原创 春季进补,别总吃大鱼大肉,8种食物含钙高,尤其孩子要多吃

原标题:春季进补,别总吃大鱼大肉,8种食物含钙高,尤其孩子要多吃

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

蚝油口蘑

准备食材:瘦肉,韭菜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。韭菜清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入韭菜段翻炒均匀。

3、韭菜炒至断生后,加入食盐和生抽调味,开大火翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

包菜丸子

【材料】:包菜,胡萝卜,面粉,蒜头,红椒,生抽,醋,味精,蚝油

【做法】:

1,把包菜洗干净,切成丝,胡萝卜洗干净,去皮擦成丝,放到盆中,加一勺盐,腌制10分钟,挤干水分。

2,往菜丝里面加入3勺面粉,拌匀,在揉成菜团子放入盘中。

3,锅中烧开水,水开后放进蒸笼里面蒸10分钟。

4,取一个小碗,放入蒜泥和红椒,加入一勺生抽,一勺醋,一勺蚝油,一点味精,搅拌均匀做成蘸汁,蘸着吃!

锅包肉

食材:里脊肉,土豆淀粉,白糖,米醋,植物油,料酒,盐,葱姜蒜,葫罗卜,香菜

操作步骤:

1.把肉洗净并切成刀背厚簿的片,用少许盐和料酒腌制二十分钟。把土豆淀粉倒入碗中,并加入清水泡二十分钟以上,使其泡透。

2.胡萝卜,香菜和葱姜分别切丝,蒜切片备用,二十分钟以后清水会浮在淀粉上,将清水倒掉,将泡透了的淀粉全部抓进肉中裹匀,如果感觉太干,可以加一小勺植物油加以搅拌。

3.锅中烧油,加热至七成,将肉片一片片下入锅中炸至起泡浮起捞出,复炸一次捞出备用另起锅烧油,加入白糖米醋和一克盐中火熬至汁有些黏稠,加入食材翻炒均匀,开大火,倒入肉块快速挂汁出锅。

五彩大拉皮(花团锦簇)

所需食材:拉皮、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、紫甘蓝肉丝、蒜

1、紫甘蓝洗净切丝,黄瓜和胡萝卜也分别切细丝,鸡蛋加盐打散,倒入锅中煎蛋饼盛出切丝。

2、煮锅接水,放一勺盐,倒入绿豆芽和胡萝卜焯水半分钟捞出,拉皮倒入锅中煮十五分钟变软捞出。

3、肉丝加生抽、五香粉、盐、糖和鸡精抓匀腌五分钟,入锅炒熟盛出。

4、盘里分别码入黄瓜丝胡萝卜丝、紫甘蓝丝、绿豆芽、蛋饼丝,中间放入肉丝,上面铺上大拉皮

5、小碗里放蒜末、生抽、白糖各一勺,陈醋两勺、辣椒油两勺,盐和鸡精适量,搅拌均匀吃前淋在大拉皮上拌匀即可。

凉拌平菇

准备食材:平菇,小米辣,蒜末,辣椒面,香菜。

做法步骤:

1、平菇清洗干净,焯水煮熟后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入平菇翻炒均匀。

3、加入生抽、蚝油和辣椒面翻炒均匀,炒至入味后放入香菜碎,翻炒几下即可出锅装盘开吃。

上汤姑娘菜

食材准备:姑娘菜、皮蛋、咸鸭蛋、蒜末、姜丝。

做法流程:

1.姑娘菜清洗干净,然后切成小段,接着把皮蛋和咸鸭蛋去壳,切成小块备用,接着切好蒜末和姜丝。

2.热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入皮蛋和咸鸭蛋煸炒,炒出香味后,放入姜丝,倒入适量的清水。

3.大火煮开,然后加入适量的食盐、淀粉水和米酒调味,接着放入姑娘菜煮一分钟煮熟,即可出锅开吃。

紫菜腐竹汤

备好:紫菜、腐竹、黄瓜、香菜、姜、盐、胡椒粉、香油;

1、腐竹和紫菜提前用清水泡开,黄瓜切片,香菜切段备用;

2、锅中加清水烧开,放入适量盐和植物油,下入腐竹焯水断生捞出;

3、另起一锅烧油,放入姜片煸香,加水烧开,下入腐竹炖煮10分钟左右后放入紫菜;

4、倒入切好的黄瓜和香菜,调入适量盐和胡椒粉,撒一圈香油即可;

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