原创 年纪大了,要少吃甜食多吃八道营养菜,膳食纤维含量高,老少皆宜

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

青椒炒牛肉

准备食材:排骨,黄豆,海带,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、黄豆清洗干净,提前浸泡一个小时。海带泡发,清洗干净后切成小块。

3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入海带继续煮二十分钟。炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

西兰花炒蛋

所需材料:西兰花1小棵,鸡蛋2个,盐适量, 色拉油适量,胡椒粉适量

制作步骤:

1. 将西兰花切成小小棵,用水侵泡7-8分钟,清洗干净。

2. 锅中水开后,加入西兰花、油、盐煮至变软。

3. 将西兰花倒进冰水镇凉。(这样做是为了保持蔬菜鲜艳的颜色)

4. 捞出沥干水份。

5. 将鸡蛋打散、加适量盐。

6. 锅中油烧7成热后倒入蛋液,煎到变成固体、成金黄色。

7. 加入西兰花翻炒,加胡椒粉、少量盐翻炒均匀。

芹菜烧银耳

食材:芹菜、银耳、蒜、枸杞

1、银耳加水泡发,洗净后撕小朵,芹菜摘去叶子,洗净斜刀切段,枸杞用水泡十分钟。

2、煮锅接水烧沸,放半勺盐和油,倒入芹菜,焯水煮两分钟捞出。

3、起锅烧油,烹蒜片爆香,倒入银耳大火炒一分钟,放入芹菜翻炒均匀。

4、碗里加生抽、淀粉各一勺,放适量盐、鸡精,加清水搅匀,淋入锅中后,撒上枸杞,大火收汁后即可关火盛入盘中。

绿豆百合鸽子汤

食材准备:鸽子、绿豆、百合、莲子、无花果、姜片、葱段。

做法流程:

1.鸽子剁成大块清洗干净,然后加入姜葱、料酒和温水一起浸泡半个小时去腥,接着捞出沥干水分,倒入炖锅中。

2.清洗干净绿豆、百合、莲子、无花果,然后和姜片一起放入炖锅中,接着往里加入适量的清水,再中小火炖煮两个小时。

3.最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

韭菜炒河虾

准备食材:河虾生姜、小米椒

做法步骤:

1、首先,将河虾清洗干净后直接放入清水中浸泡20分钟,这样可以去除虾的腥味。然后沥干水分,备用。韭菜洗净后,切成适合的长度备用。

2、将生姜切成细丝,小米椒切成圈状。随后,锅中倒入充足的油,待油温升至五成热时,放入河虾,小火慢炸至色泽金黄酥脆,捞出备用。接着,在锅中留下少许底油,放入切好的葱姜和小米椒,翻炒至香味四溢。

3、将炸好的河虾再次放入锅中,淋入一勺料酒迅速翻炒,使其充分吸收香味。随后加入韭菜,翻炒至韭菜变软。最后,根据个人口味加入适量的盐、鸡精白糖酱油,翻炒均匀后即可出锅享用。

清炒菠菜

食材:菠菜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、菠菜摘好后放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入菠菜焯水煮至断生,然后捞起来挤干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入菠菜翻炒均匀。

4、加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

丝瓜瘦肉汤

准备食材:丝瓜,瘦肉,姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入姜丝、食盐、酱油、白胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成滚刀块。

3、起锅烧油,油热后放入丝瓜翻炒几下,炒至变色后加入清水煮开,再转小火煮三分钟煮熟。

4、丝瓜煮熟后,放入瘦肉煮三分钟,煮熟后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

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