原创 温馨提醒:这8种菜能制住血糖,糖友不妨多吃一点!

原标题:温馨提醒:这8种菜能制住血糖,糖友不妨多吃一点!

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

菠菜鸡蛋汤

食材:肥牛‬、金针菇‬、小米辣‬、小葱‬、白芝麻‬、小葱‬、蒜瓣‬、酱油‬、老抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、味精‬、淀粉‬、郫县豆瓣酱‬

做法:

(1)金针菇洗净,切去根部撕开,小米辣切圈,小葱剥皮切葱花,蒜瓣剥皮成末备用。

(2)配料‬汁:碗中‬倒入‬适量的酱油‬、老抽‬、蚝油‬、陈醋‬,再加入‬适量的白砂糖‬、食盐‬、味精‬、淀粉‬、适量的‬清水,搅拌均匀‬。

(3)锅中倒入适量的清水,水开后,下入金针菇,焯水片刻,捞出来,沥干水分,然后塞入肥牛卷中,依次做好,装盘待用。

(4)起锅烧油,油热后,放入小葱、蒜瓣、小米辣,开大火,煸炒出香味,再加入一勺郫县豆瓣,开大火,煸炒出红油。

(5)然后放入肥牛卷金针菇,小火慢慢煎,煎至一面变色,再翻另一面,然后倒入配料汁,倒入适量的清水,盖上锅盖炖开。

(6)炖煮至汤汁浓稠,食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,再撒上适量的葱花、小米辣、白芝麻、点缀一下即可。

(7)金针菇肥牛卷就完成了

腌笃鲜汤

食材准备:咸肉、排骨、春笋、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.咸肉切成小块、排骨剁成小块,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水过后,捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.春笋去壳清洗干净,然后切好下锅焯煮,焯煮五分钟左右后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

3.往炖锅中加入一块姜片,倒入适量的清水,接着中小火炖煮一个小时。

4.最后撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

虾皮紫菜蛋花汤

材料:虾皮、紫菜、鸡蛋、葱、盐、麻油。

制作步骤:

1、虾皮和紫菜过水淘洗,浸泡五分钟以上,然后捞起挤干水分。

2、锅中倒水烧开,或直接倒入开水,放入葱段、虾皮和紫菜大火煮2分钟。

3、把火调小,用勺子旋转锅里的水形成漩涡,把打好的鸡蛋液从高处缓缓淋入,使其打散蛋花,最后鸡蛋也熟了,紫菜也熟了,撒入葱花,加盐,并且倒入一点点麻油,出锅。

菠菜炒蛋

食材: 菠菜一把(约300克),鸡蛋2-3个,少许食盐,少许生抽,少许料酒,少许蒜末,少许食用油

制作步骤:

1. 菠菜洗净,切成段,备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入少许食盐、料酒和一勺生抽,搅拌均匀。

3. 烧热锅,倒入适量食用油,待油热后,将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中,用筷子搅拌,使鸡蛋在锅中迅速凝固成小块。

4. 当鸡蛋炒至金黄色时,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入蒜末爆香。

6. 接着放入菠菜,翻炒均匀,待菠菜变软熟透后,加入炒好的鸡蛋。

7. 加入适量食盐和生抽,翻炒均匀,使菠菜和鸡蛋充分融合。

8. 最后,出锅装盘即可。

韭菜炒时鲜

材料:韭菜、里脊肉、豆芽、鸡蛋。

做法:

1、韭菜择洗干净,切长段,鸡蛋加盐打散炒熟盛出备用。

2、里脊肉切丝,加一勺生抽和少许盐、油,抓匀腌十分钟。

3、炒锅倒油烧热,把肉丝倒进锅里翻炒,炒到变色。

4、把洗净的绿豆芽和鸡蛋倒入锅里,放两勺蚝油和半勺白糖,大火炒匀。

5、锅中倒入韭菜段,撒少许盐和鸡精,大火炒二十秒。

6、出锅前,锅中淋上一小圈香油增香,稍微翻炒两下立即关火出锅。

五花肉炒芥蓝

食材:五花肉200克,芥蓝300克, 蒜瓣4颗,生抽、老抽适量、盐适量, 食用油适量

做法:

1. 五花肉切成薄片,用生抽、老抽腌制10分钟,让肉片入味。芥蓝洗净后,切成段。蒜瓣切碎备用。

2. 芥蓝段放入开水中快速焯水,约1分钟,捞出后用冷水冲凉,保持脆嫩绿色。

3. 热锅冷油,先将腌制好的五花肉片放入锅中,用中小火慢慢煸炒出油。待五花肉炒至两面金黄,出油明显时,加入切碎的蒜瓣,炒出香味。

4. 将焯好水的芥蓝加入锅中,快速翻炒均匀,根据口味加入适量的盐调味。

5. 全部材料翻炒均匀后,待芥蓝熟透,出锅即可。

五花肉炒韭菜

食材:五花肉、韭菜、蒜末、姜片、葱花、生抽、食盐、食用油。

第一步,将五花肉切成薄片,韭菜洗净切成段,葱姜蒜切末备用。

第二步,热锅凉油,将五花肉片放入锅中煸炒,加入姜片、蒜末一起翻炒至肉片变色。

第三步,将焯好水的韭菜段倒入锅中,加入生抽、食盐调味,翻炒均匀。

第四步,最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

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