原创 春分后,多给孩子吃这8种“高钙菜”,补脑补钙,身体强壮少生病

原标题:春分后,多给孩子吃这8种“高钙菜”,补脑补钙,身体强壮少生病

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

菠菜粉丝汤

原料:茼蒿 300克;大蒜 3瓣;盐 适量;食用油 适量

制作步骤:

1. 茼蒿洗净,沥干水分后切段备用。

2. 大蒜去皮,切成蒜蓉备用。

3. 锅中加入适量的食用油,大火烧热后,放入蒜蓉爆香。

4. 待蒜香四溢后,加入切好的茼蒿,快速翻炒均匀。

5. 炒至茼蒿变软,加入适量的盐,继续翻炒均匀至入味即可。

板栗玉米排骨汤

原料:板栗 250克;玉米 2根;猪排骨 300克;姜片 3片;大葱 1根;盐 适量;料酒 适量;清水 适量

制作步骤:

1. 板栗剥壳,玉米去皮并切成段状,猪排骨洗净备用。

2. 锅中加水烧开,放入猪排骨焯水,捞出后用清水冲洗干净,备用。

3. 热锅倒入适量清水,放入猪排骨、板栗、玉米、姜片和大葱。

4. 大火烧开后撇去浮沫,然后转小火煮1.5至2小时,直至汤汁浓郁,排骨熟软,板栗和玉米煮烂。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

蒜蓉油麦菜

原料:麦菜:适量;蒜蓉:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)

制作步骤:

1. 准备麦菜: 将麦菜洗净,去除根部,切段备用。

2. 炒蒜蓉: 将蒜蓉放入锅中,用少许食用油小火炒香。

3. 炒麦菜: 加入切好的麦菜,翻炒均匀,使蒜蓉均匀裹在麦菜上。

4. 调味: 根据个人口味,适量加盐和生抽,翻炒均匀即可。

5. 出锅: 炒至麦菜变软且熟透,即可出锅。

雪菜黄豆

材料:雪菜:适量;黄豆:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量

制作步骤:

1. 黄豆提前浸泡数小时,使其软化备用。

2. 将浸泡好的黄豆放入锅中,加入适量清水,煮至黄豆变软烂,捞出备用。

3. 锅中放适量的食用油,烧热后放入切好的大蒜和生姜末爆香。

4. 加入适量的雪菜翻炒片刻。

5. 将煮好的黄豆倒入锅中,继续翻炒均匀。

6. 调入适量的盐和生抽调味,炒匀即可。

大蒜叶炒豆腐干

材料:大蒜叶、豆腐干、辣椒(可以不放)、酱油。

做法:

1、油微热先倒入豆腐干、辣椒煸炒一分钟,全程小火。

2、豆腐干煸透后加入大蒜叶翻炒一分钟,这时开中小火。

3、加入适量酱油。

4、拌匀、翻炒1分钟出锅。

韭菜炒鱿鱼

食材:韭菜 200克、鱿鱼 300克、大蒜 3瓣、生姜 10克、食用油 适量、盐 适量、生抽 10克、料酒 10克、蚝油 10克

步骤详解:

1. 准备食材并切好:韭菜切段,鱿鱼切圈,大蒜和生姜切末备用。

2. 将锅烧热,加入少许食用油,爆香蒜末和姜末。

3. 加入鱿鱼圈快速翻炒至变色,倒入少许料酒提味。

4. 放入切段的韭菜,继续翻炒至韭菜变软。

5. 加入适量盐、生抽和蚝油调味,炒匀出锅即可。

凉拌双笋

食材:莴笋、春笋、胡萝卜、干木耳

做法:

1、干木耳泡发、洗净、撕小朵;春笋洗净、去皮、切块;莴笋洗净、去皮、切块;胡萝卜洗净、去皮、切块。

2、春笋、莴笋分别放入加盐的沸水中焯煮,捞出过凉水;木耳放入沸水中焯煮,捞出过凉水。

3、锅中加少许油烧热,倒入胡萝卜煸炒至微发白。

4、将所有食材混合装入盘中,加1勺醋、1小勺白糖、1勺生抽、1小勺芝麻香油、适量盐和鸡精,拌匀即可。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。



微信扫描下方的二维码阅读本文

发表回复