冬天中老年人体虚,要多吃这8道菜,健脾润肺补气血,浑身都有劲

原标题:冬天中老年人体虚,要多吃这8道菜,健脾润肺补气血,浑身都有劲

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

芋头烧牛肉

食材:芋头、牛肉、姜、香葱、料酒、黄豆酱、生抽、老抽、蚝油、盐、糖、炖肉料包

1.先将牛肉切成小块,然后放入开水中焯水一下,再用料酒和姜片加入开水中煮一煮,以去除牛肉的异味和血水。

2.取一个锅子,烧热油后加入姜片,然后将刚焯水的牛肉倒入锅中,加入少量料酒炒香。

3.接着,加入黄豆酱、生抽、老抽、蚝油、适量的盐和糖,翻炒均匀上色。

4.加入足够的开水,然后放入炖肉料包,用中小火炖煮一个小时,让牛肉充分入味。

5.清洗干净的芋头去皮,切成块状,加入锅中与牛肉一起炖煮20分钟,直到芋头变得软糯。

6.最后,开大火迅速翻炒几下,使锅中的汤汁收浓,撒入适量的香葱提鲜增香即可。

土豆焖牛腩

食材准备:牛腩、土豆、番茄、八角、香叶、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.牛腩切成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.土豆去皮,然后和番茄一起清洗干净,再切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒糖色。

3.炒至冰糖融化后,再加入牛腩一起翻炒均匀,裹上糖色,然后加入八角、香叶、姜片和葱段一起翻炒均匀,炒出香味。

4.接着加入适量的料酒、生抽、老抽蚝油和食盐一起翻炒均匀,再倒入适量的开水,盖盖焖煮半个小时。

5.最后加入土豆和番茄再炖二十分钟,然后大火翻炒收汁,撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

莲藕马蹄蒸肉饼

食材准备:瘦肉、莲藕、马蹄、玉米、胡萝卜、姜片。

做法流程:

1.莲藕、胡萝卜和马蹄去皮,清洗干净,然后分别切成莲藕末、胡萝卜末和马蹄末,放入大碗中,接着剥好玉米粒,一起放入。

2.清洗干净瘦肉,然后剁成肉末,也放入大碗中,接着往里加入适量的淀粉、生抽、花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

3.取蒸碗,然后碗底铺上几块姜片,接着把腌制好的莲藕马蹄玉米肉馅拍成肉饼,铺在姜片上。

4.最后再起锅烧水,水烧开之后,把准备好的莲藕马蹄肉饼上蒸锅蒸煮二十五分钟,即可出锅开吃。

豆腐羹

【准备食材】豆腐1块,番茄2个,金针菇适量,鸡蛋2个,葱适量,蒜适量,香菜适量,生抽适量,盐1勺,糖1勺,五香粉适量,淀粉适量,玉米油适量

【操作步骤】1、先把番茄的皮去掉切成小丁,把大豆腐切成小块。金针菇切掉根部。葱切成葱花,蒜切片,香菜切末备用。

2、碗中打入两个鸡蛋,搅散。

3、金针菇放入烧开的水中,焯烫至变软,用漏勺盛出备用。

4、锅中倒入适量玉米油,放入葱花和蒜片,炒出香味。然后倒入番茄丁炒软,尽量把番茄汁炒出来。

5、加入清水烧开,倒入豆腐丁,焯烫过的金针菇,接着煮一会儿。然后皮加入适量生抽,1勺盐,1勺糖,适量五香粉,煮开后,淋入适量的水淀粉,然后开大火,边煮边用勺子搅拌,直到汤汁变浓稠。

6、汤汁浓稠之后,接着开大火让汤一直沸腾,转圈淋入鸡蛋液,不要立即翻动,等蛋液变成很薄的蛋花,然后关火,放入香菜末。

青菜炒香菇

材料:香菇 150克;青菜 300克;蒜末 适量;生抽 1汤匙;盐 少许;食用油 适量

步骤:

1. 准备工作:将香菇洗净切片备用。青菜洗净,切成适口大小的段状,准备蒜末备用。

2. 香菇预处理:将香菇片放入锅中焯水,使其软化后沥干备用。

3. 烹饪过程:平底锅中倒入适量食用油,加热至中火,放入蒜末爆香。

4. 加入香菇:将焯好水的香菇片放入锅中,翻炒至香菇变软。

5. 炒青菜:加入青菜段,快速翻炒至青菜变软而颜色依旧鲜绿。

6. 调味:加入生抽调味,适量盐调味,快速翻炒均匀。

7. 出锅:待青菜炒熟后即可出锅装盘。

番茄炖牛腩

食材准备:番茄、牛腩、姜片、葱段、八角、香叶。

做法流程:

1.牛腩清洗干净,然后切成小块,接着冷水下锅焯水,加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净番茄,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜片和葱段爆香,再加入牛腩一起煸炒

3.煸炒至牛腩两面金黄后,再加入番茄、八角和香叶一起翻炒均匀,炒出番茄汁,接着加入适量的生抽、老抽蚝油白糖一起翻炒均匀入味。

4.然后倒入适量的清水,大火煮开,接着转中小火炖煮二十分钟,最后再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

油焖大虾

食材:虾1斤,葱,生姜,大蒜,生抽,料酒,老抽,蚝油,白醋,番茄酱,白糖,温水

做法:1.先处理大虾,斜着剪掉虾头,虾须,挤出虾头里边的脏东西,用牙签去掉虾线,全部处理好,清洗干净待用。

2.葱姜蒜切碎末。

3.调一个料汁,小碗中加入料酒,生抽,老抽,蚝油,白醋,番茄酱,白糖,适量温水搅拌均匀。

4.起锅烧油,放入葱姜蒜末爆香,放入大虾翻炒至变色。

5.倒入料汁,盖上盖子焖2分钟左右,最后大火收汁。

6.装盘撒入少许小葱点缀就能吃啦。

鱼头豆腐汤

做法:

食材:1个新鲜的鱼头;300克软豆腐;适量的姜片和葱段;2片干香菇(可选);适量盐和胡椒粉;适量食用油

准备食材:

1) 将鱼头清洗干净,切成块状备用。

2) 将软豆腐切成大小合适的块状。

3) 将姜切片,葱切段备用。

4) 如有干香菇,提前泡发备用。

烹饪过程:

(1) 烧热锅,加入适量食用油,放入姜片和葱段爆香。

(2) 加入鱼头煸炒片刻,待鱼头表面变白后加入适量水(约800ml – 1升)。

(3) 若使用干香菇,也可以放入锅中。

(4) 待汤底煮沸后,转小火煮约20-30分钟,使鱼头的味道充分融入汤中。

(5) 加入软豆腐,继续煮约5分钟,让豆腐充分吸收鱼头汤的味道。

3、调味:根据个人口味加入适量盐和胡椒粉调味。

4、上桌:关火,撒入少许葱花点缀即可。

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