:3月长高季,建议家长:多给孩子吃这“8菜”,把握春天的好机会

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

鲜虾炒白菜

食材:莴笋、瘦肉、蒜瓣、姜块、小米辣、蒜苗

所需调料:生抽、胡椒粉、淀粉、盐

做法:

1、先把莴笋削皮清洗干净,再切成片放入碗中,倒入适量盐抓拌均匀,再腌制一会

2、把准备好的瘦肉切成薄片,再切点葱姜放进去,然后倒入一勺生抽,一勺胡椒粉,适量的水淀粉,再倒点油抓拌均匀

3、拿来蒜苗、小米辣、蒜瓣清洗一下,蒜苗和小米辣切成段,再把蒜瓣切成蒜末

4、起锅烧油,倒入腌制的肉翻炒,炒熟后倒入蒜末和一部分蒜苗段、小米辣一起翻炒

5、接着倒入莴笋一同翻炒,再来点生抽,还有剩下的蒜苗

6、快速翻炒均匀后,就能出锅品尝啦

菠菜芙蓉汤

原料:菠菜 200克;鸡蛋 2个;高汤或清水 500毫升;盐 适量;白胡椒粉 适量

制作步骤:

1. 菠菜洗净,去掉根部,切成小段备用。

2. 鸡蛋打入碗中,轻轻搅拌均匀备用。

3. 锅中加入高汤或清水,烧开后放入菠菜煮至软化。

4. 将煮软的菠菜捞出,放入搅拌机中搅打成菠菜泥状。

5. 锅中再次加热高汤或清水,烧开后将菠菜泥倒入锅中。

6. 缓慢倒入鸡蛋液,用筷子或勺子快速搅拌,使鸡蛋成为芙蓉状。

7. 煮至汤汁稍微浓稠,加入适量的盐和白胡椒粉调味即可。

芦笋炒肉

准备食材:芦笋,瘦肉,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段,锅中水烧开放入芦笋焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

2、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、酱油、老抽,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入瘦肉翻炒,炒至变色后放入芦笋翻炒均匀。

4、最后加入食盐、酱油、蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

锅包肉

材料:猪里脊肉:250克;鸡蛋:1个;淀粉:适量;盐:适量;白糖:适量;醋:适量;番茄酱:适量;葱姜蒜:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 将猪里脊肉切成薄片,用刀背拍松。

2. 将鸡蛋打入碗中,加入适量的淀粉和盐,搅拌均匀成蛋液。

3. 将切好的猪肉片蘸上蛋液,裹上适量的干淀粉。

4. 锅中热油至七成热,将裹好淀粉的猪肉片放入油锅中炸至金黄酥脆,捞出沥干油备用。

5. 另起锅,留少许底油,放入葱姜蒜爆香。

6. 加入番茄酱、白糖、醋和少许清水,煮至汁液浓稠。

7. 将炸好的猪肉片放入锅中,翻炒均匀,让肉片均匀裹上酱汁即可出锅。

爆炒螺蛳

食材:

新鲜活螺蛳:适量,生姜:适量,蒜:适量,青红辣椒:适量,食用油:适量,料酒:适量,生抽:适量,盐:适量,糖:适量,蚝油:适量,葱:适量(可选)

制作步骤:

1、将新鲜活螺蛳洗净,清洗干净外壳上的泥沙,然后将其泡在清水中,去除腥味。

2、准备葱、姜、蒜和青红辣椒,分别切成末备用。

3、锅中倒入适量的食用油,加热至七成热,放入姜片和蒜末爆香。

加入螺蛳翻炒,炒至螺蛳壳微微变色。

4、加入适量的料酒提味,并继续翻炒。

5、加入适量的生抽、盐、糖和蚝油,根据个人口味调味,继续翻炒均匀。

6、放入青红辣椒末,继续翻炒片刻,使香料充分融入螺蛳中。

最后撒上少许葱花,炒匀即可出锅。

腊肉炒海参

食材:正宗辽参、北川腊肉、鲜菇、荷兰豆、彩椒、干辣椒、姜片

烹饪过程:1. 将腊肉和海参都切成切成薄片;

2.彩椒切段,香菇切片,适量荷兰豆,适量姜片和干辣椒做配菜;

3.锅热后无需放油,放入切好的腊肉,用小火煸炒至出油;

4.再加入切好的海参和配菜一起大火翻炒;

5.翻炒至海参卷曲后即可出锅。

滑蛋虾仁

食材:鸡蛋、虾仁、牛奶、小葱、黄酒、淀粉、盐。

1、鲜虾去头去壳并挑出虾线,冲洗干净虾仁,小葱清洗干净切葱花备用。

2、虾仁加入半勺黄酒,适量盐,少许胡椒粉,倒入少许食用油抓拌均匀后腌制10分钟。

3、准备水淀粉,拿一个小碗放入1勺淀粉,四勺清水搅开备用。

4、起锅烧油,油温4成热后倒入腌好的虾仁,中小火慢煎虾仁,虾仁变红后关火,虾仁盛入盘中。

5、取四颗鸡蛋洗净打入碗中,加适量盐,倒入30毫升左右的牛奶,把水淀粉倒入蛋液中搅拌均匀,最后倒入虾仁再次搅拌。

6、再次起锅开小火烧油,油温烧至四成热倒入蛋液虾仁,做滑蛋虾仁要推炒,蛋液微微定型后,用铲子将蛋液推至中间,让未定型的蛋液流下来,反复推炒至蛋液不再流动时,关火用余温让蛋液完全变熟后装盘,撒上葱花点缀。

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