原创 提醒中老年人:平时多吃 8 道高钾菜,胜过吃香蕉,让你精力充沛

原标题:提醒中老年人:平时多吃 8 道高钾菜,胜过吃香蕉,让你精力充沛

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

酸辣土豆丝

材料:苦瓜:1条;鸡蛋:2-3个;盐:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备苦瓜: 将苦瓜洗净后,切成薄片或切成条状备用。如果喜欢口感更嫩,可将苦瓜切片后泡在盐水中浸泡片刻,然后再冲洗干净,以减轻苦味。

2. 打鸡蛋: 将鸡蛋打入碗中,加入适量的盐,打散备用。

3. 炒制: 热锅倒入适量的食用油,待油温稍微升高后,加入切好的苦瓜翻炒片刻,直至苦瓜微软。

4. 加入鸡蛋: 待苦瓜微软后,将打散的鸡蛋液倒入锅中,用锅铲迅速翻炒,让鸡蛋均匀覆盖在苦瓜上。

5. 翻炒均匀: 不断地翻炒,使鸡蛋和苦瓜充分混合,直至鸡蛋凝固熟透。

6. 调味: 根据个人口味,可以适量加入少许盐,调味均匀。

7. 出锅: 待鸡蛋熟透后,即可关火出锅。

8. 上桌: 将炒好的苦瓜炒鸡蛋盛入盘中,可配饭享用。

荠菜鸡蛋饼

材料:鸡蛋 2-3个;鲜荠菜 适量;葱 适量;盐 适量;食用油 适量

制作步骤:

1. 将鲜荠菜洗净,去掉根部,切成碎末备用。

2. 将葱切成葱花备用。

3. 将鸡蛋打入碗中,加入适量盐,打散搅匀。

4. 在平底锅中加入适量食用油,烧热。

5. 往锅中倒入蛋液,待蛋液稍微凝固时,撒上鲜荠菜碎末和葱花。

6. 等到蛋饼底部凝固并呈金黄色时,用铲子将蛋饼翻面,继续煎至另一侧金黄即可。

7. 煎好的荠菜鸡蛋饼取出,切块即可上桌。

香菇蒸鸡

食材:鸡肉,干香菇,姜丝,葱花,葱段。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成块,放入清水浸泡半个小时泡除血水,再清洗干净挤干水分,用厨房纸吸干水分。再加入生抽、老抽、蚝油、食盐、淀粉,姜丝、葱段,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、干香菇提前浸泡一会儿,泡发后清洗干净,再挤干水分切成小块。然后放入腌制好的鸡肉中,抓拌均匀即可。

3、起锅烧水,香菇鸡肉冷水上锅蒸半个小时就可以了。蒸熟之后,取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

春笋炒肉

食材:春笋,瘦肉,蒜苗,泡椒,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、老抽、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、春笋剥掉外壳,清洗干净后斜切成片,再焯水煮十分钟,煮好后捞起来过一遍凉水,然后沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒,炒至变色后放入蒜末、小米辣和泡椒炒出香味。

4、接着放入春笋、生抽、蚝油、食盐、白糖、鸡精,翻炒均匀炒至入味,炒熟后放入蒜苗翻炒几下即可出锅装盘开吃。

虾仁蒸鸭血

食材

红虾仁120g、鸭血50g、蔬菜粒6g、油8g、胡椒粉1g、盐2g、料酒10g、水淀粉20g、蚝油5g。

做法

1、红虾仁室温解冻,撒些胡椒粉、盐、料酒腌制片刻。

2、将盒装鸭血取出,横切一半,取一半摆入盘中,上面摆上腌好的阿根廷红虾仁。

3、将盘子放入蒸锅中,蒸5分钟。

4、起锅烧油,倒入混合蔬菜粒,倒入水淀粉。

5、加入盐和蚝油,搅至浓稠。取出蒸好的菜肴,将蒸出的水倒掉,将料汁浇到红虾仁上面。

凉拌芹菜

材料:芹菜 300克;大蒜 2瓣;香醋 2汤匙;生抽 1汤匙;白糖 1茶匙;食用油 1汤匙;盐 适量

做法:

1、将芹菜洗净,去掉老茎和叶子,切成细长条状或者切成薄片,放入滚水中焯熟(约30秒),捞出后用凉水冲洗,沥干备用。

2、大蒜切末备用。

3、在一个小碗中,将香醋、生抽、白糖、食用油和少许盐调匀成酱汁。

4、把焯好的芹菜放入大碗中,倒入调好的酱汁,用筷子或者匙子搅拌均匀,确保芹菜每根都能裹上酱汁。

5、把大蒜末撒在芹菜上面,再次搅拌均匀。

6、放入冰箱冷藏一段时间,让芹菜充分吸收酱汁的味道。

7、凉拌芹菜可以单独食用,也可以作为配菜搭配其他主食食用。

南瓜蒸鸡腿肉

南瓜蒸鸡腿肉是一道美味健康的菜肴,做法简单,口感鲜美。

【制作方法】

1. 准备材料:南瓜一个,鸡腿两只,蒜末、姜末、盐、生抽、料酒适量。

2. 将南瓜洗净,去籽,切成块状。

3. 鸡腿肉去骨,切成块,用盐、生抽、料酒、姜末腌制20分钟。

4. 将腌制好的鸡腿肉放在南瓜块上,撒上蒜末。

5. 将南瓜和鸡腿肉放入蒸锅中,大火蒸30分钟。

6. 蒸好后,取出即可食用。

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