原创 告别油腻,拥抱健康!8道低脂家常菜让你春季减肥也能大快朵颐

原标题:告别油腻,拥抱健康!8道低脂家常菜让你春季减肥也能大快朵颐

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

腐竹木耳炒肉

材料:豆腐2块、花生米20克、胡萝卜1根、莴笋1根、干辣椒5个、花椒适量、姜5片、料酒适量、生抽适量、盐适量、糖3克、生粉1勺、豆瓣酱1勺、油适量;

做法:

1.莴笋切丁;胡萝卜切丁;

2.豆腐切丁;干辣椒切段,生姜切丁;

3.炸花生米;炸豆腐;炒配料;

4.炒莴笋,胡萝卜;加入豆腐;勾芡出锅;

菌菇虾仁豆腐汤

食材准备:虾仁、豆腐、海鲜菇、鸡蛋、姜丝、葱花。

做法流程:

1.清洗干净海鲜菇,然后热锅烧油,油热以后,打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋熟透后,盛出切成小块备用。

2.准备好虾仁,然后把豆腐切小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入葱姜爆香,接着倒入海鲜菇一起翻炒均匀,炒出香味。

3.然后倒入适量的清水大火煮开,接着加入虾仁、豆腐和鸡蛋一起炖煮三分钟左右。

4.最后加入适量的食盐调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

香菇油菜

【食材】

油菜、香菇、生抽、蚝油、白糖、食盐、水淀粉

【做法】

1. 将油菜洗净,掰成小朵,放入清水中,加入一勺小苏打,搅拌均匀,浸泡片刻,以去除农药残留。香菇去根,切成小丁。

2. 锅中烧水,加入少许食盐和食用油,水开后放入油菜,焯烫1分钟,捞出摆入盘中。

3. 用煮油菜的水继续煮香菇,煮约2分钟后捞出控水。

4. 热锅凉油,放入葱蒜爆香,加入一勺清水,调入生抽、蚝油、少许老抽、白糖和盐,烧开。

5. 倒入香菇,大火翻炒,让香菇充分吸收汤汁的味道。

6. 最后勾入少许水淀粉,使汤汁更加浓稠,关火,将香菇浇在油菜上即可。

香椿炒鸡蛋

食材:香椿,鸡蛋。

做法步骤:

1、香椿放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净,然后焯水煮至变色,捞起来沥干水分,再切碎。

2、鸡蛋打入香椿碎中,加入食盐和鸡精调味,搅拌均匀。

3、起锅烧油,油热后倒入香椿鸡蛋液煎一下,煎至定型后翻面煎一下。

4、煎至两面定型,煎熟后炒散,即可出锅装盘开吃。

黎蒿腊肠

食材:一把黎蒿 、两根腊肠、 小米椒 、大蒜

做法:

1、黎蒿摘去叶子,留下嫩的菜杆,洗净切成自己想要的长度。

2、腊肠改刀切成片,辣椒和蒜末切好备用。

3、油热先下腊肠煎焦一点,再下辣椒蒜末炒出香味。然后下黎蒿翻炒均匀,放生抽耗油味精,最后放盐调味即可。

木耳炒鸡蛋

食材:鸡蛋 3个;干木耳 50克;葱 适量;生姜 适量;食用油 适量;盐 适量;生抽 适量

做法:

1. 将干木耳泡发至软化,洗净切丝备用。葱切段,姜切末备用。

2. 打入鸡蛋,加入少许盐和生抽,搅拌均匀成蛋液。

3. 锅中烧热适量的食用油,放入葱段和姜末爆香。

4. 加入泡发好的木耳丝,翻炒均匀。

5. 将蛋液倒入锅中,待底部凝固后用锅铲翻炒均匀。

6. 继续翻炒至鸡蛋熟透,木耳均匀裹上鸡蛋即可出锅。

洋葱炒鸡蛋

材料:洋葱1个、鸡蛋3个、油盐适量、

做法步骤:

1.把洋葱两头的头和根茎切掉,把洋葱剥去外皮,再把洋葱切成块,再用手把洋葱片掰散开。切洋葱时,由于洋葱有一种挥发物质,常使切菜的人流泪。在切洋葱前,把切菜刀在冷水中浸一会儿,再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了。

2.鸡蛋磕入碗内用筷子搅打均匀,使鸡蛋清和鸡蛋黄融合在一起。

3.锅内加入油烧热,淋入鸡蛋液,待蛋液加热至稍凝固,再把鸡蛋翻炒成块。将炒好的鸡蛋块盛出待用。

4.锅内再添加少许油,下入洋葱中小火翻炒,将洋葱翻炒至变透明,加入盐翻炒均匀。

5.下入炒好的鸡蛋块,快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可,一盘好吃味美下饭的洋葱炒鸡蛋就做好了。

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