原创 建议中老年人:少吃牛猪羊肉,多吃8道菜,清淡营养,常吃少生病

原标题:建议中老年人:少吃牛猪羊肉,多吃8道菜,清淡营养,常吃少生病

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

莴笋炒鸡蛋

食材:西兰花:适量;虾仁:适量;葱姜蒜:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 西兰花洗净后切成小朵,用沸水焯烫一下,捞出备用。

2. 虾仁去皮,洗净,用盐、料酒腌制片刻。

3. 热锅加入适量食用油,爆香葱姜蒜末。

4. 加入腌制好的虾仁翻炒至变色。

5. 加入焯烫好的西兰花,继续翻炒均匀。

6. 调入适量生抽、盐和白胡椒粉,调味均匀。

7. 炒至虾仁变红熟透,西兰花变软烂即可关火。

番茄牛肉炒鸡蛋

食材准备:番茄、牛肉、土鸡蛋、姜丝、葱花。

做法流程:

1.清洗干净的牛肉切成薄片,放入大碗中,接着加入淀粉、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

3.清洗干净番茄,然后切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,放入葱花爆香,接着倒入番茄大火翻炒,再加入适量的食盐和白糖调味提鲜,然后继续翻炒出番茄汁。

5.接着倒入炒好的牛肉和煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

菠菜猪肝汤

食材:新鲜菠菜、猪肝、姜片、盐、鸡精、植物油。

做法:

将菠菜洗净切段,猪肝洗净切片,用开水焯水去血水。

锅中加水,放入姜片、植物油,烧开后放入猪肝片,炖煮5分钟。

加入菠菜段,继续炖煮3分钟,加盐、鸡精调味即可。

清炒西兰花

材料:西兰花:1颗;大蒜:2瓣,切末;姜:适量,切末;盐:适量;食用油:适量

步骤:

1. 将西兰花洗净,切成小朵,备用。

2. 取一个锅,加入适量清水,放入少许盐,烧开水。

3. 将西兰花放入煮沸的水中焯水,焯水时间约为1分钟,使其变色后捞出,过凉水,沥干备用。

4. 取一个平底锅,倒入适量食用油,烧热后放入切好的大蒜和姜末,炒出香味。

5. 将焯好水的西兰花放入锅中,用中火快速翻炒均匀,让西兰花均匀裹上蒜姜香味。

6. 继续翻炒约1-2分钟,直至西兰花变软但仍然保持鲜绿色。

7. 最后,根据个人口味调味即可。

宫保鸡丁

食材:鸡胸肉300克、花生米适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、白糖适量、盐适量、淀粉适量。

做法:

(1)鸡胸肉切成丁,加入盐、料酒、淀粉腌制10分钟。

(2)干辣椒切段,葱切段,姜蒜切末。

(3)碗中加入生抽、老抽、白糖、盐、水,搅拌均匀,调成宫保酱汁。

(4)锅中放入适量油,放入花生米炒香,捞出备用。

(5)锅中放入适量油,放入干辣椒、葱段、姜末、蒜末炒香。

(6)加入鸡丁翻炒至变色,倒入宫保酱汁,翻炒均匀。

(7)加入炒香的花生米,煮至汤汁浓稠。

(8)出锅装盘。

小白菜炒杏鲍菇

【食材准备】:

小白菜、杏鲍菇、蒜、生抽、蚝油、盐、糖

【制作步骤】:

1、 小白菜清洗干净掰成段,杏鲍菇用淡盐水浸泡10分钟,控干水分后撕成细丝,大蒜切片备用。

2、 锅中加入少许油,炒香蒜片,之后把杏鲍菇丝倒入锅中,开小火煸炒,将杏鲍菇炒软炒出汁。

3、 杏鲍菇炒香后,加入少许生抽、蚝油、盐、糖调味提鲜,再加入1小勺水炒出镬气。

4、 最后把准备好的小白菜倒入锅中,和杏鲍菇一起翻炒1分钟,小白菜炒熟即可。

韭菜小炒

【主料】:韭菜一把、猪肉一小块、胡萝卜一根、鸡蛋两颗、豆芽、木耳适量

【辅料】:大蒜、生姜、生抽、蚝油、胡椒粉、盐、鸡精

1、木耳加水泡发,洗净后切丝,韭菜择好洗净切长段,胡萝卜切丝,豆芽洗净控水,切姜丝、蒜末备用。

2、猪肉切丝后,放生抽、料酒和少许的盐、胡椒粉,抓匀腌5分钟。鸡蛋加盐打散,入锅炒熟炒碎盛出。

3、起锅烧油,倒入肉丝,放入蒜末、姜末翻炒至肉丝变色。加入木耳丝、胡萝卜丝,炒一分钟。

4、放入豆芽,倒入一勺生抽、一勺蚝油和少许老抽,炒一分钟后倒入鸡蛋,放入韭菜茎炒半分钟,再倒入韭菜叶,加适量盐、鸡精,翻炒至韭菜断生后关火出锅。

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