原创 建议中老年人,春天多吃这8种护眼食材,滋养肝血,守护明亮双眼

原标题:建议中老年人,春天多吃这8种护眼食材,滋养肝血,守护明亮双眼

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

洋葱炒鸡蛋

材料:猪肉/牛肉(切片) 300克;洋葱 1个(切丝);姜 适量(切丝);大蒜 适量(切末);青葱 适量(切段);酱油 2汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;白胡椒粉 适量;生抽 1汤匙;淀粉 1汤匙;食用油 适量

做法:

1. 腌肉: 将肉片放入碗中,加入酱油、料酒、盐、白胡椒粉、淀粉,搅拌均匀腌制15分钟。

2. 炒洋葱: 锅中加热适量食用油,放入洋葱丝和姜丝,炒至洋葱变软,散发出香味。

3. 炒肉片: 将腌好的肉片加入锅中,翻炒至肉变色,熟透。

4. 调味: 加入少许生抽,调味提鲜。

5. 加入大蒜和青葱: 放入切末的大蒜和青葱段,炒出香味。

6. 收汁: 根据个人口味加入适量盐,继续翻炒均匀,收汁至肉片入味。

7. 起锅: 关火,装盘,即可食用。

面筋炒青菜

材料:青菜、面筋、香菇、水、油、糖、盐、鸡精。

做法:1、香菇先泡在滚开水里备用,青菜洗净切碎,油面筋拌碎。

2、泡好的香菇切成条状和青菜面筋拌在一起。

3、油锅里放一勺油,青菜面筋香菇倒下去大火翻炒几下,倒入一大碗水,加入适量糖、盐、鸡精,翻炒均匀后加盖焖烧一会。直到水基本收干就能盛盘了。

蒜蓉茼蒿

材料:茼蒿:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量

做法:

1. 茼蒿洗净,去除老根部分,切成长度适中的段状备用。

2. 大蒜去皮,拍扁后切成蒜片,生姜切成细末备用。

3. 热锅冷油,倒入适量食用油,油热后放入蒜片和姜末,用小火炒出香味。

4. 待蒜蓉香味飘出后,将茼蒿放入锅中,用中小火翻炒均匀。

5. 继续翻炒至茼蒿变软变绿,加入适量的盐,炒匀即可。

炝炒香芥菜

食材:香芥菜、肥肉

做法:

1、芥菜清洗后焯水30秒捞出过凉,控水后切碎挤干水分

2、油热放入肥肉煸出油脂,加蒜末、小米辣炒香,倒入芥菜炒干水气炒香,加盐、鸡精、生抽调味,翻炒均匀即可。

蒜香西兰花

材料:西兰花1颗、大蒜4瓣、盐适量、食用油适量

制作过程:

1、西兰花洗净,切成小朵;大蒜切末备用。

2、锅中加入适量食用油,烧热后放入蒜末爆香。

3、放入西兰花,大火快速翻炒至断生。

4、加入适量盐调味,翻炒均匀后即可出锅。

番茄韭黄酸辣汤

材料:韭黄:适量;番茄:2个;鸡蛋:1个;大葱:适量;生姜:适量;辣椒:适量(可根据口味调整);鸡精:适量;食盐:适量;白胡椒粉:适量;香醋:适量;食用油:适量

步骤:

1. 韭黄洗净切段备用;番茄洗净切块备用;鸡蛋打散备用;大葱、生姜、辣椒切末备用。

2. 锅中烧热适量的食用油,放入葱姜末和辣椒末炒香。

3. 加入切好的番茄块,炒至番茄软化出汁。

4. 倒入适量的清水,待水烧开后,加入切好的韭黄段,煮至韭黄变软。

5. 慢慢地将打散的鸡蛋液均匀地倒入锅中,搅拌均匀,使鸡蛋成丝。

6. 加入适量的盐、鸡精和白胡椒粉,根据个人口味调整。

7. 最后加入适量的香醋,提鲜增味,煮开即可关火。

8. 出锅前可根据个人喜好撒上些许葱花或香菜作为点缀。

鸡蛋羹

【食材】

鸡蛋、温水、食盐

【做法】

1. 准备一个小碗,打入两个新鲜的笨鸡蛋,加入一点食盐,使鸡蛋液快速凝固成型,然后用筷子快速搅拌,将鸡蛋液彻底搅散,搅拌至没有蛋清硬块。

2. 准备适量的温水,温水的量约为鸡蛋液的三倍,边倒边搅拌,使鸡蛋液与温水充分融合。

3. 将搅拌好的蛋液过筛,去除表面的浮沫,使蒸出的鸡蛋羹更加细腻。

4. 把鸡蛋液放入水开的蒸屉上,扣上一个盘子或盖上保鲜膜,防止蒸汽滴落影响鸡蛋羹的表面。

5. 转小火蒸10分钟,然后关火焖2分钟,再打开锅盖。

6. 小心地取出盘子,浇上一点香油和生抽,即可享用。

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