原创 建议过了50岁要养骨,多吃这8样,腿脚更利索,精力更充沛

原标题:建议过了50岁要养骨,多吃这8样,腿脚更利索,精力更充沛

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

锅包肉

食材准备:

排骨,土豆,姜片,葱段,冰糖。

制作过程:

1、准备土豆和排骨。将土豆的皮削掉,清洗干净后切成适中的滚刀块。同时,将排骨剁成小块,然后用冷水焯水。在这个过程中,放入一些姜片以去除腥味。当水煮开后,撇去水面上的浮沫,然后将排骨捞出并沥干水分。

2、加热锅并倒入适量的油,待油热后放入冰糖。用中小火不断翻炒,直到冰糖呈现出枣红色,这就说明糖色已经炒好了。此时,迅速放入排骨,使排骨均匀裹上糖色。

3、加入切好的葱姜、料酒、生抽、蚝油和老抽,继续翻炒,使排骨充分吸收调料的味道。当所有调料与排骨完全融合后,加入足够的水,确保水能没过所有食材。然后盖上锅盖,转小火焖煮半个小时。

4、半个小时后,将土豆块加入锅中,继续用小火焖煮二十分钟,直到土豆变软并充分吸收汤汁的味道。

5、最后,开大火收汁。当汤汁变得浓稠时,就可以关火并撒上葱花作为装饰。将做好的土豆烧排骨盛出装盘,即可享用美味的土豆烧排骨了。

农家一碗香

准备食材:瘦肉,鸡蛋,青线椒,小米辣,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,鸡蛋打入碗中,青线椒和小米辣去蒂,洗净后斜切成片。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、锅中底油,油热后放入瘦肉翻炒,炒至变色后放入蒜末、小米辣和老干妈炒香。

4、然后倒入鸡蛋,加入生抽、蚝油、黑胡椒粉、食盐调味,炒至入味后放入青线椒和葱段,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

鸡胸肉炒口蘑

准备食材:鸡胸肉、彩椒、口蘑、葱花

1.准备鸡胸肉一块,用擀面杖在它上面多拍打几下。然后切成小块放入碗中备用。口蘑放在精研水中多冲洗两遍,切成厚厚的薄片放入碗中备用。

2.彩椒一个去籽切成小丁,炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的鸡胸肉以及口蘑放入锅内。用中火给他煎制两面金黄。煎至变色,把准备好的彩椒加进来,用大火翻炒出香味。

3.然后在里面加入生抽、黑胡椒粉,白糖精盐调味。用大火翻炒均匀。临出锅前加入一勺水淀粉少许的葱花放在锅里,翻拌均匀就能出锅装盘啦!

西兰花木耳拌腐竹

材料:腐竹(干)150克、西兰花150克、木耳50克(干)油3汤匙,香油1汤匙、红辣椒2个、盐适量、大蒜3瓣、花椒30粒、

做法:

1.将木耳和腐竹提前几个小时,放在水中浸泡,将腐竹泡发至无硬芯,木耳泡发至变软,恢复其晶莹剔透状即为泡发好

2.将西兰花分成小朵,腐竹斜刀切成段

3.将木耳择去根部,再撕成小朵,大蒜切末,红椒切成辣椒圈

4.锅加水烧开,下入腐竹焯水1分钟,捞出放在冷水中投凉,捞出攥净水分

5.将锅内再添加少许盐,烧开,下入西兰花和木耳焯水,焯水至西兰花颜色变深绿,将西兰花和木耳一起捞出,放在冷水中投凉,捞出控净水分待用

6.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒炸至微焦,将花椒捞出不用

7.将腐竹,西兰花和木耳放在大碗内,淋入炸好的花椒油,再加入盐、蒜末、香油、辣椒圈,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可

甜椒草菇

食材

草菇650克、黄甜椒半个、红甜椒半个、大蒜1瓣、生抽适量、料酒适量、十三香适量、盐巴适量、调和油适量。

做法

1、把材料类洗净切好备用。

2、坐锅上火倒入调和油爆香大蒜。

3、放入草菇爆炒。

4、在倒入甜椒翻炒变色。倒入生抽。倒入料酒。

5、倒入盐巴翻炒入味,倒入十三香翻炒3下就可以出锅了。

菠菜鸡蛋羹

食材:菠菜,鸡蛋。

做法步骤:

1、菠菜掰开清洗干净,锅中水烧开放入食盐和食用油,再放入菠菜焯水煮10秒钟,再捞起来挤干水分切碎。

2、鸡蛋打入碗中,加入适量食盐和1.5倍温水,充分搅散均匀,再撇掉浮沫,然后放入菠菜碎,搅拌均匀后盖上保鲜膜,水开上锅蒸10分钟。

3、菠菜鸡蛋羹蒸熟之后取出来,去掉保鲜膜就可以直接上桌开吃了。

可乐鸡翅

1. 准备食材:鸡翅、可乐、生姜、大蒜、生抽、老抽、盐、糖。

2. 鸡翅洗净,用刀划两道口子,方便入味。

3. 生姜、大蒜切片备用。

4. 热锅凉油,鸡翅下锅煎至两面金黄,捞出备用。

5. 锅中留底油,放入生姜、大蒜炒香,加入鸡翅翻炒。

6. 加入适量生抽、老抽、盐、糖,翻炒均匀。

7. 倒入可乐,没过鸡翅即可。

8. 大火烧开,转小火炖煮20分钟,直至汤汁浓稠。

9. 出锅前撒上葱花,即可享用。

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