原创 春季是养骨的黄金期,建议中老年常吃这8样,强筋健骨,腿脚利索

原标题:春季是养骨的黄金期,建议中老年常吃这8样,强筋健骨,腿脚利索

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

蒜蓉拌油麦菜

食材准备:包菜、鸡腿、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽、白糖和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.包菜撕成小块清洗干净,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉熟透后,盛出备用。

3.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着加入包菜一起翻炒均匀,然后放入适量的食盐调味,继续翻炒至包菜断生。

4.最后再加入炒好的鸡腿肉一起翻炒,接着淋入少许的蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

孜然牛肉

食材:牛肉、蒜苔、孜然粉、酱油、盐、食用油

做法步骤:

1、将牛肉切成薄片,加入适量酱油、盐进行腌制,以便使牛肉更加嫩滑入味。

2、热锅凉油,待油温升高后,将腌制好的牛肉放入锅中,大火快速翻炒至变色,然后立即盛出备用。

3、锅中留底油,将切好的蒜苔和配料放入锅中,用中火翻炒至蒜苔断生,香味四溢。

4、将炒好的牛肉重新倒入锅中,加入适量的酱油、盐和孜然粉,大火翻炒均匀,使牛肉充分吸收孜然和配料的香味。

5、翻炒至牛肉和蒜苔完全熟透后,即可出锅装盘,享用美味的孜然牛肉。

豌豆肉末

食材准备:豌豆、瘦肉、蒜末。

做法流程:

1.豌豆剥好后清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入豌豆焯水三分钟焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净瘦肉,然后剁成肉末备用,再切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

3.然后加入剁好的肉末一起翻炒均匀,炒至肉末变色后,再加入适量的料酒、食盐和生抽调味提鲜,然后倒入豌豆一起翻炒。

4.炒至豌豆入味以后,即可出锅开吃。

凉拌蒜苔木耳

原料:蒜苔(200克),木耳(30克),花生油(20毫升),盐(少量),酱油(10毫升),胡萝卜(20克),淀粉(少量)

步骤:

1. 准备食材:木耳提前泡发并用水焯一下,胡萝卜切丝,蒜苔洗净备用。

2. 热锅放油,放入胡萝卜丝翻炒几下,然后加入木耳翻炒至木耳熟透。

3. 加入蒜苔,继续翻炒至蒜苔熟透。可以根据个人口味加入少量盐和酱油调味。

4. 最后,加入少许淀粉水勾芡,让菜肴更加美味。

5. 出锅装盘,即可享用。

春笋炒猪心

食材:春笋、猪心、红椒、葱姜蒜、生抽、蚝油、料酒、生粉

制作步骤:

1、猪心切稍微厚一点,打十字花刀,放料酒、酱油、一勺生粉、姜片腌制一会

2、春笋处理干净后切成片,红椒切成小块,姜切丝,葱蒜切末

3、锅中烧油,油热后放入葱姜蒜爆香,倒入猪心爆炒,八成熟就可以盛起来备用了

4、另起锅,爆香蒜末、辣椒,放入春笋炒会

5、加入适量食盐翻炒至春笋变熟,再加入猪心一起翻炒1分钟

6、最后加蚝油、葱炒均匀即可

黄豆芽炒粉条

食材:黄豆芽,粉条,韭菜,蒜末,干辣椒

做法:①粉条焯水捞出过凉水,豆芽洗净,韭菜洗净切段

②锅中倒入适量油,放入蒜末干辣椒爆香,放入豆芽炒至断生,放入粉条翻炒均匀

③加一勺老抽,一勺蚝油,两勺生抽,适量水,翻炒均匀,倒入韭菜加半勺醋大火收汁即可

素炒木耳菜

所需材料: 木耳菜:500克,大蒜:10克,食盐:适量,鸡精:适量,食用油:适量

做法:

1. 将木耳菜洗净,切成段备用。

2. 将大蒜去皮,切成蒜末备用。

3. 烧热锅,加入适量食用油,油热后放入蒜末爆香。

4. 加入木耳菜,迅速翻炒至木耳菜变色。

5. 加入适量食盐和鸡精,继续翻炒至味料混合均匀。

6. 炒至木耳菜熟透,起锅装盘即可。

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