午补蛋白,晚补维C,建议午餐多吃八道菜,补充蛋白,能量满满

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

肉沫豆角

食材

韭菜一小把,蛋3个,油适量,盐适量。

做法

1、材料准备,韭菜洗净待用。

2、韭菜切成小小的段,加入鸡蛋、盐搅拌均匀。

3、入锅煎,等一面煎到金黄,翻过来再煎。两面都金黄了,可出锅切成块即可。

黄瓜丝炒蟹柳

食材准备:蟹柳、黄瓜丝、蒜末、熟芝麻。

做法流程:

1.准备好蟹柳,然后起锅烧水,水烧开之后,放入蟹柳焯熟,再捞出撕小条备用。

2.用食盐搓洗干净黄瓜,然后擦丝备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,再倒入黄瓜丝一起翻炒。

3.然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀黄瓜丝断生,接着加入蟹柳一起翻炒均匀。

4.最后淋入少许的蚝油提鲜,再加入一把熟芝麻点缀,然后一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

胡萝卜黄瓜炒鸡蛋

准备食材:胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,黑木耳,蒜末。

做法步骤:

1、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成薄片。黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成薄片。黑木耳泡发,清洗干净。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入黑木耳和胡萝卜翻炒一会儿,炒至断生后放入食盐、鸡蛋和黄瓜翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入生抽和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

莲藕拌荷兰豆

食材准备:莲藕、荷兰豆、蒜末、小米辣、熟芝麻。

做法流程:

1.莲藕去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入莲藕焯熟,再捞出沥干水分,倒入大碗中。

2.清洗干净荷兰豆,然后起锅烧水,水烧开之后,放入荷兰豆焯熟,再捞出沥干水分,也倒入大碗中备用。

3.往大碗中加入蒜末、小米辣和熟芝麻,然后淋入热油爆香,激发出香味,接着加入食盐、生抽、香醋和花生油。

4.最后再和莲藕、荷兰豆一起抓拌均匀入味,即可出锅开吃。

冬瓜薏米排骨汤

所需材料:排骨500克,冬瓜500克,薏米100克,姜片3片,料酒适量,盐适量,

制作步骤:

排骨洗净,斩成小段。冬瓜去皮去籽,切成大小适中的块状。薏米提前浸泡1小时备用。

在锅中加入适量清水,放入排骨段、姜片、料酒,大火烧开后撇去浮沫,转小火炖煮约30分钟。

将浸泡好的薏米倒入锅中,继续炖煮约20分钟。

将切好的冬瓜块放入锅中,加入盐调味,大火烧开后转小火继续炖煮约20分钟,直至冬瓜熟透、薏米开花。

关火后静置片刻,让汤品更加入味。然后盛出即可享用。

南瓜蒸排骨

准备食材:南瓜,排骨,姜片,葱段。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜片、葱段、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、排骨蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

黄豆苦瓜排骨汤

准备食材:排骨,黄豆,苦瓜,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净。

2、苦瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再切成块。黄豆清洗干净,沥干水分备用。

3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入苦瓜继续煮二十分钟。煮好后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

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