原创 三月减肥“黄金期”,这8道减脂家常菜,健康又营养,好吃不长肉

原标题:三月减肥“黄金期”,这8道减脂家常菜,健康又营养,好吃不长肉

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

紫菜虾滑饼

材料:菠菜:适量;蒜:适量,切碎;食用油:适量;盐:适量

制作步骤:

1. 准备菠菜: 将菠菜洗净,去除老叶和根部,保留嫩叶部分备用。如果菠菜叶子比较大,可以切成段。

2. 处理蒜: 将蒜切碎备用。

3. 热锅下油: 锅中倒入适量的食用油,烧至七成热。

4. 爆香蒜: 锅中的油温热后,放入切碎的蒜,小火慢炸,炸出蒜香味。

5. 加入菠菜: 待蒜香味出来后,放入菠菜,用铲子快速翻炒,让菠菜均匀沾上蒜油,炒至菠菜变软、颜色变亮,不要炒太久,以保持菠菜的嫩绿色。

6. 调味: 最后撒上适量的盐,快速翻炒均匀,让盐均匀裹在菠菜上。

7. 出锅: 待菠菜炒至变软并均匀裹上盐后,即可关火出锅。

8. 上桌: 将炒好的清炒菠菜装盘,即可享用。

黄豆炖猪蹄

材料:猪蹄 2只;黄豆 200克;姜片 3片;料酒 适量;盐 适量;清水 适量;葱段 2根;八角 2个;香叶 2片

步骤:

1. 准备食材:将猪蹄洗净,黄豆洗净浸泡约4小时备用。姜切片备用。

2. 煮猪蹄:将浸泡好的黄豆和猪蹄一同放入锅中,加入足够的清水没过食材,加入适量料酒,大火煮开后撇去浮沫,然后转小火继续炖煮。

3. 加入调料:在锅中加入葱段、姜片、八角和香叶,调味加入适量盐。

4. 慢炖:盖上锅盖,继续小火慢炖煮约2-3小时,直到猪蹄炖至入味,黄豆酥烂。

5. 调整口味:根据个人口味再次适量加盐,调味即可。

6. 上桌:将炖好的黄豆猪蹄汤盛入碗中,撒上少许葱花点缀即可。

春笋炒肉

食材:瘦肉,春笋,蒜末,小米辣,蒜苗,泡椒。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片。春笋剥掉外壳,清洗干净切成片,锅中水烧开,放入春笋焯水煮3分钟,然后捞起来过一遍凉水,再捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入蒜末、小米辣和泡椒翻炒一会儿,再放入料酒、生抽,翻炒均匀入味。

3、接着放入春笋翻炒均匀,再次放入老抽和蚝油调味,翻炒一分钟,最后放入蒜苗翻炒几下,炒至蒜苗断生即可出锅装盘开吃。

番茄土豆肥牛汤

食材:肥牛,番茄,土豆,蒜末。

做法步骤:

1、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。土豆削掉外皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入肥牛焯水煮熟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入土豆翻炒均匀,加入点清水煮熟土豆。

4、土豆煮熟后,放入肥牛和食盐,翻炒均匀后撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃。

玉米鲜贝粒

食材

山药1小段、胡萝卜1小段、甜玉米粒100g、扇贝肉150g、豌豆粒1小把、白胡椒粉1小撮、绍兴黄酒5ml、盐少许、油30ml、生粉5g。

做法

1、扇贝肉用白胡椒粉、绍兴黄酒和生粉拌匀,略腌渍入味。甜玉米粒控干。

2、山药去皮切成1cm见方的小丁,胡萝卜去皮切成略小的丁。

3、豌豆汆烫至熟捞出过凉备用。

4、炒锅大火烧热,注入油烧至三成热,调成小火,把扇贝肉滑入锅中炒至变色盛出。

5、炒锅留底油,大火烧至五成热,放入胡萝卜丁翻炒片刻。

6、然后加入甜玉米粒、豌豆、山药丁和扇贝肉快速翻炒,出锅前调入盐即可。

三色炒虾仁

食材:虾仁、玉米、胡萝卜青豌豆、蒜

做法:

1、胡萝卜切丁、玉米剥粒备用

2、用一勺料酒、一勺生抽、适量的胡椒粉腌制虾仁备用,水开后将三色蔬菜倒入锅煮3分钟,捞起来沥干水备用

3、热锅少油爆香蒜蓉,倒入虾仁爆炒至变色,倒入三色蔬菜翻炒均匀,加入一勺生抽、适量盐,胡椒粉调味即可出锅

4、一款营养又美味的减脂家常菜就做好了!虾仁补充优质蛋白,胡萝卜补充维生素,玉米和青豌豆富含膳食纤维!晚餐吃它巨掉秤,减脂期的朋友们赶快试试吧!

凉拌木耳菠菜

清爽好吃解馋的凉拌木耳菠菜!!酸辣开胃!做法简单快手,有手就会呢!!10分钟就能完成,大家快来试试呀!!

食材:菠菜、木耳、蒜末、小米椒、白芝麻

做法:

1、调个酱汁:碗中加入蒜末、小米椒、辣椒面、白芝麻淋热油,然后再加入生抽、陈醋各2勺、1勺蚝油、适量盐、白糖搅匀;

2、木耳、菠菜焯水煮熟捞出;

3、淋上酱汁搅拌均匀就可以开吃啦!

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