12月2日立冬,建议中老年人无论有钱没钱,多吃这8种高蛋白食物

原标题:12月2日立冬,建议中老年人无论有钱没钱,多吃这8种高蛋白食物

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

干锅土豆片

准备食材:土豆、牛肉、葱姜蒜、洋葱、芹菜

做法步骤:

1、去皮洗净的土豆切成厚片,再用清水洗去表面的淀粉,捞出控干水分备用。

2、锅中烧油,油热放入土豆,煎至两面金黄盛出控油备用。

3、锅留底油,放入牛肉,炒至变色,放入葱花、姜末、蒜末、干辣椒,放入两勺豆瓣酱,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,少许盐,一勺鸡精,炒出香味,放入土豆片、洋葱丝、芹菜段,大火翻炒均匀即可。

韭黄炒肉丝

食材准备:瘦肉、韭黄、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽、料酒和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净韭黄,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入韭黄大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至韭黄断生。

4.最后再加入炒好的肉丝一起翻炒均匀,接着淋入少许的蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

大丰收炖菜

材料:排骨1斤、油豆角1斤、玉米棒1个、土豆1-2个、倭瓜适量、油盐适量、葱1段、姜1块、大蒜2瓣、花椒10几粒、大料2个、白糖1汤匙、酱油1汤匙、料酒1汤匙、

做法步骤:

1.豆角一般选用东北特产的油豆角,把土豆去皮洗净,切成滚刀块,倭瓜切去外面的一层硬皮,挖去瓤,再切成块。玉米棒斩成段。

2.锅内加入水,冷水下入排骨焯水,水开后,撇去浮沫,煮3-4分钟,把排骨的血沫煮出来,这样排骨吃着不腥,把排骨捞出来,放到清水中投洗干净,沥净水分待用。

3.锅内加入油烧热,下入白糖炒糖色,小火将白糖融化,用手勺不停地翻炒。随着温度的升高,糖慢慢溶解,糖液的浓度越来越高开始焦糖化反应,冒起黄色泡泡,迅速消失,此时的糖色属于嫩糖色,继续加热,二次冒泡,呈褐色。

4.马上下入排骨翻炒,把排骨翻炒上色,下入葱段,姜片,花椒,大料,炒香。淋入料酒和酱油,一起翻炒均匀。

5.淋入热水,水量要没过排骨,大火烧开,转小火炖半小时,把排骨炖熟。

6.另起一锅,加入油烧热,下入豆角,土豆、倭瓜、玉米段,一起翻炒几分钟。

7.把煮好的排骨和汤,一起倒入到炒好的蔬菜锅内,加入盐,大火烧开,转中火炖15分钟。

8.到时间后,改大火收汁,加热至剩少许汤汁时,撒上蒜末。翻炒均匀,关火,盛出即可,一锅营养丰富,好吃下饭的大丰收炖菜就做好了。

焖鸽子

材料:鸽子、洋葱、大蒜、生姜。

步骤:

(1)将鸽子洗净,剁块放碗中,加三勺生抽、蚝油、胡椒、食盐涂抹均匀,腌制入味。

(2)热锅倒油,放入鸽子,小火煎至外皮微微焦黄,就可以关火。

(3)准备好砂锅,放点食用油,下层放切块的洋葱、大蒜、姜块,这些配菜可以增加香味,去掉鸽子的腥味。

(4)在砂锅中放入焖煮,沿着锅边稍微放点酱油水,扣盖焖煮半小时,直至鸽子熟透,洋葱大蒜姜块的香味,吸入鸽子肉中。

(5)最后放点葱花增香,就可以开动啦。

(6)简单又美味的焖鸽子,肉质入味鲜香,直接拿起来啃着吃,太过瘾啦。

辣椒小炒肉

食材:青椒,猪肉,大蒜,生姜。

做法:1.猪肉洗净,瘦肉切成丝,肥肉切丝,和瘦肉分开,肉丝加入料酒,盐,生抽,蛋清,用手抓匀,腌制20分钟。

2.腌制肉丝的同时,将青椒洗净,切丝,葱姜切丝备用。

3.锅里倒入适量的食用油,油热放葱姜蒜爆香,先将肥肉丝倒入锅内煸炒出油,再倒入瘦肉丝快速翻炒。

4.加入料酒和少量的生抽,肉丝变色后,大约1分钟左右,倒入青椒丝快速翻炒。

5.青椒断生变色后,加入鸡精,最后倒入水淀粉勾芡,关火装盘即可食用。

红烧牛腩

备料:牛腩 500 克、姜片、葱段、料酒、酱油、糖、盐、八角、桂皮、香叶、干辣椒、清水。

制作步骤:

①将牛腩切成小块,用清水浸泡 30 分钟,去除血水。

②锅中加入适量清水,放入牛腩块、姜片、葱段、料酒,大火烧开后转小火炖煮 30 分钟,捞出沥干水分备用。

③锅中加入适量油,放入姜片、葱段、八角、桂皮、香叶、干辣椒煸炒出香味。

④加入牛腩块翻炒均匀,加入酱油、糖、盐调味。

⑤加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 1 小时,至牛腩软烂即可。

花生炖猪蹄

材料:猪蹄1只,花生1小碗,冬菇15克,生姜10克,鸡粉1汤匙,料酒1汤匙,胡椒粉少许,盐适量

做法

1、猪蹄洗干净,刮净毛后切块;花生米用温水泡透;生姜切片,冬菇去蒂洗干净;

2、锅中放水,加入猪蹄、生姜、花生米、冬菇,同时放入盐、胡椒粉、鸡粉、料酒,有条件的可以注入适量的清汤,加盖,炖2个小时就可以了。

香辣牛蹄筋

材料: 牛蹄筋300克、葱段、姜片、大料、干辣椒、花椒数粒、生抽、料酒、醋、香油、盐、糖;

做法

1.牛蹄筋洗净,加葱段、姜片、大料放入高压锅中,压40分钟;

2.稍晾凉后,取出牛蹄筋切成小块;

3.锅烧热倒入油,下干辣椒和花椒,小火加热至出香味,倒入葱、蒜片;

4.然后倒入切好的蹄筋块,翻炒;

5.调入生抽、料酒、醋、少许糖和盐,翻炒均匀即可出锅

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